เคล็ดลับชะลอริ้วรอย......ทางเลือกใกล้ตัว (~*~รู้เท่าทันผลิตภัณฑ์ลบริ้วรอย ตอนที่ 3~*~) เคล็ดลับชะลอริ้วรอย - หลีกเลี่ยงแสงแดดตั้งแต่ 10.00 น.-16.00 น. หากต้องผจญแสงแดดควรพกพาร่ม หรือสวมหมวกอยู่เสมอ อย่าลืมสวมใส่แว่นกันแดดเพื่อปกป้องผิวรอบดวงตาด้วย การใส่เสื้อผ้าที่มิดชิดโดยเฉพาะเสื้อผ้าฝ้ายจะช่วยปกป้องผิวได้ดี เพราะจะช่วยสะท้อนรังสียูวีเอ และยูวีบีบางส่วน - ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน จะช่วยป้องกันรังสียูวีเอ(ป้องกันการเหี่ยวย่น) และยูวีบี (ป้องกันมะเร็งผิวหนัง) ได้ - เลิกสูบบุหรี่ - ดื่มน้ำให้มากๆ หนึ่งในอาหารผิวที่ดีที่สุดคือน้ำบริสุทธิ์นี่เอง ฉะนั้นควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว - ให้อาหารผิวกันบ้าง อาทิ ลดปริมาณไขมันที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันให้เหลือน้อยกว่า 30 เปอร์เซ็นต์จากจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ, อาหารที่ประกอบด้วยวิตามินเอ ซี อี ช่วยฟื้นฟูผิวและต่อต้านริ้วรอยได้ เช่น แครอท ฟักทอง มันฝรั่ง บร๊อคเคอรี่ ผักโขม แคนตาลูป และลูกพีช, กินอาหารไขมันต่ำที่มีแคลเซียมสูง (แคลเซียมดีต่อกระดูกและส่งผลต่อคอลลาเจน) อย่างบร๊อคเคอลี่ กะหล่ำปลี ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน, เพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกายวันละ 25-30 กรัมด้วยอาหารไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์ล่ย์ ถั่ว ลูกพลัม และลูกพีช - อย่าออกกำลังกับหน้ามากเกินไป การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อผิวหน้าทำให้เกิดรอยย่นได้ ยิ่งทำบ่อยๆ ก็เท่ากับย้ำรอยเดิมให้ลึก และชัดเจนยิ่งขึ้น แม้กระทั่งการนวดหน้าที่ว่าดีต่อผิวถ้าเป็นไปได้ อย่าแตะต้องมันบ่อย เพราะทุกครั้งที่มือเราสัมผัส นั่นแหละทำให้เกิดเป็นริ้วรอยเล็กๆ เกิดขึ้นมาได้ - นอนให้ถูกท่า ท่านอนที่ถูกต้องที่สุดคือการนอนหงาย เพราะไม่ทำให้เกิดริ้วรอยจากการนอนและกดทับของผิวหน้า -อย่าเครียด ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ครีมตัวไหนสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเลือกใช้ให้เหมาะกับตัวเรา อีกทั้งอย่าลืมเรื่องการรับประทานอาหาร และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง รับรองคะว่าผิวสวยๆ จะอยู่คู่คุณไปอีกนาน ******** จบ ************ ตอนที่ 1 ตอนที่ 2 ที่มา: นิตยสาร Health & Cuisine ปีที่ : 5 ฉบับที่ : 55 เดือน : สิงหาคม 2548   Create Date : 28 มกราคม 2549 1 comments Last Update : 28 มกราคม 2549 0:43:22 น. Counter : 1264 Pageviews. Share Tweet

ต้องติดตาม....   โดย: namit 28 มกราคม 2549 8:58:44 น.