โรคอ้วนเป็นโรคหนึ่งซึ่งเกิดขึ้นได้ง่าย
ทุกวันนี้การบริโภคของผู้คนมีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้นต่อการเกิดโรคอ้วน
การลดน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆเป็นสิ่งที่ผู้คนให้ความสนใจ
ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักนั้นมีสูตรต่างๆที่หลายๆคนได้ทำขึ้นมาไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของ
การทาน หรือแม้แต่การออกกำลังกาย เว็บไซต์ //www.changeslim.com เป็นอีกเว็บไซต์หนึ่งที่มีการรวบรวมสูตรลดน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆไว้อย่างมากมาย รวมทั้งความรู้ด้านต่างๆเพื่อสุขภาพของเรา

และนี่คือสูตรหนึ่งของการลดน้ำหนักที่ได้นำมาจาก //www.changeslim.com ลองอ่านกันค่ะ

แค่นอนหลับให้มากขึ้น ก็ลดความอ้วนได้
แค่
ชื่อเรื่องก็ดูขำอย่างไม่น่าเชื่อ
แค่นอนหลับจะทำให้ความอ้วนของคุณหายไปได้อย่างไร
ในขณะเดียวกันการไม่นอนนี้แหละจะเป็นตัวขัดขวางไม่ให้คุณผอมลง

         
เหตุผลแรกก็คือ เมื่อไม่ได้นอนจะส่งผลให้ร่างกายเกิดความเครียด และจะหลั่ง
Cortisol ออกมา ซึ่งเป็นตัวเพิ่มการไหลเวียนของกลูโคส
(รวมถึงโปรตีนและไขมัน) ในกระแสเลือด เมื่อร่างกายผลิต Cortisol
ออกมาในอัตราที่สูง เนื่องจากความเครียดต่าง ๆ นั้น สิ่งที่ตามมาก็คือ
Cortisol จะออกคำสั่งให้ร่างกายเตรียมพลังงานให้พร้อม
เพื่อรับมมือกับสภาวะเครียดที่กำลังเกิดขึ้น
โดยการเพิ่มปริมาณกลูโคสในกระแสเลือดให้มากกว่าปกติ
และจะทำให้คุณสูญเสียการสร้างกล้ามเนื้อ
ยิ่งถ้าคุณกำลังควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน ปัญหาจะตามมาทันที
เพราะจะทำให้พลังงานในรูปแบบของกลูโคส (รวมถึงไกลโคเจน) นั้นไม่เพียงพอ
เนื่องจากกลุ่มคนดังกล่าวนั้นรับประทานอาหารน้อยกว่าปกติ
ยิ่งทำให้เมตาบอลิซึมทำงานช้าลง และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

         
ระดับฮอร์โมนการเติบโตของเราจะเพิ่มขึ้นขณะหลับ
ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดความอ้วนได้ ฉะนั้นยิ่งหลับนานเท่าไร
ก็ยิ่งได้ผลดีเยี่ยมในการลดน้ำหนักมากเท่านั้น

         
การออกกำลังกายนับเป็น วิธีลดน้ำหนักได้ดีเยี่ยมวิธีหนึ่ง
แต่ถ้าไม่มีเวลาขอแค่นอนให้เพียงพอ 8 ชั่วโมงต่อวัน
ก็จะช่วยเร่งอัตราการสร้างกล้ามเนื้อจากอาหาร
และพลังงานที่ได้รับอย่างดีเยี่ยม


ขอขอบคุณที่มาจาก //www.changeslim.com
เขียนโดย คุณ นีโอ