ทบทวนสิ่งที่ทำลงไป

ทบทวนสิ่งที่ทำลงไป
---------------------------------------
วันที่22 วีรกรรมทำเพื่อ เฮีย.. 19/04/54
ตอนเช้า มาม่า ใส่ผักกาดขาว+เต้าหู้ไข่
ตอนกลางวัน กาแฟเย็นๆ ก่อนไปสัมภาษณ์หนึ่งแก้ว
ตอนเย็น 16.00 จัดหนักหิวโฮก กล้วยปิ้ง 1ไม้+ สเต๊กเนื้อ+ซีซาร์สลัด
ตกดึก โยเกิรต์รสแอปเปิ้ลไป 1 ถ้วย
สิ่งที่ผิดพลาด -- ควรกินอาหารให้เป็นเวลา เพราะว่าเวลาหิวเราจะจัดหนัก เยี่ยงนี้มิดีค่าาา

วันที่23 วีรกรรมทำเพื่อ เฮีย.. 20/04/54
ตอนเช้า ข้าว พะแนงหมู+ผัดผัก ชานมไข่มุก
ตอนกลางวัน ยำปลาทู +ข้าว+หมูทอด
ตอนเย็น ข้าวผัดคะน้า เนื้อตุ๋น +ลูกชิ้นปลานิ่ง +แคนตาลูป 2ชิ้น
สิ่งที่พลาด วันนี้ทานเยอะอีกแล้ว
นน ชั่งได้ 87.8

วันที่ 24 วีรกรรมทำเพื่อ เฮีย.. 21/04/54
ตอนเช้า ข้าว+คั่วกลิ้งไก่+ปลาทอด
ตอนกลางวัน ข้าว คั่วกลิ้งไก่ +ปลาทอด
ตอนบ่าย ปาตี้ รสครองแคลง +ไอติมฟรุ๊ตทาเร่+ Kato
ตอนเย็น ก๋วยเตี๊ยวไก่มะระ

วันที่ 25 วีรกรรมทำเพื่อ เฮีย.. 22/04/54
ตอนเช้า ข้าว+หมูทอด+ผัดหน่อไม้ ใส่ไข่ ชาเขียว
ตอนกลางวัน ข้าวกล่อง ลาบเต้าหู้ ผักทอด +กาแฟเย็น
ตอนเย็น คอนแน่ + ข้าวโพด+แคนตาลูป
น้ำหนักวันนี้ชั่งได้ 87.0 กิโล



วันที่ 26 วีรกรรมทำเพื่อ เฮีย.. 23/04/54
ตอนเช้า ข้าว+ผัดเต้าหู้ ขนมจีบ
ตอนกลางวัน ข้าว ผักคะน้าหมูกรอบ ฝรั่งสด ไอติมชาเย็น
ตอนบ่าย คอนแน่ ทาโร่
ตอนเย็น ข้าว น้ำพริกกะปิ ปลาทูเค็ม ผักสด



วันที่ 27 วีรกรรมทำเพื่อ เฮีย.. 24/04/54
ตอนเช้า ข้าวกล้อง น้ำพริกกะปิ ผักสด แคนตาลุป
ตอนกลางวัน ก๋วยเตี๊ยวเนื้อ + ขนมไข่หงส์ 2อันใหญ่
ตอนเย็น หมูกะทะ


วันที่ 28 วีรกรรมทำเพื่อ เฮีย.. 25/04/54
ตอนเช้า ข้าว ผัดบวม ผัดเผ็ดหมูป่า +ชาไข่มุก
ตอนกลางวัน จัดอย่างหนัก หิวโฮก !!! ทาโก๊ะ 4 ลูก ซูซิ 4 คำ + ขนมเบื้อง 12ชิ้น +บะหมี่เกี๊ยว +ซาหริ่ม หนักมากกก

+กาแฟเย็น
ตอนเย็น บะหมี่ +น้ำเต้าหู้
สิ่งที่ต้องปรับปรุง เลิกกินชาไข่มุก +กาแฟเย็นล่ะ ให้ทานน้ำเปล่า ขนมให้งด เลือกผลไม้แทน จำไว้

วันที่ 29 วีรกรรมทำเพื่อ เฮีย.. 26/04/54
ตอนเช้า ข้าวน้ำพริกกะปิ ผักสด
ตอนกลางวัน ข้าว ผัดกะเพรา ผัคะน้า ลิ้นจี่ปั่น ขนมโตเกียว
ตอนเย็น ข้าว ผัดคะน้า น้ำตะไคร้ ขนมครองแครง ปาร์ตี้ + นมกล้วย
น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 88.7 ลดด่วนน
งด ชา กาแฟ ขนมห้ามเด็ดขาดดด


วันที่ 30 วีรกรรมทำเพื่อ เฮีย..27/04/54
ลืม ล่ะ รู้ว่ากินเยอะม๊าก


วันที่ 31 วีรกรรมทำเพื่อ เฮีย.. 28/04/54
ตอนเช้า ข้าว ผัดพริกแกงถั่ว ไข่ดาว
ตอนกลางวัน ข้าวซอยไก่ +เต้าหู้ทอด + ลิ้นจี่ปั่น
ตอนเย็น ก๊วยจั๋บ เครป โตเกียว
สิ่งที่ควรปรับปรุง คือ ลดขนม บ้าง


วันที่ 32 วีรกรรมทำเพื่อ เฮีย.. 29/04/54
ตอนเช้า ข้าวกล้อง+น้ำพริกป่น+ปลาเล็กทอด ปลาเค็ม
ตอนกลางวัน เกาเหลา ข้าว +ชาไข่มุกท่าพระจันทร์
ตอนเย็น
ก่อนเรียน กาแฟปั่น
หลังเรียน ผัดแขนงกะหล่ำ +ข้าว +แกงเขียวหวาน ลูกชิ้น+ลูกชิ้นปิ้ง 4ไม้ +ขนมหวานด้วย
ทำไมช่วงนี้กินเยอะจัง อ้วน ว่ะ


วันที่ 33วีรกรรมทำเพื่อ เฮีย.. 01/05/54
ตอนเช้า ข้าว ผัดผัก +แกงเขียวหวานที่เหลือจากเมื่อวาน ขนมหวานด้วย
ตอนกลางวัน บะหมี่ต้มยำ
ตอนเย็น สตอเบอร์รี่ปั่น หมูทอด ข้าวผัดต้มยำทะเล
กลับมาห้อง ขนมปัง 1 ชิ้น คอนแน่ เอ็มสปอรต์

----------------------------------
สิ่งที่ผิดพลาดก็คือ การที่กินเยอะ โดยที่ไม่คิดอีกแล้วเราต้อง คิดให้เยอะๆ
อย่าตามใจปาก

ปล ช่วงนี้ไม่กล้าชั่งนน เรยยค่าาาาาาาาา

Create Date : 05 พฤษภาคม 2554		1 comments
Last Update : 5 พฤษภาคม 2554 1:41:09 น.
Counter : 2056 Pageviews.
Share Tweet