|
นอนดึกตื่นสาย กับ นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพต่างกันยังไงบ้าง
สงสัยจริงๆครับ ถ้าคน2คนนอน 8ชม.เท่ากัน แต่คนนึงนอน 4ทุ่ม ตื่น 6โมงเช้า อีกคนนอน ตี2 ตื่น 10โมง มันส่งผลต่อร่างกายต่างกันรึป่าวครับ ถ้าส่งผล หมายความว่า ดวงอาทิตย์ขึ้นลง(อุณหภูมิ) มีผลหรอครับ ดังนั้น ถ้าจำกัดให้อยู่แค่ในห้อง ไม่รู้เวลาภายนอก ไม่รู้ช่วงเวลา ไม่เห็นการขึ้นลงของดวงอาทิตย์ จะเป็นอย่างไร หรือเป็นผลมาจากช่วงเวลาของมื้ออาหารครับ เพราะคนส่วนใหญ่ทานมื้อเย็น 6โมง ก็เลยนอน 4ทุ่ม ดังนั้นถ้าเราเลื่อนเวลาของมื้ออาหารไปอีก5ชม. มากินมื้เย็นที่เวลา 4ทุ่มแทน ก็น่าจะเหมือนกัน (รวมถึงเลื่อนมื้อเช้า และกลางวันด้วย) และที่บอกว่า growth hormone หลั่งเวลา 4ทุ่ม-เที่ยงคืน ทำไมต้องเวลานี้ล่ะครับ ถ้าเราเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันใหม่ทั้งหมด ตั้งแต่การทำงาน การกิน เพื่อนอนเวลาตี2 growth hormone ก็น่าจะหลั่งตอน ตี2-ตี4 จริงไหมครับ สรุปมันมีผลมาจากอะไรครับ ทำไมนอนดึกตื่นสายถึงไม่ดี
มีช่วงนึงที่ผมทำงานตั้งแต่บ่ายจนถึงช่วงค่ำๆ เวลากิน เวลานอนเปลี่ยนหมด ประมาณ 2เดือนได้ คือ นอนพอ จากกิน มื้อเช้า7โมง ก็เปลี่ยนมากินเที่ยง มื้อกลางวันจากเที่ยงมากิน 5โมง มื้อเย็นจาก 6โมงก็กิน 4ทุ่ม แล้วนอนตี2 ถึง 10โมง แต่ทำไมรู้สึกว่าร่างกายแย่มาก เป็นภูมิแพ้ เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตอนตื่น หัวตื้อๆ เป็นหวัดง่าย สิวก็มา ทั้งๆที่นอนพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วง 2ทุ่ม ตอนหลังคิดว่าไม่ได้แล้ว แบบนี้ไปเรื่อยๆไม่ดีแน่ ทุกวันนี้กลับมาทำเวลาปกติ ทุกอย่างดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ถ้าการนอนดึกตื่นสายส่งผลเสียต่อร่างกายจริง คนทำงานกลางคืน หรือทำงานกะดึก ร่างกายไม่แย่หรอครับ .
| Create Date : 23 พฤษภาคม 2559 |
|
1 comments |
| Last Update : 23 พฤษภาคม 2559 23:21:58 น. |
| Counter : 689 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ