Bloggang.com : แม่น้องแปงแปง : Diet Tip ใช้ได้จริง 3

Diet Tip ใช้ได้จริง 3

20 วิธีง่ายๆ
ในการเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่

การควบคุมน้ำหนักที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร แต่การที่ต้องทำงานวันละหลายชั่วโมง ทำให้รู้สึกอยากพักผ่อนมากกว่าที่จะคิดวางแผนสำหรับการออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่มีเวลามากพอ เรามี 20 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่อย่างได้ผล เพียงคุณทำหนึ่งในกิจกรรม 20อย่างนี้ตามที่แนะนำทุกวัน ภายใน 1 สัปดาห์จะช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นถึง 700 แคลอรี่ วึ่งเท่ากับ 2,800 แคลอรี่ใน 1 เดือน แล้วหลังจากนั้นคุณจะค่อยๆเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวเองค่ะ

1. ดูดฝุ่น การดูดฝุ่นทั่วบ้าน 25 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่
2. ทำสวน คุณสามารถเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ ในเวลา 15 นาทีในการทำสวน ซึ่งเท่ากับการเล่นฟิตเนสเลยทีเดียว
3. เดิน การเดินเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและเป็นธรรมชาติของคนเราที่ต้องเคลื่อนไหวอยู่แล้ว การเดิน 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่
4. วิ่งจ๊อกกิ้ง การวิ่งจ๊อกกิ้ง ทำให้เรารู้สึกสดชื่นก่อนทำงาน การวิ่งจ๊อกกิ้ง 12 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่
5. เต้นรำ 20 นาทีในการเต้นรำ ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ แล้วคุณจะชอบและรู้สึกสนุกสนานด้วย
6. รีดผ้า คุณสามารถเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ ในเวลารีดผ้า 25 นาที ลองคิดดูว่าถ้าคุณต้องรีดผ้าหมดกองจะเผาผลาญพลังงานไปเท่าไหร่
7. เล่นแบดมินตัน การเล่นแบดมินตัน 20 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ แถมยังได้ความสนุกสนานอีกด้วย
8. ทำงานบ้าน การทำงานบ้าน ซึ่งเป็นงานที่ต้องทำเป็นทุกวันอยู่แล้ว เพียง 20 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่
9. เล่นวอลเลย์บอล 12 นาทีของการเล่นวอลเลย์บอล ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ และเป็นการดีหากจะเลือกเล่นที่ชายหาดบ้าง
10. ปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ ในเวลา 40 นาที
11. กอล์ฟ เพียง 20นาทีของการเล่นกอล์ฟ ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่
12. ว่ายน้ำ การว่ายน้ำตามสบาย เพียง 15 นาทีก็เผาผลาญพลังงานได้ ไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำแบบแข่งขันโอลิมปิกก็ได้
13. แอโรบิค เปิดวิดีโอเทปแอโรบิคแล้วเต้นตาม 10 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่
14. ล้างรถ การล้างรถเพียง 20 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ แล้วอย่าลืมเลือกวันที่มีอากาศดีด้วย
15. เล่นจานร่อน การเล่นจานร่อนกับเด็กๆ หรือเพื่อนๆ 30 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ แถมยังให้ความสนุกเพลิดเพลินอีกด้วย
16. ใช้บันได ถ้าคุณทำงานในออฟฟิด ควรใช้บันไดขึ้นลงแทนการใช้ลิฟท์ประมาณ 20 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่
17. เข็นรถเข็น เข็นรถเข็นเด็ก 20 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 60 แคลอรี่ ใน 1 วันควรทำสัก 2 ครั้ง
18. ตัดหญ้า ใช้เครื่องตัดหญ้า 25 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่
19. ทาสีบ้าน การทาสีบ้าน ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ ภายในเวลา 20 นาที ทำให้บ้านคุณดูสวยงามด้วย
20. เล่นเวท 15 นาทีของการเล่นเวท ช่วยเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ และยังทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง

Create Date : 01 ตุลาคม 2551

Last Update : 3 ตุลาคม 2551 12:55:10 น.

0 comments

Counter : 514 Pageviews.