หวัดีจ้าพี่แป๊ว เป็นหิดปลาทูกะเค้าด้วยเหรอ อินเทรนเนอะ ของอ้อมคงอีกนานอ่ะกว่าจะได้เป็นโรคหิดปลาทู เพราะยังเหลืออีกหลายก้อนที่ต้องกำจัด

เกลียดมากเลยเจ้าหิดปลาทูเนี่ยะ เกือบจะทำให้ทอยท้อจนหยุดลดอ้วนไปเลยหลายๆ รอบเลยนะคะนั่น 555...

แล้วพี่แป๊วออกกำลังบ้างหรือเปล่าคะ อาหารการกินทอยว่าพี่อยู่ตัวแล้วหล่ะ ลองออกกำลังเพิ่มดูค่ะจะได้โทนกล้ามเนื้อไปด้วย ตัวจะได้เฟิร์มๆ แม้น้ำหนักจะค่อยๆ ลดช้าๆ เป็นเต่า แต่รูปร่างของเราจะเฟิร์มและดูตัวเล็กลงแน่นอนค่ะ .

การออกกำลังกายไม่จำเป็นจะต้องเป็นการวิ่ง หรือไปยิมหรอกนะคะ การเดิน การขึ้นบันได เดินช๊อปปิ้ง หาวีดีโอมาเล่นที่บ้านก็สะดวกดี ทำงานบ้าน อะไรก็ได้ค่ะ เล่นกับน้องแปง วิ่งไล่จับกันไรประมาณนี้ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังทั้งนั้น เพียงแต่เราใส่แรงเพิ่มเข้าไปหน่อย เพื่อให้ร่างกายขยับมากกว่าที่ทำอยู่ปกติ จะได้ช่วยเผาผลาญไขมันไปอีกทางด้วยค่ะ

พี่แป๊วลองดูนะคะ ทอยว่าอีกไม่นานพี่แป๊วถึงเป้าหมายแน่นอน ทอยจะเป็นกำลังใจให้นะคะ

เพลงเพราะค่ะ...คิดว่าไม่น่าลงเท่าไรเพราะทานเก่งมากค่ะ แต่ก็เป็นกำลังใจให้ นน.ลดตามที่หวังนะคะ วันนี้มาส่งนอนคงไม่ทันเพราะคงหลับไปแล้วมั๊งคะ...55555....แต่ก็ขอฝากข้อความให้หลับฝันดีค่ะ...

ลองใช้ เอสเนเจอร์ ซริม เชฟ ดูบ้างมั้ยครับ
เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควบคุมน้ำหนัก
ได้ผลดีไม่มีอันตรายครับ
เป็นของบริษัทศรีไทยซุปเปอร์แวร์ จำกัด มหาชน
ที่เพิ่งเปิดตัวธุรกิจเครือข่ายอย่างเป็นทางการ
เมื่ออาทิตย์ที่ 12 นี้เอง ในนาม เอสเนเจอร์ ผมเองก็เป็นสมาชิกคนหนึ่ง
สมัครตามน้าชักชวน
ยอดขายดีมากครับโดยเฉพาะ
ซริมเชฟ เดือนนึงก็เกือบร้อยกล่อง
น้าทำได้เดือนกว่าก็ได้ขึ้นตำแหน่งแล้วครับ
ไม่จำเป็นต้องขาย แค่แนะนำคนมาสมัคร หรือใช้ผลิตภัณฑ์ พอเขาใช้ได้ผลก็จะแนะนำบอกต่อกันไป
ถ้าสนใจจะลองใช้ หรืออยากทำเป็นอาชีพที่สอง
ก็แนะนำได้ครับ
ศึกษาข้อมูลได้ที่

..................
www.snatur.com

ขอบคุณฮะที่มาHBD ขอโทษที่ไม่ได้ตอบกลับอย่างรวดเร็วเพราะไม่ได้เข้ามาดูบล๊อกอ่า

ขอบคุณอีกครั้งครับ:D

ปล.ลดน้ำหนักอยู่หรอครับ ผมก็ลดอยู่ อิอิ

แวะมาเยี่ยมพี่แป๊วค่ะ น้ำหนักเริ่มลงแล้วดีใจด้วยค่ะ สู้ ๆ เหมือนเดิมนะคะ

สวัสดีค่ะ..คุณแป๊วขา

วันนี้มีความสุขมากๆกับวันเวลาดีๆนะคะ
คุณแป๊วดูแลสุขภาพด้วยนะคะ..เป็นห่วงเสมอนะคะ

หวัดดีค่ะพี่แป๊ว...
อยากเห็นหุ่นเฟิร์มๆๆของพี่แป๊วจัง...
พี่แป๊วสบายดีเปล่าคะ....
จ๊อกไม่ได้ค่อยได้เข้าบล๊อกเลยค่ะ...
พี่แป๊ว BG สวยนะคะแต่ตัวหนังสือ
อ่านยากจัง...น่าจะใช้สีขาวนะคะ....
จ๊อกอ่านไม่ค่อยออกเลยค่ะ...

คิดถึงพี่แป๊วเสมอนะคะ

หวัดดีวันหยุดค่ะพี่แป๊ว วันนี้อัพเดทเมนูไดเอทด้วย

อะโหยเพิ่งรู้นะคะพี่ว่าโปรแกรมการลดน้ำหนักเค้ามีขั้นมีตอนอะไรขนาดนี้ แล้วใหนจะเจ้า หิดปลาทูอีก แปลกมากค่ะพี่ใขมันก้อนสุดท้ายในร่างกายเราจะกำจัดออกยากมาก ไม่เหมือนใขมันอื่นๆลำดับแรก เจ้าหิดปลาทูนี่น่ากลัวชะมัด แล้วในปลาทูจริงๆมีมั้ยคะเจ้าหิดนี่ หรือว่าเป็นศัพท์ทางการลดน้ำหนักคะพี่แป๊ว(สงสัยกะอิหิดปลาทูนี่จัง เอิ๊กๆ)

เอาใจช่วยค่า เหลืออีกไม่กี่โลก็ถึงเส้นชัยแล้วค่ะพี่แป๊ว ถือว่าลดไปเยอะมากๆนะคะพี่ตั้ง11โลแน่ะ...สู้ๆค่า

มีความสุขมากๆนะคะพี่แป๊ว

อิอิ ของเล่นใหม่เหรอคะ
พี่แป๊ว เบนซลงไว้ให้แล้วนะคะ
เรื่องไก่ เบนซก็ทำในไมโครเวฟค่ะ
แต่ว่าปรับอุณภูมิ เปน 50
แล้วก็ ใช้เวลา 2 นาทีค่ะ
ก้ มีน้ำ เยอะอยู่นา ไม่แห้งค่ะ
แต่จะมีเสียง ตุ๊บๆๆๆ
เหมือนเตาจะระเบิดเรย กร๊ากกก

ขอบคุงคร่า นางแบบ
เซะ ซี่ อี้ อี้ มากๆ เรยค่า
ดู้มๆๆๆ มั่กๆๆๆ อิอิ

ไข่ม้วน วันอาทิตย์ ยังไม่อร่อยเท่า
สุตรของวันเสาร์นะคะ หนอนว่า

555

น้ำหนัก ค่อยๆ ลงแล้วนะคะ

ไปเรื่อยๆ ลงช้าๆ มันจะได้ไม่โยโย่เนอะ
อิอิ หนอนก็ปลอบใจตัวเองแบบนี้เรื่อยอะ

ดีจ้าาาาา คิดเถิงงงจัง

บูบูเอง แต่เปลี่ยนลอคอินแล้วค่ะ ถูกภัยการเมืองคุกคาม -*-

คิดถึงจ้า

พี่แป๊ว..สบายดีป่าวคะ..
หนูไม่สบาย...มาอ้อนอ่ะ..

สวัสดีค่ะ...คุณแป๊วขา

วันนี้ธัญมีความคิดถึงมาเติมเต็มด้วยความห่วงใยค่ะ
ขอให้คุณแป๊วมีความสุขกับวันแรกของสัปดาห์นะคะ

สวัสดีเช้าวันจันทร์สดใสค่ะีพี่สาวที่น่ารัก น้องลุยงานเก่ามากมาย วันนี้มีโค๊ตที่พี่อยากได้มาไว้ตรงข้างล่างกล่องคอมเม้นค่ะพี่ลองดูนะค่ะ ถ้าชอบก็เอาไปวางได้เลยค่ะ คิดถึงพี่เสมอค่ะ จู๊บๆๆ



รูปค่ะ
>

มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ

แวะมาขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันคล้ายวันเกิดครับผม

น้องแปงแปง น่ารักจังเลย มีความสุขมากๆ นะครับ ...

ค่ะตัวเองทานแต่ละมื้อจะว่าน้อยก็ไม่น้อย จะว่ามากก็เป็นบางวัน แต่ตอนเช้านี่ไม่ทานอะไรเลยค่ะ ผิดหลักการที่ดี คือต้องทานอาหารตอนเช้าเพื่อให้สมองได้ทำงาน และอาหารจะเป็นตัวช่วยเสริมให้สมองทำงานดี แต่ตัวเองก็ทานไม่ลงค่ะตอนเช้า ฝึกจนเคยชิน มียกเว้นทานตอนเช้าเวลาไปต่างจังหวัดค่ะ...ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ใส่กางเกงไซส์ m ให้ได้นะคะ...

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ


ขอโทษที่เข้ามาทักทายช้าไปหน่อย

พี่แป๋วจ๋ารูปที่เด็กแกว่งชิงช้าข้างบนค่ะ
//i718.photobucket.com/albums/ww187/sundakib06/20_iykim2000.gif

กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันค่ะ
แต่ว่าให้นมแม่อยู่ก็งดอาหารไม่ได้เลย แค่เลือกอาหารที่ทานให้มีพวกแป้งกะไขมันให้น้อยที่สุด แล้วก็ออกกำลังกายวันละ 30-40 นาที วันละ 500 cal.

สองอาทิตย์ลดได้ 2 โลแล้วค่า ดีใจจัง
แต่เหลืออีก 8 โล กว่าจะเท่าก่อนท้อง เฮ้อออ พุงโตมากๆ

อาการหิดปลาทูก็คือ ตอนที่กำลังพยายามลดอ้วนอยู่อย่างมีความสุข เห็นน้ำหนักลดลงเรื่อยๆ.... แต่ว่าพอมาถึงจุดหนึ่งแล้วมันไม่ยอมลงเลยค่ะ มันจะค้างเติ่งอยู่ ณ จุดใดจุดหนึ่งไม่เปลี่ยนแปลง ถ้าทำเป็นกราฟแล้วมันจะเส้นตรงเลยค่ะพี่แป๊ว...

อาจจะเป้นเพราะเราเหลือไขมันก้อนสุดท้ายอย่างที่ทอยบอกไว้นะคะ มันเหลือน้อยมากๆ ทำให้ลดยาก

วิธีแก้ไขมีหลายวิธีค่ะ เช่นต้องปรับเปลี่ยนการกินอาหารและการออกกำลังดูเพื่อให้ร่างกายเบิร์นไขมันส่วนสุดท้ายนี้ออกไปให้ได้ค่ะ ต้องค่อยๆ ลองไป มันอาจจะได้ผลหรือไม่ได้ผลก็ได้ เราต้องไม่ท้อ ไม่ยอมแพ้มัน หากเราไม่พยายามเปลี่ยน ร่างกายมันจะปรับให้เข้ากับการปรับเปลี่ยนของเราด้วยแหละ ฉลาดมากๆ เราต้องหลอกล่อเอาอย่างนี้นะคะ ไม่งั้นไม่ลด ทำให้เราท้อจนเลิกไปเลย

กำจัดหิดปลาทูบางคนพยายามเป็นเดือนๆ กว่าจะได้ (อย่างทอยเป็นต้น) บางคนเป็นปีกว่าจะผ่านจุดหิดไปได้ ทอยเคยอ่านเจอในกระทู้พันทิพนี่แหละค่ะ ก็ขึ้นอยุ่กับว่าคนไหนตั้งใจลดอ้วนแค่ไหนไหนนะคะพี่แป๊ว

ยังไงทอยก็ขอให้พี่แป็วเจอทางแก้ที่ดีที่สุดสำหรับตัวพี่แป็วเองค่ะ และอีกอย่างทอยเห็นกราฟน้ำหนักพี่แป๊วแล้วตอนนี้ยังลงดีต่อเนื่องไม่ติดขัดนี่คะ คงไม่ใช่อาการหิดปลาทูหรอกมังคะ แต่ถ้าใช่ก็ไม่ต้องกลัวไปค่ะ มีทางแก้ไขได้แน่นอน พี่แป๊วสู้ๆ นะคะ ทอยเอาใจช่วยอยู่กับน้องแปงด้วยน๊า

หวัดดีค่ะพี่แป๊ว
นู๋กลับมาลดอีกละ
มาลดเป็นเพื่อนพี่แป๊วค่ะ อิอิ
มาลองกินโปรตีนกะเค้ามั่ง
มะรู้จะเป็นไงนะคะ
ยังไงก็ลองดูก่อนละกัน เนอะ
สู้ สู้ กันค่า...

แวะมาอีกรอบค่ะพี่แป๊ว...อิอิ เรื่องเจ้า cooking spray ก็ทำมาจากน้ำมันพืชต่างๆ แต่เอามาสกัดให้ไขมันออกไปจนหมดแล้วอัดเป็นแก๊สใส่กระป๋องเหมือนกระป๋องสเปรย์ทั่วไป(สเปรย์สี สเปรย์ผมไรประมาณนี้นะคะ)

ฝรั่งเอามาทำอาหารเพื่อลดไขมันการบริโภคจากน้ำมันทั่วไปค่ะ ใช้ฉีดๆ ใส่กะทะเพื่อไม่ให้อาหารติดกะทะ หรือเอามาแสร้งว่าใส่น้ำมันค่ะ ฉีดใส่สลัดก็ได้ค่ะ ไม่มีรสชาดดีดีเหมือนน้ำมันนะคะ แค่น้ำมันเทียมๆ ประมาณนั้นค่ะ พี่แป๊วลองถามน้องออยดูน๊าว่าซื้อที่ไหน ทอยไม่ทราบที่ไทยค่ะ ที่เมกาหาซื้อง่ายมากๆ ฝรั่งนะคะอาหารลดอ้วนพวกนี้ทำเงินดีค่ะ แต่ว่าไม่รู้ทำไมประชากรที่นี่ยังอ้วนฉุเป็นส่วนใหญ่ก็ไม่รู้ 555

พี่แป๊วลองสังเกตตัวเองดูค่ะว่าที่น้ำหนักมันสวิงขึ้นลงเพราะอะไร อาจจะเป็นจากอาหารบางชนิดที่กินเข้าไป หรือเรากินเยอะไปหรือเปล่านะคะ ลองดูค่ะ ค่อยๆ ปรับไปเรื่อยๆ จนเจอที่ถูกกับเรานะคะ เอาใจช่วยพี่แป๊วเสมอค่ะ สู้ๆ กับทอยน๊า

ปล.เรื่องออกกำลังการเดินอย่างเดียวก็คือการออกกำลังค่ะ เล่นกับน้องแปงก็ออกกำลังแล้วหล่ะ พี่แป๊วรักษาสุขภาพนะคะ

ไส้กรอก5ดาวเป็นแบบฮอทดอกค่ะพี่แป๊ว ไม่ใช่ไส้กรอกอีสาน และในช่วง3จริงยังทานไส้กรอกไม่ได้ค่ะ ทานได้แต่แฮมค่ะ

พี่แป๊ว โชคดีจังค่ะ..กินแล้ว น้ำหนักไม่ค่อยเพิ่ม แถมไม่ต้องออกกำลังกายอีก..
จิ๊บ.ถ้าไม่ออกกำลังกาย..น้ำหนักไม่ลดเลยคร่าาาาาา

สวัสดีค่ะพี่แป๋ว

โอย เหมี่ยวอ่านแล้ว

เหมี่ยวให้กำลังใจพี่แบบเต็มที่เลยนะคะพี่จ๋า สู้สู้ ค่ะ

ขอให้พี่มีจตใจเข้มแข็งแน่วแน่

ไม่หวั่นไหวต่อ "มาร" ใด ๆ เหอ ๆๆๆๆ

ได้ลดน้ำหนักตามที่ตั้งใจไว้ที่สุดค่ะพี่

ปอลอ พี่แป๋วว่ามั้ย เค้กช็อกหน้านิ่มเนี่ย อร่อยจริง ๆ นะค๊า คิ๊กคิ๊ก

เที่ยวนี้โดนแรงไปหน่อยคะพี่แป๊ว (--")

เลยลี้ภัยไปพักใหญ่ พอกลับมาก็มาอัพเรื่องอื่นๆทั่วไปพักนึงเพื่อดูลาดเลา เห็นว่าทางเคลียร์แล้วเลยเริ่มหาเืพื่อนเก่าอีกอ่ะค่ะ

อย่าเพิ่งน้อยใจไปน้่าค้า ^_^

สวัสดีค่ะ...คุณแป๊วขา

วันนี้ธัญมีความคิดถึงมาเติมให้เต็ม
และมีความห่วงใยมาฝากเช่นเคยค่ะ
วันนี้คุณแป๊วมีความสุขกับวันและเวลาดีๆนะคะ

สวัสดีวันสีชมพูค่ะ
คุณแม่น้องแปงแปง

มีความสุข รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ

คิดถึงค่ะ

สวัสดีพี่แป๊วคนหุ่นดี ติ๊กได้เห็นสมาชิกที่ลานอารบิคเขากิน L-carnitine Plus+ gเขาหุ่นดีขึ้นมากเลย เขาก็มาแนะนำติ๊ก แต่ว่ายังไม่กล้าทดลอง กลัวว่าพอเลิกกินจะอ้วนทันที พี่แป๊วมีความรู้เรื่องนี้มั๊ยจ๊ะ พี่จ๊อกสนใจมากๆ กระปุกละ 200-500 บาท ติ๊กขายก๋วยเตี๋ยวอยู่หน้าบ้านแหละค่ะ เริ่มแรกก็คิดว่าขายเป็นทางเลือกอีกทาง เผื่อว่าลูกค้าเก่าๆเงียบหายไป จะได้มีอีกทางที่ทำรายได้ให้ ช่วงนี้ก็มีลูกค้าติดบ้าง ต้องใช้เวลาอีกนาน ติ๊กขายก๋วยเตี๋ยวหมู โดยใช้หมูเด้งเป็นจุดขายค่ะ
ก็เริ่มขายช่วงที่เปลื่ยนรัฐบาลแหละค่ะ ถ้าพี่ผ่านมาเที่ยวแถวๆสมุทรปราการก็แวะทานได้นะไม่คิดตังจ้า

เพิ่งเคยได้ยินค่ะ หิดปลาทู

อย่างนี้นี่เอง....

ลดได้ตั้ง 11 โลแล้ว...ก็เก่งมากๆแล้วนะคะ...

ไงก็...เอาใจช่วยแม่น้องแปงๆต่อไป

รสชาติของน้ำหนักลดเป็นยังไง...นักล่าฯไม่ได้สัมผัสมาหลายปีแล้วค่า

หวัดดีค่ะ พี่แป๊ว
อิอิ คราวนี้รูปไม่พลาด คิคิ
ชาเขียวของโออิชิค่ะ รสออริจินัล
ยูนิฟ เบนซก้ชอบนะคะ
แต่คิดว่าหวานไปหน่อย แต่ก้อร่อยค่ะ
เบนซยังไม่ได้ไปชั่งน้ำหนักเลยค่ะพี่
เด๋วคิดว่าวันพฤหัสเนี่ยแหละ อิอิ

หวัดดีค่าพี่แป๊ว
เรื่องหิดปลาทู ต้นอ้อก็ไม่เคยรู้จักค่ะ มาได้ยินครั้งแรกในชีวิตก็เมื่อมาอ่านในบลอคได้เอทของพี่นี่แหละค่ะ อยากรู้ว่าในปลาทูจริงๆจะมีมั้ยคะ เจ้าหิดนี่

ขอบคุณที่แวะไปทักทายตอนไม่อยู่บ้านค่ะพี่ เรื่องแท็กไม่ต้องรีบนะคะ ค่อยๆทำค่ะ

อีกห้าโล สู้ๆค่ะ ถึงแน่นอนและเป็นกำลังใจให้พี่แป๊วทำสำเร็จนะคะ
น้องแปงแปงเปิดเทอมหรือยังค่ะพี่

ฝนตกหนักมากๆ เป็นกำลังใจให้พี่แป๊วและครอบครัวนะคะ มีความสุขมากๆค่ะพี่

ขอบคุณคุณแม่น้องแปงแปงมากมากนะค่ะ ที่แวะเข้ามาอวยพรวันเกิดหนุ่มน้อยเคนจิคับป๋ม ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ

หนุ่มน้อยแปงแปง หล่อมากมากเลยคับ

หวัดดีค่ะ พี่แป๊ว อิอิ แวะมาบอกเมนูเบนซ
จะให้เบนซไปทานข้าวเย็นด้วยล่ะสิ กิกิ
เตาย่างอ่ะ เวลาเสียบปลั๊ก
อย่าอยู่ใกล้นะคะ
ถ้ามันไม่ระเบิดก้ค่อยเข้าไปใกล้ๆ อิอิ
เมนูตอนเยนพี่แป๊วน่าทานมากเลย
เบนซยังนึกไม่ออกเลยค่ะ ว่าจะทานไรดี

มาแล้วค่ะ พี่แป๋ว หนีไปเที่ยวปารีสกันมา ไปมันทั้งแพ้ท้องนั่นแหล่ะ เพราะว่าจองไว้ตั้งแต่ยังไม่ท้อง เปลี่ยนก็ไม่ได้ เลยต้องไปน่ะค่ะ

สวัสดีค่ะพี่แป๊วที่น่ารัก

เอา"บีบิมบะ" (ข้าวยำเกาหลี) มาฝากน้องแปงแปงที่น่ารัก

รักษาสุขภาพ มีความสุขมาก ๆ นะคะ

สวัสดีค่ะ...คุณแป๊วขา

วันนี้ธัญก็เหมือนทุกๆวันนะคะ
มีความคิดถึงและห่วงใย
มาคอยเติมเต็มให้กันค่ะ

วันนี้คุณแป๊วมีความสุขกับวันและเวลาดีๆนะคะ
และอย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ...

s/2150/emoticon/43.gif>s/2150/emoticon/43.gif>

แวะมาเยี่ยมนักเรียนเลขที่ 19 หวัดดีค่ะพี่แป๊วต้องขอโทษด้วยนะคะที่ไม่ค่อยได้แวะมาเยี่ยมเลยค่ะ มาแอบดูผลการลดค่ะ อิอิ มีแอบนอกสูตรทุกวันเลยนะคะ ปลาขออนุญาตแนะนำค่ะ ปลาว่าพี่แป๊วยังไม่เข้าโหมดหิดปลาทูหรอกค่ะ เท่าที่ดูอาหาร ยังไม่ได้จำกัดอย่างแท้จริง คือถ้าทำทุกทางแล้วอาหารก็ลดแล้ว ไม่แป้ง ไม่มัน ไม่ทอด กำลังกายก็ออกหนักแล้วยังไม่ลงน่ะ นั่นคือสัญญาณว่าหิดปลาทู แต่ของพี่แป๊ว ถ้าเข้มข้นและไม่หลุด ปลาว่ายังลดได้อีกแน่นอนค่ะ ไม่เชื่อลองดูซีคะ ตัวอย่างเช่น วันโปรตีนวันที่ 1 ทำท่าจะลดได้ดีค่ะ แต่ก็ยังแอบมีทานข้าวหมูฝอยของลูก (อิอิ อย่าเสียดายค่ะ ลองไม่เสียดายลงได้อีกนะคะ) วันโปรตีนวันที่ 2 ก็ดูว่ามาได้สวยนะคะ มาพลาดท่าตรงขนมเบื้อง 2 ชิ้นเองจ้ะ ไม่งั้นลดได้เกือบโลนะปลาว่า
การบ้านรอบสำหรับวันโปรตีนรอบถัดไปนะคะ ขอให้พี่แป๊วฝึกอดทนในวันโปรตีนทั้ง 2 วันเป็นวันโปรตีนแท้ ๆ ที่ไม่หลุดไม่นอกสูตรนะคะ แล้วมาดูกันว่า จะมหัศจรรย์วันโปรตีนหรือเปล่า (พี่แป๊วขา เชื่อปลาสักครั้งนะคะ อดทนให้ได้ แค่ 2 วันเองค่ะ แล้วผลของมันเราจะชื่นใจ) ปลาเองก็เป็นค่ะ พอวันโปรตีนทรมานใจมากค่ะ แต่เราก็ต้องฝึกเอาไว้ให้เป็นนิสัย เราจะได้อยู่กับรูปร่างที่ดีตลอดไปไงคะ ลองนะคะ ปลาขอร้อง