( Classroom p'pa Day 10 ) นน. ลดเยอะดีจัง วันนี้
(Day 10) 30.6.53
นน. เริ่มต้น 114 kg นน. เมื่อวาน 109.8 kg นน. วันนี้ 108.7 kg (-1.1 kg)
รวมลดลง 5.3 kg
เช้า นม 1 แก้ว+ ไก่อบ+เครื่องใน+ไข่กวน 1 ฟอง เที่ยง เกาเหลาไก่ แม่ศรีเรือน (ไม่ใส่ผัก) บ่าย - เย็น นม 1 แก้ว + สเต็กเนื้อ (ทำเอง) 1 จาน น้ำ ดื่มเยอะครับ
กิจกรรม เย็น เดินเร็ว 40 นาที บน Treadmill
วันนี้ไปดูงานที่พัทยามา ช่วงเที่ยงเลยทานน้อยไปหน่อย มาหนักมื้อเย็นแทนเพราะรู้สึกหิวๆ แต่ยังดีที่ได้ออกกำลังกายแม้จะดึกไปหน่อย เลยเบาตัวหน่อย
ดีใจมากครับ วันนี้ ออกกำลังกายเสร็จ อาบน้ำ ชั่ง นน. ลดอีกแย้วววว
Create Date : 30 มิถุนายน 2553 |
|
8 comments |
Last Update : 30 มิถุนายน 2553 22:13:46 น. |
Counter : 748 Pageviews. |
|
|
|
ดีใจด้วย+เป็นกำลังใจให้ค่ะ