( Classroom p'pa Day 22 ) เริ่มโปรล้วน รอบ 2........... (Day 22) 12.7.53 ( ขอมีเป้าหมายกับเขาบ้าง ก่อน 31 ก.ค. ขอ 105 kg ) นน. เริ่มต้น 114 kg นน. เมื่อวาน 108.1 kg นน. วันนี้ 107 kg ( -1.1 kg) รวม ลดลง 7 kg เช้า....... ไก่ย่าง+เครื่องใน เที่ยง..... สเต็กเนื้อ+นม 1 แก้ว+นม+ข้าวโอ๊ต บ่าย...... - เย็น...... นม 1 แก้ว + ไข่ขาว 1 ฟอง น้ำ ดื่มเยอะครับ ขับ ถ่าย ปกติ กิจกรรม ไม่ได้ออกครับ วันนี้ทานน้อยไปหน่อย และไม่ได้ออกกำลังกายด้วย ยังปวดข้อเท้าอยู่ จากไปเล่นเทนนิส สงสัยต้องงด 1-2 วัน แต่วันนี้ นน. ลดเยอะพอควร พรุ่งนี้อย่าพุ่งขึ้นเยอะเน้อ .......   Create Date : 12 กรกฎาคม 2553 7 comments Last Update : 12 กรกฎาคม 2553 22:28:42 น. Counter : 666 Pageviews. Share Tweet

ตกใจเลยง่ะ 7 โล เราเป็นเต่ามากๆได้ 2 โลติ๊ดๆเอง   โดย: Roses&Champagne 12 กรกฎาคม 2553 22:56:38 น.

แหะๆ มันหาทานยากจริงๆหละ ด้วยความที่มันมีแต่เนื้อ จะปรุงจัดก็ไม่ได้ ดาวก็เอามาย่าง ต้ม นึ่ง อบ หลักๆใส่แค่เกลือ พริกไทดำ ผงกระเทียม จบ พี่ปลาอนุญาตให้กินชีสแบบfat free ได้วันละครึ่งแผ่น คิดเมนูไม่เป็นเลย ปริมาณเยอะจัด นี่ดาวก็จงใจหลุดนิดนึง ถือว่านานๆที เพราะสตูว์ที่ทำ ก็ผัดเนื้อในน้ำมันก่อนไง คาดว่าทุกคนคงอภัย   โดย: Roses&Champagne 12 กรกฎาคม 2553 23:28:36 น.

เป็นกำลังใจคะ   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 13 กรกฎาคม 2553 8:32:47 น.

ออกกำลังหายแบบเบาๆ ไปก่อนนะคะ เพื่อให้ให้ร่างกายได้ ขยับเขยื้อน อิอิ   โดย: ดินสอสีม่วง 13 กรกฎาคม 2553 9:21:35 น.

โหลดลง 1.1 น่าอิจฉามาก ๆ เลยจ้า ยินดีด้วยเน้อ สู้ ๆ ต่อไป เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมนะจ๊ะ...   โดย: palomaw 13 กรกฎาคม 2553 10:25:54 น.

สู้ๆๆเป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ วันนี้...ทานอาหารตามสูตรเป๊ะรับรองน้ำหนักไม่ขึ้นแน่นอน   โดย: pa_jeab 13 กรกฎาคม 2553 11:59:53 น.

น้ำหนักกายก้อลงแล้ว เย้ ๆ... เย็นนี้กินหอยแครงอีกอ่ะ..... เต้ยน้ำหนักลดดีจัง ภาพมาฝากกกก   โดย: guy (สาวเซอร์ ) 13 กรกฎาคม 2553 13:31:13 น.