วันที่ 3
วันที่่ 2 (25/7)
วันที่่ 3     (26/7)

น้ำหนักเริ่ม  70 kg.    จุดมุ่งหมาย   55 kg. เป้าหมายเริ่มต้น  65 kg. 
(สิ้นเดือน กันยา ต้องอยู่ที่ 65 kg)

น้ำหนักเมื่อวาน 69 kg.
น้ำหนักวันนี้    69 kg.

มื้อเช้า        โบโลน่า 6 ชิ้น
        มื้อกลางวัน    เนื้อไก่ 1 จาน
มื้อเย็น      เนื้อไก่ครึ่งจาน ทูน่าหนึ่งกระป๋อง

ออกกำลัง      เดินเร็วบนลู่วิ่ง 30  นาที ยกดัมเบลสองเซต  
ออกกำลังขา หลัง หน้าท้อง อย่างละ 3 เซท
                   ปั่นจักรยาน 20 นาที   เครื่องเดินวงรีแบบกึ่งสเต็ป 30  นาที

ความรู้สึก....วันนี้รู้สึกเหนื่อยๆ แต่สู้ต่อค่ะ



Create Date : 28 กรกฎาคม 2555
Last Update : 28 กรกฎาคม 2555 8:55:23 น.
Counter : 418 Pageviews.

2 comments
  
ออกกำลังกายเยอะจัง สู้ สู้ ค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:38:23 น.
  
ทานน้อยจังเลยค่ะ แต่ก็สู้ๆนะคะ
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:41:26 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

sweety_pub
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



สวัสดีค่า.. >> ห ว า น<< ค่า

กรกฏาคม 2555

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
27
29
31
 
 
28 กรกฏาคม 2555