วันที่่ 13 วันที่่ 13 (10/08) น้ำหนักเริ่ม 70 kg. จุดมุ่งหมาย 55 kg. เป้าหมายเริ่มต้น 65 kg. (สิ้นเดือน กันยา ต้องอยู่ที่ 65 kg) น้ำหนักเมื่อวาน 68.8 kg. น้ำหนักวันนี้ 68.5 kg. มื้อเช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน ผงลูกเดือยครึ่งซอง มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวเรือหนึ่งชาม มื้อเย็น สลัดผักครึ่งถุง ออกกำลัง...เดินบนลู่วิ่ง 30 นาที เครื่องเดินวงรี 30 นาที ปั่นจักรยาน 20 นาที ยกดัมเบล 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง ความรู้สึก ....ออกกำลังเสร็จ น้ำหนักหายไปอีกสามขีดค่ะ สู้กันต่อไป ทานแต่อาหารดีมีประโยชน์ทั้งนั้นเลยค่ะ สู้ๆนะคะ
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:15:11:58 น.
แวะมาให้กำลังใจค่ะ กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ สู้ๆคร้าาเป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: eieikondee วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:20:36:07 น.
|
is_sweety
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] สวัสดีค่า.. >> ห ว า น<< ค่า Group Blog All Blog Friends Blog
Link |
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |