วันที่่ 10
วันที่่ 10  (07/08)

น้ำหนักเริ่ม  70 kg.    จุดมุ่งหมาย   55 kg. เป้าหมายเริ่มต้น  65 kg. 
(สิ้นเดือน กันยา ต้องอยู่ที่ 65 kg)

น้ำหนักเมื่อวาน 68.5 kg.
น้ำหนักวันนี้    69.5  kg.

มื้อเช้า         น้ำเต้าหู้ใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน ก่ย่างหนึ่งชิ้นเล็ก
มื้อกลางวัน    เกาเหลาโฟ 1 ชาม
อาหารว่าง      ฟักทองหนึ่งชิ้น
อาหารเย็น     สลัดผัก 1 จาน ไข่ต้ม 1 ใบ ปลาทูต้ม 1 ตัว

ออกกำลัง...เดินบนลู่วิ่งครึ่ง ชม. ปั่นจักรยานครึ่ง ชม. ออกกำลังกายแขนขาหน้าท้องอย่างละ 3    
เซต           เซตละ 15 ครั้ง

ความรู้สึก ....หายไปห้าวัน กินๆๆ กำลังกายไม่ได้ออก เอาน้ำหนักกลับมาด้วยหนึ่งกิโล...แย่ๆๆๆ
                  เอาใหม่  สู้ๆ



Create Date : 07 สิงหาคม 2555
Last Update : 7 สิงหาคม 2555 23:34:35 น.
Counter : 421 Pageviews.

3 comments
  
น้ำหนักเท่ากันเลยนะคะ คิดไว้ว่าอยากจะลดลงให้ได้ 10 กิโล
แต่แค่ 2-3 โลยังเอาไม่อยู่เลย 555+

ก็ต้องสู้กันต่อไปเนอะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: realzand วันที่: 8 สิงหาคม 2555 เวลา:0:59:19 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 8 สิงหาคม 2555 เวลา:8:39:12 น.
  
สู้ๆค่ะ
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 8 สิงหาคม 2555 เวลา:19:17:18 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

sweety_pub
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



สวัสดีค่า.. >> ห ว า น<< ค่า

สิงหาคม 2555

 
 
 
3
4
5
6
8
10
13
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
7 สิงหาคม 2555