น้ำหนักเริ่ม  70 kg.    จุดมุ่งหมาย   55 kg. เป้าหมายเริ่มต้น  65 kg. 

(สิ้นเดือน กันยา ต้องอยู่ที่ 65 kg)

อาหารเย็น     สลัดผัก 1 จาน ไข่ต้ม 1 ใบ ปลาทูต้ม 1 ตัว

ออกกำลัง...เดินบนลู่วิ่งครึ่ง ชม. ปั่นจักรยานครึ่ง ชม. ออกกำลังกายแขนขาหน้าท้องอย่างละ 3    
เซต           เซตละ 15 ครั้ง

ความรู้สึก ....หายไปห้าวัน กินๆๆ กำลังกายไม่ได้ออก เอาน้ำหนักกลับมาด้วยหนึ่งกิโล...แย่ๆๆๆ
                  เอาใหม่  สู้ๆ