วันที่ 11 สำหรับการปรับนิสัยการกิน
มื้อเช้า
- โยเกิร์ตลูกพรุน กับ คอนเฟร็ค 90+50=140kcal
มื้อเที่ยง
- ข้าวทัพพีครึ่ง (ปลาทอด 2-3 ชิ้น/ต้มยำรวมมิตรนิดหน่อย/ลาบไก่/ผัดผัก/ฉุ่ฉี่ปลาทู) 130+100+80+80+50+50 = 490 kcal
- ฝรั่งค่อนลูกไม่จิ้มน้ำจิ้ม = 90 kcal
มื้อเย็น
- สุกี้น้ำลูกชิ้นกุ้งหมูสับ 450 kcal
- มะม่วงมันลูกนึง 120 kcal
- คอนเน่ห่อละสิบบาท 180 kcal
- ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนชากับผงไมโลนิดนึง 80 kcal
Total = about 1550 kcal
ออกกำลังกาย
- ปั่นจักรยานอากาศ 300 ที
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [