Happiness is a journey, not a destination.
Group Blog
 
 
พฤศจิกายน 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
23 พฤศจิกายน 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 9 สำหรับการปรับนิสัยการกิน

น้ำหนัก
- เมื่อเช้า 81.5 kg ลดลงเยอะเพราะว่าก่อนจะเริ่มโปรแกรมแดงเดือดมาพอดี ก็เป็นนิมัตรหมายอันดี ^^

มื้อเช้า
- ข้าวผัด(ทัพพีครึ่ง)ไก่ทอด(3 ชิ้นพอดีๆ)กับผัดผัก ประมาณ 550 kcal
มื้อเที่ยง
- ข้าว(ทัพพีครึ่ง)ผัดผัก+ยำปลากระป๋อง ประมาณ 370 kcal
- เกาเหลาผัก+เนื้อไก่ประมาณ 4-5 คำ 100 kcal ละกัน
ระหว่างวัน
- ฝรั่ง 1 ผล ประมาณ 150 kcal เพราะจิ้มน้ำตาลด้วยนิดนึง
- นางเล็ด 1 แผ่น ประมาณ 150 kcal
- โมจิญี่ปุ่น 3 ก้อนนิดๆ ประมาณ 250 kcal
มื้อเย็น
- ปลาหมึกย่าง 2 ไม้ กับ ไส้กรอกชีส 3 ชิ้นพอดีคำ 350 kcal ละกันมั่วๆเอา

รวมๆ เท่ากับ 1920 kcal T^T*

ออกกำลังกาย
- ปั่นจักรยานอากาศ 200 ที

วันนี้กินเยอะมากกกกกกกก กินขนมซะหลายรอบ กินไม่ดีเลยวันนี้
ต้องทำโทษตัวเองซะทีดีมั้ยนี่ แต่คำนวณแคลมายังพอรับได้นะเพราะไม่เกิน 2000 kcal




Create Date : 23 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 23 พฤศจิกายน 2553 22:47:50 น. 0 comments
Counter : 215 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Enjoysweet
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Enjoysweet's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.