น้ำหนัก
- เมื่อเช้า 81.5 kg ลดลงเยอะเพราะว่าก่อนจะเริ่มโปรแกรมแดงเดือดมาพอดี ก็เป็นนิมัตรหมายอันดี ^^
มื้อเช้า
- ข้าวผัด(ทัพพีครึ่ง)ไก่ทอด(3 ชิ้นพอดีๆ)กับผัดผัก ประมาณ 550 kcal
มื้อเที่ยง
- ข้าว(ทัพพีครึ่ง)ผัดผัก+ยำปลากระป๋อง ประมาณ 370 kcal
- เกาเหลาผัก+เนื้อไก่ประมาณ 4-5 คำ 100 kcal ละกัน
ระหว่างวัน
- ฝรั่ง 1 ผล ประมาณ 150 kcal เพราะจิ้มน้ำตาลด้วยนิดนึง
- นางเล็ด 1 แผ่น ประมาณ 150 kcal
- โมจิญี่ปุ่น 3 ก้อนนิดๆ ประมาณ 250 kcal
มื้อเย็น
- ปลาหมึกย่าง 2 ไม้ กับ ไส้กรอกชีส 3 ชิ้นพอดีคำ 350 kcal ละกันมั่วๆเอา
รวมๆ เท่ากับ 1920 kcal T^T*
ออกกำลังกาย
- ปั่นจักรยานอากาศ 200 ที
วันนี้กินเยอะมากกกกกกกก กินขนมซะหลายรอบ กินไม่ดีเลยวันนี้
ต้องทำโทษตัวเองซะทีดีมั้ยนี่ แต่คำนวณแคลมายังพอรับได้นะเพราะไม่เกิน 2000 kcal
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [