กินไปแค่นี้ ต้องออกกำลังกายอีกเท่าไหร่นะ

มันฝรั่งแผ่นกรอบ ปริมาณ 100 กรัม
ให้พลังงาน 545 kcal
ออกกำลังกายด้วยการเดิน 3 ชั่วโมง
ขี่จักรยาน 1.40 ชั่วโมง
ว่ายน้ำ 1.20 ชั่วโมง
หรือวิ่ง 1.05 ชั่วโมง

ขนมขบเคี้ยวแบบแท่ง ยี่ห้อ Mars Bar รสออริจินัล ขนาด 60 กรัม
ให้พลังงาน 270 kcal
เดินออกกำลัง 1.5 ชั่วโมง
ปั่นจักรยาน 50 นาที
ว่ายน้ำ 38 นาที
หรือวิ่ง 33 นาที

ไส้กรอก 1 ชิ้นใหญ่่ ขนาด 130 กรัม
ให้พลังงาน 374 kcal
เดินเร็ว 2.05 ชั่วโมง
ปั่นจักรยาน 1.09 ชั่วโมง
ว่ายน้ำ 53 นาที
หรือวิ่ง 45 นาที

มูสลี่ บาร์ (ขนบขบเคี้ยวแบบแท่งทำจากมูสลี่)
ยี่ห้อ Uncle Tobys Chewy Choc Chip ขนาด 31 กรัม
ให้พลังงาน 130 kcal
เดินเร็ว 43 นาที
ปั่นจักรยาน 24 นาท
ว่ายน้ำ 18 นาที
หรือวิ่ง 16 นาที

เจลลี่ บีนส์ หรือขนมเยลลี่ 18 ชิ้น ปริมาณ 50 กรัม
ให้พลังงาน 162 kcal
เดิน 54 นาท
ปั่นจักรยาน 30 นาท
ว่ายน้ำ 23 นาที
หรือวิ่ง 20 นาที

มัฟฟิ่น บลูเบอร์รี (1 ชิ้น จากร้านสตาร์บัคส์)
ให้พลังงาน 448 kcal
เดินเร็ว 2.5 ชั่วโมง
ปั่นจักรยาน 1.23 ชั่วโมง
ว่ายน้ำ 1.04 ชั่วโมง
หรือวิ่ง 54 นาที

กาแฟลาเต้ 1 ถ้วย ขนาด 125 ml.เติมนมฟูลครีม
ให้พลังงาน 82 kcal
เดินเร็ว 28 นาที
ปั่นจักรยาน 15 นาที
ว่ายน้ำ 12 นาที
หรือวิ่ง 10 นาที

ไอศกรีม 2 ลูก (พรีเมียมแบรนด์หมายถึงยี่ห้อดังๆ และแพง)
ให้พลังงาน 256 kcal
เดินเร็ว 1.26 ชั่วโมง
ปั่นจักรยาน 48 นาที
ว่ายน้ำ 37 นาที
หรือวิ่ง 31 นาที

กล้วยหอมปั่น (จากร้าน Boost Juice Banana Buzz) เติมนมพร่องมันเนย ขนาดกลาง 650 ml.
ให้พลังงาน 446 kcal
เดินเร็ว 2.5 ชั่วโมง
ปั่นจักรยาน 1.23 ชั่วโมง
ว่ายน้ำ 1.04 ชั่วโมง
หรือวิ่ง 54 นาที

ดาร์ก ช็อกโกแลต (ยี่ห้อ Lindt) ขนาด 40 กรัม
ให้พลังงาน 210 kcal
เดินเร็ว 1.11ชั่วโมง
ปั่นจักรยาน 39 นาที
ว่ายน้ำ 30 นาที
หรือวิ่ง 25 นาที

ป๊อปคอร์น หรือข้าวโพดคั่วในโรงหนัง ขนาดเล็ก 36 กรัม
ให้พลังงาน 168 kcal
เดินเร็ว 57 นาที
ปั่นจักรยาน 31 นาที
ว่ายน้ำ 24 นาที
หรือวิ่ง 20 นาที

พิซซ่า 1 แผ่น (Pizza Hut - Supreme)
ให้พลังงาน 361 kcal
เดินเร็ว 2 ชั่วโมง
ปั่นจักรยาน 1.07 ชั่วโมง
ว่ายน้ำ 52 นาที
หรือวิ่ง 44 นาที

เครม บรูเล่ (คัสตาร์ด คาราเมล) 1 ถ้วย
ให้พลังงาน 202 kcal
เดินเร็ว 1.08 ชั่วโมง
ปั่นจักรยาน 38 นาที
ว่ายน้ำ 29 นาที
หรือวิ่ง 24 นาที

คาลามารี (ปลาหมึกอบแห้งหรือทอด) ปริมาณ 1 ถ้วย หรือ 107 กรัม
ให้พลังงาน 295 kcal
เดินเร็ว 1.40 ชั่วโมง
ปั่นจักรยาน 55 นาที
ว่ายน้ำ 42 นาที
หรือวิ่ง 36 นาที

มันฝรั่งทอด (เฟรนช์ฟรายด์ ยี่ห้อแมคโดนัลด์) ขนาดกลาง
ให้พลังงาน 405 kcal
เดินเร็ว 2.16 ชั่วโมง
ปั่นจักรยาน 1.15 ชั่วโมง
ว่ายน้ำ 58 นาที
หรือวิ่ง 49 นาที

ช็อก ท็อป (ไอศกรีมช็อกโกแลต 1 ลูกในโคน)
ให้พลังงาน 202 kcal
เดินเร็ว 1.08 ชั่วโมง
ปั่นจักรยาน 38 นาที
ว่ายน้ำ 29 นาที
หรือวิ่ง 24 นาที

โค้ก 1 แก้ว ขนาด 600 ml.
ให้พลังงาน 244 kcal
เดินเร็ว 1.22 ชั่วโมง
ปั่นจักรยาน 45 นาที
ว่ายน้ำ 35 นาที
หรือวิ่ง 30 นาที

ไวน์แดง 1 แก้ว ขนาด 150 ml.
ให้พลังงาน 120 kcal
เดินเร็ว 40 นาที
ปั่นจักรยาน 22 นาที
ว่ายน้ำ 17 นาที
หรือวิ่ง 14 นาที

ถั่วลิสงอบครึ่งถ้วย ปริมาณ 75 กรัม
ให้พลังงาน 476 kcal
เดินเร็ว 2.40 ชั่วโมง
ปั่นจักรยาน 1.28 ชั่วโมง
ว่ายน้ำ 1.08 ชั่วโมง
หรือวิ่ง 58 นาที


ข้อมูลจากเวป //board.bodinzone.com/view.php?id=10240

....................................................................

อ่านจบแล้วหายอยากไปเลยสำหรับบางอย่าง ของโปรดทั้งน๊าน

Create Date : 02 มิถุนายน 2551 Last Update : 2 มิถุนายน 2551 19:28:30 น. Counter : 487 Pageviews.		1 comments
Share Tweet