อาการ...บาดเจ็บบริเวณหลัง

Musculotendinous Strain ... มารู้จัก...โรคปวดกล้ามเนื้อหลัง

...........ลักษณะทั่วไป โรคปวดกล้ามเนื้อหลัง เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการปวดหลัง พบได้ตั้งแต่วัยหนุ่มสาวเป็นต้นไป แต่เป็นภาวะที่ไม่มีอันตรายร้ายแรง และมักจะหายได้เอง แต่.....อาจจะเป็นๆ หายๆ หรือเป็นเรื้อรัง .....สาเหตุ มักเกิดจากการทำงาน ก้มๆ เงยๆ ยกของหนัก นั่ง ยืน นอน หรือยกของในท่าที่ไม่ถูกต้อง ใส่รองเท้าส้นสูงมากเกินไป ทำให้เกิดแรงกดตรงกล้ามเนื้อสันหลังส่วนล่าง ซึ่งมีอาการเกรงตัว ทำให้เกิดอาการปวดตรงกลางหลัง หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ก็อาจมีอาการปวดหลังได้เช่นกัน

..........อาการ ผู้ป่วยจะรู้สึกปวดตรงกลางหลังส่วนล่าง ( ตรงบริเวณกระเบนเหน็บ ) ซึ่งอาจเกิดขึ้นเฉียบพลัน หรือค่อยๆ เป็นทีละน้อย อาการปวดอาจเป็นอยู่ตลอดเวลา หรือปวดเฉพาะในท่าบางท่า? การไอ จาม หรือบิดตัว เอี้ยวตัว อาจทำให้รู้สึกปวดมากขึ้น โดยทั่วไปผู้ป่วยจะแข็งแรงดี และไม่มีอาการผิดปกติอื่นๆร่วมด้วย

การรักษา

..... 1. สังเกตว่ามีสาเหตุจากอะไร แล้วแก้ไขเสีย เช่น ถ้าปวดหลังตอนตื่นนอน ก็อาจเกิดจากที่นอนนุ่มไป หรือนอนเตียงสปริง ก็ให้แก้ไขโดยนอนบนที่นอนที่แข็งและเรียบแทน ถ้าปวดหลังตอนเย็น ก็มักจะเกิดจากการนั่งตัวงอ ตัวเอียงนานๆ หรือใส่รองเท้าส้นสูง ก็พยายามนั่งให้ถูกท่า หรือเปลี่ยนเป็นรองเท้าธรรมดาแทน

..... 2. ถ้ามีอาการปวดมาก ให้นอนหงายบนพื้น แล้วใช้เท้าพาดบนเก้าอี้ให้เข่างอเป็นมุมฉาก สักครู่หนึ่งก็อาจทุเลาได้ หรือจะใช้ยาหม่อง หรือน้ำระกำทา นวด หรือใช้น้ำอุ่นประคบก็ได้ ถ้าไม่หาย ก็ให้ยาแก้ปวด เช่น แอสไพริน, พาราเซตามอนครั้งละ 1-2 เม็ด จะกินควบกับ ไดอะซีแพม ขนาด 2 มก. ด้วยก็ได้ ถ้ายังไม่หายอาจให้ยาคลายกล้ามเนื้อ เช่น เมโทคาร์บา มอล, คาริโซม่า ครั้งละ 1 เม็ด ทุก 6-8 ชั่วโมง ( ถ้าให้ดีควรปรึกษาแพทย์ จะดีกว่า )

..... 3. ถ้าเป็นเรื้อรัง หรือมีอาการชาที่ขา หรือขาไม่มีแรง อาจเกิดจากสาเหตุอื่น ควรแนะนำผู้ป่วยไปโรงพยาบาล อาจต้องเอ็กซเรย์หลัง หรือตรวจพิเศษอื่นๆ

..........สำหรับนักกอล์ฟมืออาชีพ

..........การตีกอล์ฟให้ได้ไกลขึ้น โดยรักษามุมกระดูกสันหลังให้เอียงไปทางด้านหลัง 5-15 องศา ( Power angle ) ทำดาวน์สวิงโดยเริ่มเคลื่อนสะโพกซ้ายเข้าสู่เป้าหมายมีความรู้สึกเหมือนส่าวนล่างแยกออกจากส่วนของร่างกาย และเป็นตัวเริ่มดาวน์สวิง ปฏิกิริยาลูกโว่เริ่มจากส่วนล่างของร่างกาย ลำตัว แขน และไม้กอล์ฟสะบัดผ่านจุดกระทบด้วยความเร็วสูงสุด

ข้อสรุปของการศึกษานี้ .....การปวดหลังของนักกอล์ฟที่ปวดหลังด้านขวา เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ และมากเกินไป การพิจารณากลไกลการทำงานของร่างกายนั้นจะเกี่ยวกับการทำงานไม่สมดุลของร่างกายทั้ง 2 ข้าง การเอียงของแนวแกนกระดูกสันหลัง และการหมุนของกระดูกสันหลังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ข้อเสื่อมและมีหินปูนมากเกาะด้านขวาเพิ่มมากขึ้น

ข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับนักกอล์ ดังนี้

..... 1. ควรอบอุ่นร่างกาย และบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และข้อ ก่อนการเล่นกอล์ฟเพื่อให้การเคลื่อนไหวของข้อได้มากที่สุด โดยไม่บาดเจ็บ ทำอย่างน้อย 15-20 นาที

..... 2. เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้สมดุล ควรฝึกสวิงบ้างแบบนักกอล์ฟมือซ้าย และสลับข้างบ่อยๆ อาจใช้ตุ้มน้ำหนัก หรือไม้กอล์ฟสำหรับมือซ้ายจริงๆ ก็ได้ ช่วยให้กล้ามเนื้อให้สมดุลทั้ง 2 ข้าง และเกิดประโยชน์ เวลาแก้ปัญหาที่ไม่สามารถตีตามปกติได้ เช่น ลูกกอล์ฟไปอยู่ติดกับต้นไม้อาจจะใช้เซนด์เวจที่กลับเอาปลายไม้ลง และตีแบบนักกอล์ฟมือซ้ายจะช่วยแก้ปัญหาได้

..... 3. ในการบิดแกนลำตัวบริเวณกระดูกสันหลังบั้นเอวมากเกินไปมีผลทำให้ข้อเสื่อม และปวดหลังได้ง่าย เพราะบริเวณกระดูกสันหลังส่วนนี้ตามลักษณะโครงสร้างจะหมุนได้น้อยแต่ละข้อจะหมุนได้เพียง 1-2 องศาเท่านั้น สำหรับนักกอล์ฟที่มีอาการปวดหลังอยู่แล้วในการที่จะตีกอล์ฟได้พลังโดยที่ไม่หมุน และเอียงกระดูกสันหลังส่วนบั้นเอวมากเกินอาจจะปรับสวิงโดยให้สะโพกช้าอยู่หลังลูกขณะอยู่ในท่าท็อปสวิง และหมุนสะโพกขวาผ่านจุดกระทบจนกระทั่งหันไปทางเป้าหมายจะเป็นการหมุนแกนลำตัว และสะโพกไปด้วยกัน

 

Create Date : 11 กันยายน 2552		0 comments
Last Update : 11 กันยายน 2552 13:40:53 น.
Counter : 1784 Pageviews.
Share Tweet