รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 127 ลดลงอย่างต่อเนื่อง น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 69.4 น้ำหนักวันนี้ 68.8 น้ำหนักลดลง 6 ขีด เมนู เมื่อวาน เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน แพนงหมู ไข่เจียว จับฉ่าย ผักหน่อไม้ฝรั่ง ข้าว 2 จาน ข้าวเหนียวสังขยา 2 ห่อ เย็น นม 1 ขวด ออกกำลังกาย เช้า วิ่ง 3 รอบ ซิทอัพ 100 ครั้ง เล่นเวท หัวไหล่ 120 ครั้ง เย็น วิ่ง 7 รอบสวนนันทนาการ ซิทอัพ - ครั้ง เล่นเวท หัวไหล่ - ครั้ง รวมระยะทางทั้งหมด 13.5 กิโลเมตร จัดหนักกับการออกกำลังกายครับ ตอนแรกตั้งใจจะวิ่งเช้าอย่างเดียวเพราะเย็นยุ้ยมีสอนหนังสือ ก้อเลยต้องไปรับลูก แต่เป็นการเปิดเทอมวันแรก สอนไม่นาน ก้อเลยบอกยุ้ยว่าขอออกไปวิ่งเย็นด้วยนะ ไปถึงตอนเย็น เจอน้องที่รู้จักกันชวนวิ่งด้วย เลยจัดไปอีก 7 รอบ รวมเช้าเย็น 10 รอบ ช่วงนี้อยู่กันเฉพาะคนในครอบครัวน้ำหนักก้อเลยลงอย่างที่ใจต้องการ วันไหนญาติพี่น้องมา ก้อเตรียมตัวน้ำหนักขึ้นเหมือนเดิมครับ ปล.อย่าว่าผมเลยนะครับเรื่องการออกกำลังกาย ใจมันชอบหยุดไม่ได้ บางวันก้อวิ่งน้อยบางวันก้อวิ่งเยอะครับ ขอบคุณทุกกำลังใจ พยามยามกันต่อไป   Create Date : 16 พฤศจิกายน 2554 6 comments Last Update : 16 พฤศจิกายน 2554 8:04:12 น. Counter : 523 Pageviews. Share Tweet

พี่เอสแซงไปแล้ว ฟิ้ว ๆ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 16 พฤศจิกายน 2554 8:16:56 น.

วันนี้น้องเขยมาจะกินเยอะอีกป่าวเนี่ย ....... เห็นรายการกินที่จ่อคิวอีกทั้งปีแล้วปาดเหงือเลย   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 16 พฤศจิกายน 2554 8:30:16 น.

โหสองวันลดสองโล สุดยอดมว๊ากกกกกกกกค่ะ พี่ไม่ได้ดูวิ่งจ๊ะดูแต่เทนนิส น้องนก นพวรรณอ่ะ ดูๆไปง่วงหลับเลยตื่นมา ดีน่ะที่ชนะ 55555 ปล. น้ำลดนิดหน่อยจ้า ลงช้ามากๆแต่ก็ดีกว่าขึ้นละเนอะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 16 พฤศจิกายน 2554 10:17:15 น.

แวะมาเยี่ยมชม ขอบคุณค่ะ.....................   โดย: tadatul 16 พฤศจิกายน 2554 10:36:07 น.

บน่าอิจฉาบ้านนี้จัง น้ำหนักลดกันทั้งคู่เลย ส่วนเรื่องออกกำลังกาย พอทำบ่อยๆ ก็จะติดยังงี้ล่ะค่ะ เห็นหลายคนแล้ว วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึกเหมือนขาดอะไรไป   โดย: กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก 16 พฤศจิกายน 2554 20:28:38 น.

ลดเยอะอีกแล้ว...เก่งจังเลยค่ะ,, ของนู๋กินทั้งวันตลอดเลยค่ะ ห้ามใจไม่ได้สักที T_____T   โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR 16 พฤศจิกายน 2554 21:12:19 น.