รายงานตัววันที่ 4 เริ่มออกกำลังกายครับ
น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7 น้ำหนักเมื่อวาน = 74.8 น้ำหนักวันนี้ = 74.6 น้ำหนักลดลง = 0.2 กิโลกรัม
เมนู เมื่อวาน
เช้า - แซนวิช
กลางวัน - ต้มเลือดหมู ข้าวเปล่า + ข้าวผัดหมูกรอบ
ค่ำ - ข้าวน้ำพริก+ไข่ต้ม
ออกกำลังกาย -วิ่งแถวบ้านระยะทาง 2 กิโลเมตร โดยประมาณด้วยสายตา
=เมื่อวานกลับบ้านไม่ช้ามาก กลับมาก้อเลยออกไปวิ่งแถวบ้านแล้วออกถนนใหญ่ วิ่งได้ประมาณ 1 รอบ กะยะทางด้วยสายตาน่าจะประมาณ 2 กิลโลเมตร ถือว่าเป็นการเริ่มต้นของการออกกำลังกายครับ
ของคุณครับ พ่ออัยยะจัง
Create Date : 28 มิถุนายน 2555 |
|
2 comments |
Last Update : 28 มิถุนายน 2555 8:17:34 น. |
Counter : 892 Pageviews. |
|
|
|