เฟส 2 รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 3 น้ำหนักลดเพราะไม่ทานข้าวเย็น
น้ำหนักเริ่มต้น 73 น้ำหนักเมื่อวาน 73.6 น้ำหนักวันนี้ 72.4 น้ำหนักลดลง 1.2 กิโลกรัม
เมนู เมื่อวาน
เช้า -โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น
สาย - แซนวิช 2 อัน
กลางวัน - ไข่เจียว คะน้าหมูกรอบ ผัดเผ็ดหมูป่า ต้มจืดฟัก ข้าว 2 จาน ข้าวหลาม 2 กระบอก
เย็น - ไม่ได้ทาน เพราะกลับบ้านดึก
ออกกำลังกาย
-วิ่งรอบสวนนันทนาการ 3 รอบ รวมระยะทาง 4 กิโลเมตร -ซิทอัพ 100 ครั้ง -เวทแขน 50 ครั้ง
- ออกกำลังกายตอนเช้าครับ วิ่งได้ 3 รอบ รู้สึกร่างกายเริ่มดีขึ้นครับ เมื่อวานทำงานเยอะเลยไม่ได้ทานข้าวเย็น กลับมาจากทำงานเห็นกล่องโฟมเลยถามศรีภรรยาว่าอะไร หันมองดูเลาเกือบ 3 ทุ่มแล้ว เดินออกไปถามยุ้ยบอกว่า กระเพราวุ้นเส้นไข่ดาว ทีแรกก้ออยากกิน แต่คิดอีกที ไม่กินดีกว่าเพราะทนมาได้ขนาดนี้แล้ว ก้อเลยไม่กินดีกว่า รีบเข้านอน เพื่อเจอเช้าวันใหม่ครับ
ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ
Create Date : 12 มกราคม 2555 |
|
8 comments |
Last Update : 12 มกราคม 2555 8:15:57 น. |
Counter : 502 Pageviews. |
|
|
|