รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 1 เฟส 2
น้ำหนักเริ่มต้น 73 น้ำหนักเมื่อวาน 73 น้ำหนักวันนี้ 72.7 น้ำหนักลดลง 3 ขีด
เมนู เมื่อวาน
เช้า -โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน - ไข่เจียว แกงเขียวหวาน ผัดผักบุ้ง ผัดพริกแกง ข้าว 2 จาน - ข้าวเหนียวสังขหยา 1 ห่อ
เย็น - ข้าวเหลือของลูก
ออกกำลังกาย
-วิ่งรอบสวนนันทนาการ 7 รอบ รวมระยะทาง 9.45 กิโลเมตร
-เมื่อวานออกกำลังกายวันแรกหลังจากที่ห่างหายไปนาน ตั้งใจว่าจะวิ่งประมาณ 3 รอบ พอไปถึงสวนนันฯ เจอพี่ที่เคยวิ่งด้วยกัน ชวนกันวิ่ง จัดหนักไปหน่อย ได้ไป 7 รอบ ตื่นเช้ามาเกิดอาการระบมนิดหน่อย แต่ต้องไปซ้ำเพราะไม่งั้นร่างกายจะไม่อยู่ตัว ค่อยๆๆเริ่มกันใหม่อีกแล้วเรา ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่จะอยู่ตัวเลยครับ แต่จะพยายามต่อไปครับ
ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ
Create Date : 10 มกราคม 2555 |
|
5 comments |
Last Update : 10 มกราคม 2555 8:25:09 น. |
Counter : 458 Pageviews. |
|
|
|
อย่าลืมกลับบ้านเร็วๆ พาลูกไปช็อปปิ้งนะจ๊ะ ตามสัญญา