บันทึกดูแลตัวเองตั้งครรภ์ week 19

วันจันทร์ 25/1/59

วันนี้หนาวมาก ๆ จู่ ๆ อุณหภูมิก็ลดลง แต่ก็ได้ข่าวว่าจะหนาวแค่สองสามวัน ตื่นเกือบเจ็ดโมงแน่ะ ลุกมากินซีเรียล 1/3 ถ้วยแล้วเตรียมผลไม้ อาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน ตอนขึ้นลิฟท์เจอบรรดาคุณพ่อที่ทำงานที่เดียวกัน ถามว่ากี่เดือนแล้ว พอบอกว่าสี่เดือนครึ่ง ทุกคนพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าท้องใหญ่กว่าปกติ เราก็บอกว่าเด็กตัวโตกว่าเกณฑ์ค่ะ วันนี้เช้าสะสางงาน บ่ายมีนัดคุยงานที่อีกตึก

อาหาร
7.00 น. ซีเรียล+ดีน่างาดำหวานน้อย 1/3 ถ้วย
8.00 น. ชมพู่แดง ข้าวกล้อง 2 ทัพพี ผัดฟักทองใส่ไข่ 1 ทพ. ไก่ทอด 1 ทพ. โกโก้ร้อนแก้วเล็ก (ร้านอินทนิล ลืมสั่งว่าหวานน้อย)
10.15 น. น้ำแครอทคั้นสด 1 แก้ว ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ลูก
12.00 น. ข้าวขาหมูไม่หนัง+ไข่ต้ม (ไม่คลีนเลย หนาวอ่ะหิวแล้วด้วย) หมูหยอง 3 คำ ชมพู่
15-16 น. แอปเปิล 1 ผล ส้มสายน้ำผึ้ง 2 ผล ชมพู่
17.00 น. ข้าวกล้อง 1 ถ้วย ปลานิลนึ่ง 1 ตัว สาลี่ 1 ลูก

ออกกำลัง งด
ขับถ่าย แล้ว


วันอังคาร 26/1/59

ตื่นตีสองหิวมากเลย... กินซีเรียลแล้วนั่งคิดอะไรซ้ำไปซ้ำมา รู้สึกเมื่่อยหลังจึงไปนอนต่อ ตื่นอีกที 7.30 น. ตอนไปกินข้าวกลางวันแอบซื้อเค้กมาหนึ่งชิ้น กรี๊ดดด ไม่ได้ ๆ เอาใส่ตู้เย็นไว้ก่อน พรุ่งนี้ค่อยกิน ตั้งใจว่าบ่ายนี้จะกินผลไม้ให้หมด หลังอาหารกลางวันรู้สึกเหมือนมีอะไรดัน ๆ ท้อง สงสัยลูกดันผนังอ่ะนะ อร่อยมั้ยละ โกโก้ร้อนนี่ของโปรดของแม่เลยนะ ตอนบ่ายไป setup ห้องสำหรับทำงาน extra job #2 อีกครั้ง พรุ่งนี้จะเริ่มใช้งานจริงละ >>>เหนื่อยจุงเบย  

2.30 น. ซีเรียล+น้ำนมถั่วเหลืองงาดำหวานน้อยครึ่งถ้วย
8.30 น. ข้าวกล้อง 2 ทพ. แกงมัสมั่น ไข่ดาว ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ลูก
10.00 น. พายไก่ 1 ชิ้น ส้ม 1 ชมพู่ 1
12.00 น. ข้าวครึ่งถ้วย กระดูกหมูตุ๋นมะระฟัก 1 ชาม โกโก้ร้อน 1 แก้ว (ร้านหอมกรุ่น)
17.00 น. อัลมอนด์ ถั่วลิสง (อย่างละ 1 กำมือ) ชมพู่  ส้มสายน้ำผึ้ง  แอปเปิล
18.30 น. ข้าวกล้อง 1 ถ้วย กระเพราะหมู (7-11) ไส้กรอกอีสาน 2 ลูก

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง งด


วันพุธ 27/1/59

อากาศหนาว ไม่อยากลุกเลย ตื่นตั้งแต่ดีสองนอนต่อไม่หลับ ลุกมาเดินไปเดินมาสักพักเมื่อยลงไปนอนต่อ ตื่นอีกที 7.30 น. เลย สายสองวันแล้ว กลัวเป็นนิสัยจัง ถ้าเป็นแบบนี้ตอนบ่าย ๆ จะง่วงเสียงานเสียการอีก มันหนาว ๆ ครึ้ม ๆ ทำไมถึงขี้เกียจอย่างนี้ ไปอ่านเจออาหารกลุ่มเสี่ยงทารกแพ้ หลังคลอดให้หลีกเลี่ยง มีแต่ของชอบทั้งนั้น   ฮือ ๆ กลัวคลอดลูกแล้วไม่ได้กินไอศครีม (ดูมันคิดไป) ตอนเย็นเลยแวะเซเว่นกินไอติมแมกนั่ม 1 อันซะงั้น 

อาหาร
3.30 น. แลคตาซอยน้ำตาลน้อย 1/2 กล่อง
8.30-10.30 น. ส้มสายน้ำผึ้ง 1 แอปเปิล ชมพู่ (ไม่ค่อยหิว)
11.00-12.00 น. ข้าวกล้อง แกงเขียวหวาน หมูทอด โกโก้ร้อน เค้กผลไม้รวม 1 (หิว จัดเต็ม)
13-17 น. แอปเปิล อัลมอนด์ ถั่วลิสง
17.00 น. แมกนั่มเอสเปรสโซ่ (แม่เจ้า!) ข้าว 1 ถ้วย ผัดผักทำเอง 1 จานใหญ่ ไข่ต้ม 1 ฟอง


ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลังกาย งด


วันพฤหัส 28/1/59

ตื่นตีสี่ หิวอ่ะ กินข้าวซะเลย ฮ่าฮ่า ๆ นั่งทำคอมนู่นนี่ แปบเดียวก็สว่าง อาบน้ำไปทำงาน อากาศวันนี้เริ่มอุ่นขึ้นแระ ดีจัง

กิจกรรม สั่งซื้อกางเกงคลุมท้อง กับชุดชั้นในคนท้องทางเน็ต 1,6xx บาท จากนั้นเอารถไปล้างเคลือบเงาด้วย 450 บาท หลังจากฝากรถไว้ร้านล้างรถก็เดินไปสหกรณ์ไปเสียค่าบ้านและเพิ่มหุ้น เราลืมเอาสลิปเงินเดือนไปแต่เจ้าหน้าที่ก็พิมพ์ให้ ก็เลยทำสำเร็จ และเดินกลับที่ทำงานประมาณครึ่งชั่วโมง ขากลับแวะซื้อโกโก้ร้อนแก้วใหญ่ ฮี่ฮี่ ช่วงนี้กินบ่อยจุง บ่ายวันนี้มีงาน extra job#2 ขึ้นลงบันได 4 รอบ วันนี้เดินเยอะจะหน่วงท้องมั้ยน้อ

อาหาร
4.20 น. ข้าวกล้องครึ่งถ้วย ไข่ต้ม1 น้ำพริกลงเรือ
8.20 น. แอปเปิล ข้าวกล้อง 2 ทพ. หมูแดดเดียวทอด ผัดฟักทองใส่ไข่ โกโก้ร้อนแก้วเล้ก
10-12 น. โกโก้ร้อนแก้วใหญ่
14.00 น. ข้าวมันไก่ แอปเปิล สาลี่
18.30 น. ข้าวกล้อง 5 คำ ปลานิลนึ่ง 1 ตัว สาลี่ 1 ลูกเล็ก

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง เดินตอนกลางวัน และเดินเร็วปานกลางตอนเย็น 35 นาที (เมื่อยขามากก)

วันศุกร์ 29/1/59

ตื่นตีสี่ อากาศยังหนาว ๆ อยู่นิดหน่อยช่วงเช้ามืด ชงไมโลดื่มร้อน ๆ ค่อยมีแรง นั่งทำงานคอมจนตีห้าครึ่งลงไปเอนหลัง หกโมงครึ่งอาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน วันนี้กินอาหารได้แย่มาก (ขอโทษนะลูก ) เป็นเพราะตอนเช้ากินเยอะมาก เดินไปซื้อเบเกอรี่อีกกล่องใหญ่ กลัวหิวช่วงบ่ายที่ต้องทำงานยาว วันนี้เย็นสามีไม่ว่างมารับกลับ มาพรุ่งนี้เช้า

อาหาร
ตีสี่ครึ่ง ไมโล 3in1 ครึ่งซองผสมโอวัลติน 2 ชต.
8.30 น. น้ำแครอทคั้นสด 1 แก้ว ข้าวกล้อง 1 ทพ. ผัดพริกผักบุ้งใส่ไก่ หมูทอด ไส้กรอก เบคอน ออมเล็ต (อิ่มจนจุก)
11.00 น. โกโก้ร้อนแก้วกลาง แอปเปิล สาลี่
13.00 น. อัลมอนด์บัตเตอร์เค้ก 2 ชิ้น (ชิ้นประมาณ 70-80 กรัม)
16.00 น. อัลมอนด์บัตเตอร์เค้ก 1 ชิ้น แอปเปิล
18.00 น. สลัดผัก แอปเปิล (มื้อแก้ตัว)

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง เดินตอนเย็น 25 นาที

วันเสาร์ 30/1/59

ตื่นดีห้า สามีมารับกลับบ้านแต่เช้า ระหว่างนั่งรถกลับหิวมากเพราะท้องว่าง ถึงบ้านก็เลยกินอาหารทันที กลางวันไปกินสุกี้ที่บิ๊กซีแวะซื้อเสื้อชั้นในใหม่ แบบที่เคยซื้อตัวละ 300 บาท ของจินตนา มันหมดก็เลยต้องซื้อวาโก้ตัวละ 586 บาท แพงจุงแต่รู้สึกเลยว่ามันกระชับดี หลังจากกลับจากห้างก็นอน ๆ  ตื่นมารู้สึกตื้อ ๆ เย็นนี้งดอาหารหนัก

8.00 น. ข้าวสวย หอยจ๊อ 1 ลูก ปลากระพงทอด+น้ำยำมะม่วง
10.00 น. โรตี (ทำเอง) 2 ชิ้น
12.30 น. สุกี้ MK กินเนื้อปลากับผัก หมูกรอบ 2 คำ ชาร้อน ป๊อบคอร์น
16.00 น. ขนม และผลไม้ น้ำมะพร้าว
17.00 น. สะเดาน้ำปลาหวาน ข้าวผัด 3 คำ ชมพู แอปเปิล มันแกว

ขับแถ่าย แล้ว
ออกกำลังกาย งด ยังรู้สึกเจ็บหน่วง ๆ

วันอาทิตย์ 31/1/59

ตื่นสาย ลุกเจ็ดโมงกว่า สามีบอกว่าอยากกินผัดผักบุ้งเพื่อช่วยเรื่องขับถ่าย ก็เลยพากันไปตลาด ซื้อข้าวคลุกกะปิมากินและได้ของสำหรับทำอาหารกลางวันมาด้วย กลางวันว่าจะเอนหลังเสียหน่อยก็มีธุระต้องลงไปทำ วันนี้ดีนะ ได้เดินออกกำลัง แต่ก็เหนื่อยอ่ะ เมื่อยขา ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยไว้พรุ่งนี้ถ่ายก่อนค่อยชั่งน้ำหนัก วันอังคารหน้าจะไปหาหมอแร้วววว

อาหาร
8.00 น. ข้าวคลุกะปิ ขนมต้ม 2 ลูก ถั่วแปบ 2 ชิ้น องุ่น
10-11 น. M&M 2 เม็ด น้ำองุ่นโซดา (ทำเอง) น้ำมะพร้าว
12.30 น. ข้าว 5 คำ ต้มมะระกระดูกหมู ขนมต้ม 2 ลูก ถั่วแปบ 1 ชิ้น มันแกว ชมพู่
13.00 น. ป๊อบคอร์น
16.00 น. ส้มสายน้ำผึ้ง 2 ลูก
17.00 น. สตรอเเบอรี่ เชอรี่ ชมพู่
18.00 น. ข้าว 6 คำ ต้มมะระกระดูกหมู ผักบุ้งไฟแดง เบเกอรี่ 3 คำ

ขับถ่าย ยัง
ออกกำลังกาย เดินเร็วปานกลาง 30 นาที

Create Date : 31 มกราคม 2559 Last Update : 31 มกราคม 2559 19:01:35 น. Counter : 709 Pageviews.		3 comments
Share Tweet