กุมภาพันธ์ 2559

 
1
3
4
5
6
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
 
 
บันทึกดูแลตัวเองตั้งครรภ์ week 20
Smiley Smiley Smiley Smiley วันจันทร์ 1/2/59 Smiley Smiley Smiley Smiley

ตื่นตีสอง ลุกมาปัสสาวะและ้วนอนต่อไม่ค่อยหลับ แต่ก็นอน Smiley วันนี้ลาหยุดงานจนถึงพรุ่งนี้เช้าเพื่อไปพบหมอ สามีจะดูซาวน์ด้วย กลางวันไปกินเตี๋ยวเรือและอัพเกรดคอมที่เซียร์กับสามี น้ำก๋วยเตี๋ยวเรือโอเคเลยนะ อยู่เซียร์จนบ่ายสอง บ่ายสามแวะแมกโครซื้อกับข้าว

อาหาร
7.20 น. สตรอเบอรี่ (กินจนอิ่ม) ซีเรียล+น้ำลูกเดือยจืด 1/2 ถ้วย
8.30 น. ไข่ต้ม 2 ฟองเล็ก พล่ากุ้งเล็ก มันฝรั่งเลย์ 10 คำ
10.30 น. สตรอเบอรี่ 6 ลูกโตๆ
12.00 น. ก๋วยเตี๋ยวเรือ 3 ชาม (ชามละ 15 บาท) ขนมถ้วย 1 ฝา
13.00 น. วอฟเฟิล 1 อัน (ชิ้นละ 16 บาท)
17.00 น. ข้าวสวย 10 คำ ปลาจะละเม็ดทอด 2 ตัว (ตัวเล็ก) ปลากระพงทอด สตรอเอบี่ เชอรี่ มันแกว ส้มโอ

ออกกำลังกาย งด
ขับถ่าย แล้ว

Smiley Smiley Smiley วันอังคาร 2/2/59 Smiley Smiley Smiley

วันนี้ไปหาหมอ สามีไปส่ง รถติดมาก พอถึงโรงพยายาลอาเจียนใส่กระเป๋าถือ ฮ่าฮ่า (กระเป๋า cath kidson) เลอะเบาะรถนิดหน่อย ก็เข้าไปล้างที่ห้องน้ำโรงพยาบาล 10 โมงพบหมอผลตรวจ NIFT ได้ low risk ความเสี่ยงต่ำ Smiley สอบถามหมอเรื่องเจ็บหัวหน่าว หมอบอกว่าเป็นเพราะมดลูกกดทับ ถ้าเลือดไม่ออกก็ไม่เป็นไร น้ำหนักลูกเกินเกณฑ์ไป 34% น้ำหนักแม่ขึ้นปกติ แต่เริ่มแตะค่าสูงสุด <<< คิดเอาเองว่าต้องควบคุมอย่างจริงจัง

วันนี้ไปเดินออกกำลังก็เจ็บถ่วง ๆ นะ พอเจ็บก็เดินช้าลงก้าวสั่้น ๆ ก็หายเจ็บ ตอนก้าวลงจากรถรู้สึกแปล๊บ ๆ ทีเดียว สงสัยยืดขามากไป 

อาหาร
7.20 น. ชมพู่ อินทผาลัม 2 ผล
8.30 น. ข้าวสวย 1.5 ทพ. ผัดบร๊อคโคลี่ 2 ทพ. ทอดมันขนาดครึ่งฝ่ามือ
12.30 น. โกโก้ร้อนแก้วกลางหวานน้อย กล้วยหอม 1 ผล มะละกอสุก
14.00 น. อกไก่ปรุงรส (ร้าน 7-11) 90 กรัม อิ่มมากกก
15-16 น. อัลมอนด์ 1 กำมือ
19.00 น. ยำผลไม้รวมปลาดุกฟู เพิ่มแอปเปิล 1 ลูก

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง เดิน 30 นาทีความเร็วปานกลาง ยืนแกว่งแขน 10 นาที


Smiley Smiley Smiley Smiley วันพุธ 3/2/59 Smiley Smiley Smiley Smiley

ตื่นตีห้าครึ่ง ลุกมาก็ปวดถ่ายเลย ถ่ายน้อยไปนิด เก็บไว้ก่อน ฮ่าฮ่า อุ่นข้าว ทอดปลาทู กินข้าวเช้าแล้วออกไปทำงาน หลังจากกินกล้วยไปก็ปวดถ่ายอีกรอบ Smiley โล่งสบาย บ่ายถ่ายอีกรอบ แต่ไม่ใช่ท้องเสียน่ะ วันนี้กลับไปกินอย่างเดิมเป็นอาหารเย็นดีมั้ยนะ ฮ่าฮ่า ช่วง 12-17น. ยืนทำงาน พูดตลอด Smileyเหนื่อยจุง ปากแห้งหมด

7.30 น. ข้าวกล้อง 1.5 ทพ. ปลาทูทอด 1 ตัว (ใช้น้ำมันมะพร้าว)
8.30 น. กล้วยหอม 1 ผล
9-10 น. ชมพู่  แอปเปิล อัลมอนด์
11.00น. ขนมจีนน้ำยาป่าผสมกะทิ ไข่ต้ม 1 ฟอง โกโก้เย็นหวานน้อย เบเกอรี่ 5 คำ
17.30 น. ชมพู่ ซีเรียลข้าวโอ๊ตอบ 5 คำ (แก้หิว ยังคงอยู่ที่ทำงาน จน 18.00)
18.00 น. อกไก่ทอด 5 ดาว (ไม่กินหนัง) 2 ชิ้น แตงโม 1 ซีก มะม่วงแก่จัด อินทะผาลัม 4 เม็ด

ขับถ่าย แล้ว สามรอบ
ออกกำลัง งด วันนี้ยืนนานเมื่อย

Smiley Smiley Smiley Smiley วันพฤหัส 4/2/59 Smiley Smiley Smiley Smiley

ตื่นหกโมงเช้า วันนี้มีนัดตลอด เช้า เที่ยง บ่าย งานยุ่งแน่ ๆ วันนี้จ่ายเงินค่างาน extra job #1 ไปหมื่นบาท บอกว่าขอผลงานภายใน มีค. จะทันมั้ยน้ออ Smiley มี นศ. มาถามหา บปช. หาย อืม ไม่เห็นนะ ถ้าเห็นคงบอกไปแล้ว พรุ่งนี้งาน extra job #2 รอบที่ 1 จะเสร็จแล้ว เย้ ต้องจ่ายค่าบริหารจัดการอีก 1,100 บาท รายจ่ายท่วมสิฮะ

อ่อ สั่งซื้อผ้าอ้อมทางเน็ตมาแล้ว รวม 3 โหล กางเกงผ้าอ้อมอีก 1 โหล อยากลองดูว่าผ้าต่างกันเยอะมั้ย ของถูกกับของแพงอ่ะนะ ของถูกโหลละ 440 บาท ซื้อที่ร้านในเดอะฮับ 990 บาท (บางมาก) กับของแพงยี่ห้ออองฟองโหลละ 1200 บาท   

อาหาร
6.00 น. เมิสลีข้าวโอ๊ต+ดีน่างาดำหวานน้อยครึ่งถ้วย ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ผล
8.00 น. ข้าวกล้อง 1.5 ทพ. ขาหมู 1 ทพ. ไข่ตุ๋น โกโก้ร้อนแก้วเล็ก
11น. ชมพู่ แตงโม  เส้นหมี่ต้มยำ
12.30 น. โกโก้ร้อนหวานน้อย ครัวซองไส้ชอกโกแล็ต
18.00 น. ข้าว ปลานิลนึ่ง อินทะผาลัม 3 เม็ด มันเทศนึ่ง ส้ม 2 ผล

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง เดินเร็วปานกลาง 30 นาที


Smiley Smiley Smiley Smiley วันศุกร์ 5/2/59 Smiley Smiley Smiley Smiley

วันศุกร์สุดสัปดาห์แล้ววว... ดีใจจัง พรุ่งนี้จะได้กลับบ้าน วันนี้อยู่ทำชดเชยเวลา ฮ่าฮ่า ก็หยุดไปนิ เมื่อวันจันทร์


ตื่นตีสอง แล้วนอนต่อไม่หลับ ตีสี่ครึ่งลุกมานั่งทำคอมโน่นนี่ จนหกโมงเช้า ตอนบ่าย ๆ ง่วงนิดหน่อยแต่ก็ทำงานต่อได้ วันนี้กลับเย็นทำงานชดเชยเวลา ก็เลยกินข้าวเย็นเลท กินเสร็จรู้สึกเลยว่าลูกดิ้น ฮ่าฮ่า ๆ มองเห็นกระเพื่อม ๆ ด้วย

อาหาร
4.30 เมิสลีข้าวโอ๊ต+ดีน่างาดำหวานน้อย
6.30 ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ผล
8.00 ข้าวกล้อง หมูกรอบ ผัดผักบุ้ง ไข่พะโล้
9.30 สตรอเบอรี่ ส้มสายน้ำผึ้ง แอปเปิล
10.00 ขนมขาไก่รสงา 1 ถุง (UFM) ชามะนาวหวานน้อย
12.00 ข้าวกล้อง กระเพราไก่ ผัดบร๊อกโคลี่
16.00 น. ส้มสายน้ำผึ้ง แอปเปิล
19.00 น ข้าวเหนียว 3-4 คำ แกงอ่อม กล้วยปิ้ง อินทะผาลัม

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง งด

Smiley Smiley Smiley Smiley วันเสาร์ 6/2/59 Smiley Smiley Smiley Smiley

ตื่นตีห้า สามีมารับกลับบ้าน 7 โมง แวะไปตลาดแถวบ้านเพื่อซื้ออาหาร วันนี้ญาติสามีมาเยี่ยมก็ได้สนทนากันดี การก่อสร้างรุดหน้าไปรวดเร็ว เสาเข็มครัวเสร็จแต่เช้า เสาเข็มบ้านส่วนต่อขยายเสร็จตั้งแต่วันอังคาร ได้คุยกับช่างที่มาทำบ้านนิดหน่อยเรื่องเปลี่ยนแปลงแบบให้หดคานยื่นเข้ามาอีกสิบเซ็นติเมตร ตอนเย็นไปเดินรู้สึกหน่วง แต่พอเดิน ๆ ไปก็หายได้น่ะ Smiley พยายามนับลูกดิ้น ได้ประมาณ 4 ครั้ง ตอนสามีมาจับลูกไม่ยอมดิ้นเลยแฮะ สงสัยกลัวพ่อ Smiley

อาหาร
8.00 น. ข้าวคลุกกะปิ ขนมครก  ขนมกุยช่าย
11.00 น. สาคูไส้หมู ชมพู่ สตรอเบอรี่ เชอรี่
12.00 น. ข้าวไรซ์เบอรี 5 คำ ต้มมะระเห็ดหอม ชมพู่ ขนมเทียนไส้เค็ม 1 อัน
14.00 น. ส้มสายน้ำผึ้ง 2 ผล
16.00 น. มันฝรั่งพริงเกิล 10 ชิ้น
18.00 น. ข้าวใหม่ 4 คำ ต้มมะระเห็ดหอม น้ำมะพร้าว สตรอเบอรี่ มะเขือเทศเชอรี่ องุ่น อินทะผาลัม 2 ผล

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลัง เดิน 26 นาที

Smiley Smiley Smiley Smiley วันอาทิตย์ 7/2/59 Smiley Smiley Smiley Smiley

ตื่นตีสาม หิว ๆ นอนไม่หลับ ตอนเย็นกินข้าวน้อยก็มักจะเป็นอย่างนี้ วันนี้อากาศเย็นลงอีกรอบ เดินลงมาครัวกินกล้วยน้ำว้า กับขนมปังลูกเกด แล้วขึ้นไปขาดตัวในผ้าห่มต่อ ตื่นอีกทีเจ็ดโมง หลังจากขับถ่ายแล้ว ชั่งน้ำหนักได้ 67.2 เท่า ๆ กับเมื่อวันอังคารที่ไปหาหมอ ตอนกลางคืนเวลานอนตะแคงรู้สึกน้ำหนักกดลงบนต้นขามากไม่ว่าจะตะแคงข้างไหน ปวดขา ส่วนท่านอนหงายหรือหงายกึ่งตะแคงนี้ลืมไปได้เลยเพราะมันจะทำให้ปวดกระดูกก้นกบมากกกก จะปวดไปทั้งวันเลย Smiley หมอนเลข 9 ซื้อมาสองใบ 1800 กับ 2900 บาท
ไม่ได้ช่วยอะไร 

สังเกต หลังกินข้าวเสร็จประมาณ 0.5-1 ชม. แล้วมานั่งเอน ๆ ผึ่งพุง จะรู้สึกลูกดิ้น Smiley

อาหาร
3.30 น. กล้วยน้ำว้า ขนมปังลูกเกด 1 อัน
8.00 น. ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ผล ขนมครก (กินแต่หน้ากะทิ 3 คู่) ข้าวใหม่ 5 คำ ไข่เจียวชะอม ส้มตำ
10.00 น. เฟอเรอโร่ 1 ลูก M&M ไส้ถั่ว 3 เม็ด กล้วยฉาบรสเกลือ 30 กรัม หลังกินเสร็จรู้สึกลูกดิ้น Smiley
11.00 น. 
ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ผล ชมพู่ องุ่น
12.30 น.  สเต๊กหมูครึ่งชิ้น เฟรนฟรายด์ 5 ชิ้น >>> กินน้อยแบบนี้ บ่าย ๆ หิวแน่
14.00 น.  ข้าวเม่าคลุกมะร้าว 2 คำ ขนมตาลครึ่งอัน ขนมชั้น 2 ชั้น Smiley
16.00 น. สาคูไส้หมู 3 ลูก ข้าวเกรียบปากหม้อ 2 ชิ้น Smiley
18.00 น. ข้าวสวยใหม่ 5 คำ ผักบุ้งไฟแดง ไข่ลูกเขย 1 ลูก

ขับถ่าย แล้ว
ออกกำลังกาย เดิน 20 นาที



Create Date : 07 กุมภาพันธ์ 2559
Last Update : 7 กุมภาพันธ์ 2559 20:59:01 น.
Counter : 442 Pageviews.

1 comments
  
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ
โดย: nokyungnakaa วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:11:26:16 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Suomi
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]