นับ 1 ใหม่ ในวันสิ้นปี เพราะขาดวินัย เลยต้องนับหนึ่งใหม่ ขาดวินัยในการกินยา ขาดวินัยในการควบคุมอาหาร ขาดวินัยในการออกกำลังกาย ค่าน้ำตาล ค่าไขมัน จึงตีกลับไปที่ค่าสูงปรี๊ด สูงยิ่งกว่าตอนตรวจร่างกายก่อนหน้านี้ซะอีก เพราะอย่างงั้นการรักษาจึงเหมือนต้องเริ่มต้นใหม่ รวมทั้งความตระหนัก การเห็นความสำคัญ มันต้องเกิดกับเราอย่างจริงจัง (หากต้องการมีชีวิตอยู่ต่อไป และต้องไม่เป็นภาระคนอื่น) ความตระหนักมันบังเกิดแล้ว เพราะงั้นเช้านี้ จึงตื่นเช้าไปซื้อข้าวก้อง กับไข่ต้มมากิน เฮลธี้สุด ๆ  นั่นแหละ อย่างที่หมอบอก อาหารเช้าคือมื้อสำคัญ จัดไปค่ะ...พร้อมกับกินยาตามหมอสั่งเป๊ะๆๆๆ แต่พอมื้อกลางวัน ตะบะแตก ซัดก๋วยเตี๋ยวไปอย่างหนักหน่วง ๆ 5555 เอาหน่ะ หยวน ๆ ไม่เป็นไร อิอิ กินข้าวกลางวันเสร็จ กลับมานั่งเขียนงาน ยาว ๆ ไป สอง สามชั่วโมง เหล่นาฬิกา อุต๊ะ!!! จะห้าโมงแล้ว รีบคว้ารองเท้าวิ่งสีชมพูคู่ใจ ใส่ออกไปวิ่ง วงเวียนใหญ่ใกล้บ้าน คราวนี้ออกไปวิ่งไม่เหมือนกับครั้งก่อน ๆ เพราะไม่พกโทรศัพท์ไป ไม่เอาหูฟังไป ไม่เอาเงินไป ไม่เอานาฬิกาไป ตั้งใจว่า แค่วิ่งอย่างเดียว แล้วมันก็ได้ผล รู้สึกดีกว่าฟังเพลงไป วิ่งไป เป็นไหน ๆ เพราะตั้งใจไปวิ่ง ไม่ได้ตั้งใจไปชิว อิอิ... เราใช้เวลา ห้าโมงเย็น ถึง ห้าโมงครึ่ง รอบแรก วิ่งปร๋อเลย รอบสองเดิน รอบสาม สี่ ห้า หก วิ่ง ๆ เดิน ๆ สลับกัน รวมกันหกรอบ มันเหนื่อย มันฟินในเวลาครึ่งชั่วโมง รู้สึกดี๊ดี... ว่ากันว่า การออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข แค่หกรอบ ภายในครึ่งชั่วโมง ก็มีความสุขละเน้อะ พรุ่งนี้เอาอีก ตื่นเช้าวิ่งไม่ได้ ก็วิ่งมันตอนเย็นนี้แหละ เน้อะ สู้ ๆ ตอนนี้เป้าหมายอย่างเดียวคือ เดือนที่พบหมอ ค่าน้ำตาล ค่าไขมัน ค่าอื่น ๆ จะอยู่ในขั้นปกติ หรือ เกือบปกติ  เริ่มต้นในวันสิ้นปี..แต่มันจะดีในปีหน้าแน่ ๆ 31 ธันวาคม 2559 วันสิ้นปี สองทุ่มสิบเอ็ดนาที   Create Date : 31 ธันวาคม 2559 2 comments Last Update : 31 ธันวาคม 2559 20:12:46 น. Counter : 978 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ ให้ใจหายใจ สุ   โดย: nokyungnakaa 21 กุมภาพันธ์ 2560 16:07:58 น.

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ   โดย: nokyungnakaa 21 กุมภาพันธ์ 2560 16:08:02 น.