มีหลายคนเดินเข้ามา...แล้วเดินจากไป...... ....แต่จะมีเพียงเพื่อนแท้เท่านั้นที่จะยืนเคียงข้างกัน...ตลอดไป...
Group Blog
 
 
กุมภาพันธ์ 2554
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
 
23 กุมภาพันธ์ 2554
 
All Blogs
 

เริ่มต้นใหม่ ...ให้จริงจังกว่าเดิม...ออกกำลังกาย...

หลังจากที่ได้เริ่มลดน้ำหนัก โดยการลดแป้งและน้ำตาลมาแล้ว


ซึ่งอดได้บ้าง จนเริ่มชินกับไม่ทานข้าวตอนเย็นและละการกินแป้งระหว่างวัน


แต่รุ้สึกว่าไม่เป็นผล น้ำหนักกลับขึ้นมาอีก 1 กิโลกรัม


ทำให้รู้สึกว่าตัวเองหนัก เหนื่อยง่าย ..ชักจะทนไม่ไหวแล้วนะ....



เลยมาเริ่มโปรแกรมใหม่ โดยการมีการออกกำลังกายเพิ่มตอนเช้า


วันนี้เป็นวันแรก ตื่น 5.45 มาออกกำลังกายตอน 6 โมงเช้า


ออกกำลังกายโดยการวิ่ง 15 นาที (วอร์มอัพก่อน นิดนึง)


ต่อจากนั้น ก็โยคะอีก ประมาณ ครึ่งชั่วโมง


(นานหน่อย เพราะต้องเปิด youtube ดูไปทำไป


วันต่อไปอาจปรัปนิดหน่อย กันเบื่อซะก่อน....


และก็มีอาหารเสริมมาอีกนิดนึง กลัวทำไม่สำเร็จอ่ะ


วันแรกหลังออกกำลังกาย


ก็ทานไฟเบอร์ ก่อน กาแฟควบคุมน้ำหนัก กับขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น..



ตอนบ่ายทานผัดไท หนึ่งจาน ระหว่ามื้อเช้า ทานขนมนิดหน่อย

ตอนเย็น ทานแกงจืดตำลึง กับไข่ต้ม 1 ฟอง

ก่อนนอน 3 ชั่วโมง กลัวหิว ทานโยเกิตร์ไป 1 ถ้วย



วันที่ 2 ตื่น ตี 5.45 วิ่ง20 นาที แอร์โรบิก 30 นาที โยคะ 30 นาที(ตามในyoutube)


ทานกาแฟควบคุมน้ำหนัก กับขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น


วันนี้ต้องออกไปพบลูกค้าหลายที่ แต่ไม่ได้เตรียมอะไรไปทาน


ตอนกลางวันเลยทาน ขนมจีนแกงป่าไปครึ่งจาน กับ เส้นเล็กต้มยำ 1ชาม


แถมด้วย ขนมถ้วย 4 ฝา..๕๕๕ สงสัยจะอยากซัดซะเยอะเลย..๕๕๕


กลับบ้านตอนเย็น มื้อเย็น ทานแกงจีดผักกาดขาว กับ ยำปลากระป๋อง(ไม่ทานข้าว)


วันนี้รุ้สึกตึง ๆ ต้นขา ไม่รุ้พรุ่งนี้จะวิ่งหรือเปล่าจิ...Smiley







 

Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2554
2 comments
Last Update : 25 กุมภาพันธ์ 2554 8:07:33 น.
Counter : 599 Pageviews.

 



ศรี สู้ สู้....

ถามคนข้างๆก่อนเด้อ ว่าชอบผอมๆรึว่าขาวๆเอ๊ยอวบๆ..


รักษาสุขภาพให้แข็งแรงทุกรูปทรงนะเจ้าคะ

 

โดย: nu-an 23 กุมภาพันธ์ 2554 8:41:58 น.  

 

ป้าขา... คนข้าง ๆ ให้ลดคร๊าาาา

มะวานพาไปซื้อชุดกีฬากันเลยทีเดียวเชียว...

 

โดย: ยายศรี 23 กุมภาพันธ์ 2554 9:33:42 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ยายศรี
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 13 คน [?]




ความรักไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดของชีวิต

........แต่ความรักทำให้ชีวิตมีความสุขเป็นสิ่งสำคัญ
Friends' blogs
[Add ยายศรี's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.