Bloggang.com : sodacawaii : สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 7: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน อาหารไทยที่ชอบ

สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 7: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน อาหารไทยที่ชอบ

สูตรนี้ก็จะคล้ายกับสูตรควบคุมน้ำหนักสูตรที่ 6 ค่ะ
ซึ่งเมนูจะใกล้เคียงกัน แต่จะเปลี่ยนอาหารบางอย่าง เป็นอาหารไทยที่เราคุ้นเคย ซึ่งจะช่วยทำให้ไม่น่าเบื่อจำเจอีกด้วย
สูตรนี้จะกิน 3 วันต่อเนื่องเช่นกัน จากนั้นจะหยุดมากินอาหารตามปกติ จากนั้นค่อยมาเริ่ม 3 วันต่อเนื่องใหม่
สามารถทำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
นอกจากนี้ ยังเป็นการปรับกระเพาะอาหารให้มีขนาดเล็กลงด้วย
ทำให้จะสามารถกินอาหารได้น้อยลง
หลังจากทำตาม สูตรลดความอ้วน นี้เป็นประจำ
**สำหรับ ผัก ผลไม้ ที่ให้กินในเมนูนี้ ดูคำแนะนำข้างล่าง ค่ะ**

วันที่ 1
อาหารเช้า
- ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล หรือ น้ำส้ม
- ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน
- ผลไม้ 1 อย่าง

อาหารกลางวัน
- ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล หรือ น้ำส้ม*
- ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
- ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน
- ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน

อาหารเย็น
- น้ำส้ม
- ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน
- เนื้อไม่ติดมัน ย่างหรือนึ่ง ห้ามใช้น้ำมัน

วันที่ 2
อาหารเช้า
- น้ำส้ม
- นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
- ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- ผลไม้ 1 อย่าง

อาหารกลางวัน
- น้ำส้ม
- ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
- ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน
- ผลไม้ 1 อย่าง

อาหารเย็น
- น้ำส้ม
- นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
- ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน
- ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน
- ผลไม้ 1 อย่าง

วันที่ 3
อาหารเช้า
- น้ำส้ม
- นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
- ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
- ผลไม้ 1 อย่าง
- โยเกิร์ต

อาหารกลางวัน
- น้ำส้ม
- ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน

อาหารเย็น
- น้ำส้ม
- นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
- ปลา/เนื้อนึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน
- ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน
- ผลไม้ 1 อย่าง

** คำแนะนำ **

-เครื่องดื่ม ห้ามใส่น้ำตาล
-อาหาร ห้ามใส่น้ำตาล
- เนื้อ เช่น เนื้อ หมู ไก่ แต่ต้องไม่มีมันเหลืออยู่ ถ้าเป็นไก่ต้องไม่มีหนังติด
- ผัก เช่น แครอท ดอกผักกาด มะละกอดิบ มะเขือเทศ แตงกวา ถัวฝักยาว
- ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด แอปเปิ้ล กล้วย แคนตาลูป
ปริมาณที่ให้กินคือ 1 ชิ้น
- แนะนำ ให้ดื่มน้ำเปล่า ตลอดทั้งวัน โดยค่อยๆดื่มตลอดทั้งวัน
ไม่ควรดื่มน้ำ ในแต่ละครั้งเดียว ทีละมากๆ จะทำให้เกิดอาการตัวบวม
และส่งผลเสียต่อร่างกายอีกหลายอย่าง

ติดตามอ่านต่อได้ในหัวข้อ เกี่ยวกับการดื่มน้ำ ค่ะ

สูตรที่ 7 เมื่อเทียบกับสูตรที่ 6 แล้ว น้ำหนักตัวอาจลดลงน้อยกว่า
อาจเป็นเพราะสูตรที่ 7 ปริมาณอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์กับผัก
ไม่ได้ระบุชัดเจน แนะนำว่า
ให้พยายามควบคุมให้อยู่ที่ประมาณ 100-120 กรัม

Create Date : 02 พฤษภาคม 2554

Last Update : 2 พฤษภาคม 2554 15:29:35 น.

0 comments

Counter : 370 Pageviews.