Group ตัวอย่าง
เพลงเพราะเพราะ
เรื่องย่อละครไทย
ไปเรียนภาษาจีนกัน
ความรู้เรื่องสุขภาพ
ฮาคลายเครียด
land of love
ละคร พระจันทร์สีรุ้ง
เรื่องทั่วไป
ข้อคิด ธรรมะ
review
แสดงฝีมือ
ขอดเกร็ดภาพยนตร์
ละคร ผู่้ใหญ่ลีกับนางมา
ละคร หน้ากากดอกซ่อนกลิ่น
ละคร ไฟโชนแสง
ละคร ไฟรักอสูร
ละคร จำเลยกามเทพ
ละคร น้ำตาลไหม้
ละคร ปราสาทมืด
ชินยุนบก
ละคร น้ำผึ้งขม
ละคร สูตรเสน่หา
ละคร เสน่หาเงินตรา
มงกุฎแสงจันทร์
เรื่องย่อซีรี่ย์
หวานใจ ยัยต่างดาว
ละคร สู้ยิบตา
ละคร เพลิงสีรุ้ง
ละคร จามอง
ละคร กุหลาบเหนือเมฆ
ละคร เหลี่ยมรัก
ละคร หัวใจสองภาค
ละคร รุ้งร้าว
ละคร พ่อหนูเป็นซูเปอร์สตาร์
ละคร เชลยศักดิ์
ละคร ตะวันยอแสง
ละคร พระจันทร์ลายพยัคฆ์
ละคร โรงแรมผี
ละคร ทัดดาวบุษยา
ละคร รักซ่อนรส
ละคร เหนือเมฆ
ละคร เลื่อมพรายลายรัก
ละคร จงกลกิ่งเทียน
ละคร จับตายวายร้ายสายสมร
ละคร ซอนต๊อก
พื้นที่ส่วนตัว
ละคร หงส์ฟ้า
ละคร เงารักลวงใจ
ละคร เรือนซ่อนรัก
ละคร ไทรโศก
ละคร วิวาห์ว้าวุ่น
ละคร นักฆ่าขนตางอน
ละคร ดอกรักริมทาง
ละคร โรบอทยอดรัก
ละคร หวานใจกับนายจอมหยิ่ง
ละคร รักในม่่านเมฆ
ละคร สามหัวใจ
ละคร หัวใจพลอยโจร
ละคร สวยเริ่ดเชิดโสด
ละคร ด้วยแรงอธิษฐาน
ละคร กุหลาบไร้หนาม
ละคร เงาหัวใจ
ละคร สงครามชีวิตโอชิน
ละคร เพียงใจที่ผูกพัน
ละคร สาวใช้ไฮเทค
ละคร ตราบาปสีขาว
ละคร ระบำดวงดาว
ละคร วนิดา
ละคร เพลงรักริมขอบฟ้า
ละคร สวรรค์สร้าง
ละคร นักสู้พันธู์ข้าวเหนียว
ละคร ชอนชู หัวใจเพื่อแผ่นดิน
ละคร ศิราพัชร ดวงใจนักรบ
ละคร เทพบุตรมายา เทพธิดาจำแลง
ละคร 365วัน แห่งรัก
ละคร คุณพ่อหวานแหวว
ละคร ธาราหิมาลัย
ละคร แฝดนะยะ
ละคร ดวงใจอัคนี
ละคร เจ้าสาวริมทาง
เมษายน 2552
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
15 เมษายน 2552
รักคุณ รักสมองของคุณด้วย
การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ลดปริมาณไขมันในร่างกาย
มากินลดคอเลสเตอรอลกันเถอะ
การกินผลไม้อย่างถูกวิธี
ปวดหลัง...แก้ไขกิจกรรมที่ทำประจำช่วยได้
: ดื่มน้ำอย่างไรให้เวิร์ค
สารพันคุณค่าจากเนื้อปลา
108 วิธีเอกซเรย์เนื้องอกด้วยตัวเอง
คำแนะนำกระทรวงสาธารณสุข:เรื่อง ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ ชนิดเอ(เอช1เอ็น1)
สุขภาพเสื่อมจากคอมพิวเตอร์ . . . ผักผลไม้ช่วยได้
รักษ์สมองด้วย 9 วิธี
: เช็คโรคจากอาการปวดท้อง
10 รางวัลจากการสูบบุหรี่
วิธีปฏิบัติเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง
ดื่มน้ำเมื่อท้องว่าง ดีอย่างไร
หน้าใสไร้สิวง่ายๆ
เหตุของอุจจาระตกค้าง
รักคุณ รักสมองของคุณด้วย
การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ลดปริมาณไขมันในร่างกาย
มากินลดคอเลสเตอรอลกันเถอะ
รักคุณ รักสมองของคุณด้วย
สวัสดีค่ะ ได้รับ Fw mail จากเพื่อน เห็นว่ามีประโยชน์เลยนำมาฝาก ช่วงนี้แดดแรง อย่าลืมทาครีมกันแดดน่ะค่ะ
1. จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์
เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เซลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การ
ส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ ( อืมม . มิน่า กินน้ำน้อย รู้สึกโง่ๆ)
2. กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน
ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย
ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดีที่ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที
เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็น
ภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ (ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน)
4. ใส่ความตั้งใจ
การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น
ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ
ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอนเดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรัก
และหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึงสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับ
เพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา ฯลฯเพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอนเดอร์ฟินและโดปามีน
ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน
ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเองเป็นการลดภาระของสมอง
8. เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ
ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข ฯลฯ เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
9. ฝึกหายใจลึกๆ
! สมองใช้ออกซิเจน 20-25 เปอร์เซ็นต์ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง
ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนานๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยืดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอด
ขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 เปอร์เซ็นต์
Create Date : 15 เมษายน 2552
Last Update : 15 เมษายน 2552 10:11:26 น.
2 comments
Counter : 396 Pageviews.
Share
Tweet
ขอบคุนข้อมูลดีๆและขอบคุนที่เข้าไปเยี่ยมกันนะค่ะ
โดย:
ying al
วันที่: 16 เมษายน 2552 เวลา:13:36:24 น.
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะคะ
ถ้ามีอะไรพอจะเข้าตาหยิบมาใช้ได้
เชิญหยิบเลยนะด้วยความเต็มใจมากๆเลยคะ
โดย:
the river of Aquarius
วันที่: 16 เมษายน 2552 เวลา:17:36:03 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
Heavenworth
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [
?
]
ขอบคุณที่เข้ามาเยี่ยมชมค่ะ
Webmaster - BlogGang
[Add Heavenworth's blog to your web]
manager.co.th
readlakorn.blogspot.com
pantip.com
siamzone.com
Bloggang.com