ผักผลไม้ 7 ชนิด ที่ผู้หญิงควรรับประทาน ถึงแม้จะมีสาวๆ หลายคนไม่ค่อยจะพิศมัยในการกินผักผลไม้เท่าไหร่นัก แต่ก็เห็นพยายามหาวิธีที่จะทานเข้าไป ด้วยความหวังที่อยากให้ผักผลไม้เหล่านั้นสร้างประโยชน์ให้กับร่างกาย ผักและผลไม้แต่ละชนิดนั้นก็มีวิตามินและแร่ธาตุที่พิเศษแตกต่างกันออกไป ด้วยเหตุนี้ก็เลยมีเรื่องราวของผักผลไม้ 7 ชนิด ที่มีผล 'โดยตรง' ต่อสุขภาพของ "ผู้หญิง" มาฝาก 1. ลูกพรุน ต้องบอกเลยว่าเป็นแหล่งโปแทตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ชั้นดี ที่สำคัญลูกพรุนยังช่วยให้สาวๆ มีเลือดฝาดดูเป็นสาวสดใส ยิ่งโดยเฉพาะสาวๆ ที่มีอายุ 25 ขึ้นไปร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันจะเริ่มสะสมตามที่ต่างๆ ผิวหน้าก็อาจจะหมองคล้ำลง ธาตุเหล็กที่มีในลูกพรุนจะช่วยดูแลเรื่องนี้ควบคู่กับภาวะที่สตรีต้องสูญเสียเลือดและธาตุเหล็กไปกับประจำเดือนอีกด้วย 2. ถั่ว เพียบพร้อมไปด้วยโปรตีน เหล็กและวิตามินปีด้วยนะคะ มีนักวิทยาศาสตร์เค้าค้นพบว่าเมื่อเรารับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ชนดที่ละลายน้ำ (ซึ่งมีมากในถั่วค่ะ) ไฟเบอร์จะเคลือบกระเพาะ ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและนาน ความอยากอาหารจะลดลง แถมนอกจากไฟเบอร์แล้วในถั่วยังมีสารอาหารชนิดอื่นๆ อีกด้วย นี่ล่ะค่ะจึงทำให้ผู้หญิงอย่างเราหุ่นดีโดยไม่ขาดสารอาหาร 3. บรอคโคลี มีซีลีเนียมมากซึ่งจะช่วยบำรุงผิวพรรณและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณอ่อนนุ่มมีน้ำมีนวลแถมยังช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ 4. กล้วย โดยเฉพาะในกล้วยไข่จะมีสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งสามารถต้านอนุมูลอิสระ เมื่อสาวๆ อายุ 22 ปีไปแล้ว ร่างกายจะเริ่มหยุดการเติบโต ความเสื่อมของร่างกายก็จะเริ่มมาเยือนค่ะ และนั่นก็จะทำให้เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์ผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น ที่แน่นอนที่สุดความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก็จะลดลงเรื่อยๆ ความสามารถในการกำจัดอนุมูลอิสระก็ลดลง นี่ล่ะค่ะ สาว ๆ จึงต้องรับประทานกล้วยให้เยอะๆ 5. ฝรั่ง รู้รึเปล่าคะว่า ฝรั่ง 100 กรัม มีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม ซึ่งวิตามินซีนี้มีบทบาทในการสร้าง 'คอลลาเจน' ที่ทำให้ผิวพรรณเต่งตึงยืดหยุ่น ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัย 6. แอปเปิ้ล มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ 'เพคติน' ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอล ถ้าสาวๆ หิวเมื่อไหร่ล่ะก็ให้นึกถึงแอปเปิ้ลไว้ก่อนเลย 7. ส้ม เป็นแหล่งวิตามินเกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ น้องๆ รู้มั้ยคะว่าการรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกทางนึงนะคะ เพราะจะทำให้เราอิ่มท้องเร็ว สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักต้องส้มเลย ที่มา : //www.sanook.com   Create Date : 04 มีนาคม 2552 21 comments Last Update : 4 มีนาคม 2552 1:32:00 น. Counter : 2445 Pageviews. Share Tweet

สงสัยต้องทานลูกพรุนเยอะๆ แล้วคร่าาาาา   โดย: adair 4 มีนาคม 2552 2:34:22 น.

เวอะมาทักทายค่ะ   โดย: CrackyDong 4 มีนาคม 2552 2:35:23 น.

มีประโยชน์จังเลยค่ะ คงต้องซื้่อลูกพรุนมาหม่ำบ้างแล้วล่ะค่ะ   โดย: tiktoth 4 มีนาคม 2552 6:25:31 น.

ขอบกินทุกอย่างที่คุณโพสต์มาเลยค่ะ อ้วนเอ๊า อ้วนเอา อิอิ คือปกติชอบกินผักผลไม้อะไรพวกนี้อยู่แล้ว   โดย: ชิฟฟอนคาปูชิโน่ 4 มีนาคม 2552 9:48:44 น.

แวะมาอ่านจร้าขออนุญาตฝากเว็บไว้ในอ้อมกอดน้อยๆด้วยนะครับ|เข้าชมเว็บ บิ๊กอายขอบคุณครับ   โดย: bigeye (tewtor ) 15 เมษายน 2554 22:51:42 น.

ขอบคุณมากๆครับ ผมขออนุญาติเอาข้อมูลไปเผยแพร่ที่ [url=https://treatthai.com/]https://treatthai.com[/url] นะครับ   โดย: treatthai.com IP: 202.28.7.5 12 ธันวาคม 2560 22:25:15 น.

Get ready for an incredible experience that will completely enthrall you. pizza tower   โดย: enlenca (สมาชิกหมายเลข 7804984 ) 26 ตุลาคม 2566 10:36:30 น.

Nice post, thank you. Kawaii squishy ice cream toys squishies ice cream   โดย: squishytoy (สมาชิกหมายเลข 7927934 ) 9 มกราคม 2567 14:49:40 น.

I just want to let you know that I just check out your site and I find it very interesting and informative.. jack daniel's 12 year   โดย: seooo servicesss (สมาชิกหมายเลข 7697568 ) 27 มกราคม 2567 19:37:19 น.

this is pleasant in addition to meanful. this is trendy blog site. Backlinking can be quite practical matter. you could have definitely served most people exactly who stop by blog site and gives these individuals usefull facts. baskılı poşet   โดย: สมาชิกหมายเลข 7023312 28 มกราคม 2567 18:42:31 น.

Excellent publish, Thanks with regard to discussing This particular understanding. Wonderfully created post, if perhaps just about all writers provided exactly the same degree of content material while you, the web will be a far better location. Make sure you continue the good work! Faq Fuq il-Kanada Visa   โดย: Karter221 (สมาชิกหมายเลข 7343730 ) 6 กุมภาพันธ์ 2567 17:19:42 น.

Very good Article, We are a major believer throughout putting up responses in internet sites for you to let the web site freelance writers be aware that they’ve included a thing helpful for you to virtual reality! Personal training gym Winter Park   โดย: ghori92 (สมาชิกหมายเลข 7888181 ) 20 กุมภาพันธ์ 2567 17:20:43 น.

Bathing is undoubtedly an critical each day ritual to get habits plus enjoyment. It contributes greatly manage practices plus refreshes a mind and body. An effective wash might launder at a distance the worry of your working day, abandoning you actually sense invigorated. Good bathing procedures plus products and solutions will be major so that you can taking advantage of it has the 100 % added benefits. ShowerDrape.com   โดย: ghori92 (สมาชิกหมายเลข 7888181 ) 21 กุมภาพันธ์ 2567 19:24:15 น.

Strengthening any living area with home improvement 123 campaigns may well notably elevate consolation and additionally appeal. Right from small to medium sized updates to make sure you primary refurbishments, any adventure assures an easier decorum and additionally service. Should it be revamping a fabulous new kitchen or possibly panorama all the patio, investigating home improvement 123 fosters a lot more extremely rewarding and additionally tempting life natural world. https://hotandbestdeals.com   โดย: สมาชิกหมายเลข 7023312 22 กุมภาพันธ์ 2567 19:40:25 น.

thanks for your blog.   โดย: great IP: 203.10.98.33 2 มีนาคม 2567 19:36:04 น.

This is a great article thanks for sharing this informative information. I will visit your blog regularly for some latest post. I will visit your blog regularly for Some latest post. [url=//www.mt-on.com/]먹튀검증사이트[/url]   โดย: ALEXENDER RAVIp IP: 51.161.10.52 5 มีนาคม 2567 14:46:33 น.

This is a great article thanks for sharing this informative information. I will visit your blog regularly for some latest post. I will visit your blog regularly for Some latest post.[먹튀검증사이트](https://www.mt-on.com/)   โดย: humza HJFT IP: 51.161.10.52 5 มีนาคม 2567 14:46:55 น.

I was surfing the Internet for information and came across your blog. I am impressed by the information you have on this blog. It shows how well you understand this subject. forex robot   โดย: ghori92 (สมาชิกหมายเลข 7888181 ) 19 มีนาคม 2567 3:43:42 น.

Succeed! It could be one of the most useful blogs we have ever come across on the subject. Excellent info! I’m also an expert in this topic so I can understand your effort very well. Thanks for the huge help. forex robot   โดย: seooo servicesss (สมาชิกหมายเลข 7697568 ) 3 เมษายน 2567 14:08:21 น.

This particular is a superb publish We observed because of reveal this. It really is exactly what I needed to determine wish within long term you'll carry on with regard to discussing this type of superb publish. 호빠   โดย: mehmood alam (สมาชิกหมายเลข 7888181 ) 9 เมษายน 2567 19:05:12 น.

Succeed! It could be one of the most useful blogs we have ever come across on the subject. Excellent info! I’m also an expert in this topic so I can understand your effort very well. Thanks for the huge help. forex robot   โดย: seooo servicesss (สมาชิกหมายเลข 7697568 ) 14 เมษายน 2567 21:05:41 น.