เรื่องนับ Fat พี่ทำไม่เป็น แคลพี่ก็ไม่ได้นับแล้ว เหอๆ แต่เรื่องวัดสัดส่วนพี่จะทำวันนี้เป็นวันแรกจ้ะ สู้ๆนะคะ

  

คุณเชอรี่ขอบคุณจ้า ^^ ขอขยายความ ไขมันผันผวนตามปริมาณน้ำและกล้ามเนื้อ ได้มั้ยคะ คือถ้าไขมันลดลงกล้ามเนื้อก็ควรเพิ่มขึ้น ใช่มั้ยคะ แล้วน้ำล่ะ
พี่อาร์เค้าว่ากล้ามเนื้อเราก็เยอะนะที่วัดมา muscle mass 36.7kg แต่ไขมันก็เยอะด้วย คุณเชอรี่พอแนะนำได้มั้ยว่าเราควรเน้นออกกำลังกายอะไร
เราว่าคาดิโอแหงมๆเลย ไม้เบื่อไม้เมากะเราจริงๆ ^^

  

สวัสดีค่ะ จุ๋มเป็นสมาชิกใหม่แวะมาเก็บข้อมูลค่ะ

  

ขอบคุณค่ะ คุณเชอรี่

ป้าจะลองทำดูตามคลิป อาจสัก ห้านาทีสิบนาที

HIIT เนี่ย มันไฮท์จริง ป้ายื้อไม่ถึง

หวัดดีคุณจุ๋ม มาลุยต่อเรา

  

พี่เชอรี่ ตานับfat และ แคลไม่เป็นเลยคะ แต่จะพยายามออกกำลังกายให้มาก ตาชอบคลิปเต้นขอบคุณมากๆๆคะ

  

พี่อ่ะนับทั้งแคล และปริมาณโปรตีนด้วย แต่ Fat เนี่ย พี่ไม่ได้ทาน เลยไม่ได้นับ เพราะปกติจะทานแต่อกไก่ล้วนลอกหนังน่ะจ่ะ แล้วก็พวกทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ ซึ่งพวกนี้แฟตนิดเดียว
ส่วนFat พี่ก็ทานเหมือนกัน แต่เป็นGood Fat พวกน้ำมันมะกอก หรือถั่วอัลมอล์ อะไรพวกนี้อ่ะ .. คลิปนี้ก็เพิ่งเห็นเมื่อวานที่เวปเค้าค่ะ ว่าจะลองทำดูอยู่เหมือนกัน ขอบคุณที่เอามาลงนะคะ
ปล.ฝากขอบคุณเทรนเนอร์ด้วยนะคะอุตส่าห์เป็นห่วงพวกเรา

  

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ สองวันมานี้ไม่ได้ออกกำลัง
เลยค่ะ ป้าเเดงมาเลยหยุดไม่กล้าเกร็งกล้าม
เนื้อหน้าท้องว่าจะพักพรุ่งนี้อีกวัน เเล้วเริ่มวัน
อาทิตย์จ้ะ

  

  

  

แวะมาเยี่ยมน้องเชอรี่จ้ะ คิดถึง

  

ฮ่าๆ คิดอยู่ตลอดค่ะ ว่าบางทีเรากินน้อยแต่ Fat เยอะ ก็จะรู้ว่าเยอะ แต่ไม่ได้นับค่ะ แบบว่าขี้เกียจเกิน .. แต่ก็พยายามจะกินอาหารให้มี Fat น้อยๆ ค่อยๆ ปรับไปค่ะ

  

มารายงานผลคร่า.. ลองเล่นคลิปนี้ไปเมื่อวาน ระดับความเหนื่อยสู้คลิปที่แล้วไม่ได้ อาจจะเป็นเพราะว่าเวลาต่างกัน คลิปที่แล้วยาวกว่าก็เป็นได้ และคลิปนี้มีการกระโดดมากเกินไปคงจะไม่เหมาะกับใครที่มีปัญหาเรื่องหัวเข่า สำหรับพี่แล้วคิดว่าคงจะไม่ค่อยเล่น แต่คลิปที่แล้วเก็บไว้ในลิสต์แล้วค่ะ ขอบคุณอีกครั้งที่นำมาแชร์นะคะ