Bloggang.com : ลุงแว่น : เตรียมตัว-เตรียมใจ

เตรียมตัว-เตรียมใจ

เวลาเราพูดถึงการเตรียมพร้อมหรือวางแผนชีวิต

เรามักจะพูดติดปากว่า “เตรียมตัวเตรียมใจ”

เคยคิดกันบ้างไหมว่า

เราเตรียมตัวและเตรียมใจกันจริง ๆ จัง ๆ แค่ไหน?

ส่วนใหญ่จะคิดไปในทางเตรียมใจเพียงอย่างเดียว

แต่มีสักกี่คนที่คิดถึงเรื่องการเตรียมตัว

เช่นบอกว่า เตรียมตัวเตรียมใจแก่

ก็มักให้ความสำคัญไปกับการทำใจให้ยอมรับความเสื่อมถอยของร่างกาย

แต่ไม่ค่อยมีใคร “เตรียมตัว” หรือเตรียมร่างกายสักเท่าใด

ผมก็คนหนึ่งละ ที่ไม่เคยเตรียมตัวมาก่อน

แต่โชคดีที่เจ้าเบาหวานที่รักโผล่มาทักทายเสียแต่เนิ่น ๆ

ทำให้ได้โอกาสเตรียมตัวจริง ๆ จัง ๆ

........................

ผมปั่นจักรยานออกกำลังคันนั้นอยู่ปีเศษ

ก็เจอปัญหาอีกแล้วครับทั่น

นั่งปั่นมันทุกวัน วันละชั่วโมงกว่าสองชั่วโมง

ส่วนที่รับบทหนักที่สุดก็เริ่มแสดงอาการ

ก็ก้นหรือบั้นท้ายนั่นไง

โรคริดสีดวงที่เป็น ๆ หาย ๆ มาหลายปี

กลับมาถามหาอีกครั้ง

จนท้าย ๆ นั่งปั่นไม่ไหวแล้ว

มันปวดแสบปวดร้อนอาสน์ยิ่งกว่าพระอินทร์ตอนมีอาเพศในเมืองมนุษย์เสียอีก

แล้วจะทำยังไงดีหว่า

ตอนนั้นเริ่มเสพติดสารเอนโดฟินที่ร่างกายขับออกมาตอนออกกำลังกายเสียแล้ว

ถ้าไม่ได้ออกวันไหน

พาลจะลงแดงเสียให้ได้

คิดแล้วก็แปลกใจตัวเองอยู่เหมือนกัน

จากคนที่โคตรขี้เกียจการออกกำลังกายเลย

กลับกลายมาเป็นแบบนี้ได้

.......................

แล้วก็ไปหลงคารมคำโฆษณาทางทีวีอีกจนได้

ไปคว้าเจ้าเครื่องเดินแบบสเตปเปอร์เครื่องนี้มา

สนนราคาร่วมสามพันบาท

แพงใช่ย่อย

แต่ก็เอาเหอะ เพื่อสุขภาพของก้นและริดสีดวง

เพราะตอนใช้เครื่องนี้ ไม่ต้องนั่งให้ระบมตูด

ซื้อมาถึงก็ขึ้นเดิน ๆ ย่ำ ๆ

วันแรกเดินไปได้แค่ห้านาที

ปวดเมื่อยน่องไปหมด อาการคล้ายตอนปั่นจักรยานใหม่ ๆ

คราวนี้เริ่มจับทางได้แล้ว

ชักรู้ทางแล้วว่า

เครื่องออกกำลังกายต่างชนิดกัน จะใช้กล้ามเนื้อต่างมัดกัน

ใจเย็น ๆ ค่อย ๆ ใช้ไป

สักอาทิตย์สองอาทิตย์ก็เริ่มคุ้น

ไอ้ที่ปวดเมื่อยก็ค่อยหายไป

คราวนี้เดินย่ำอย่างมันส์ในอารมณ์เชียวละ

ชักมันส์แล้วสิ เดิน ๆ ย่ำ ๆ ได้ครั้งละเป็นชั่วโมง

ติดใจเพิ่มเป็นวันละสองรอบ สายกับบ่าย

เหงื่อออกพลั่ก ๆ

ออกกำลังกายเสร็จ ตัวเบาสบาย

กลางคืนหลับสบายไร้กังวล

สุขภาพจิตก็พลอยดีไปด้วย

ไอ้ที่เคยโกรธง่าย หงุดหงิดง่าย

ก็เริ่มเปลี่ยนไปเป็นคนละคน

จนคนข้าง ๆ แปลกใจ

................

จำเนียรกาลผ่านไปไม่กี่เดือน

เจ้าเครื่องสเต็ปเปอร์ที่ว่าเกิดพังซะงั้น

เจ้าเครื่องนี้ทำในประเทศจีน

ว่าไปแล้ว เครื่องออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่มีขายอยู่ในตลาดบ้านเรา

เดี๋ยวนี้ทำในประเทศจีนเกือบทั้งนั้น

ที่ว่าพังคือเหล็กส่วนคอฉีกขาด

เพราะถูกเจ้าของใช้งานอย่างหนักวันละสองรอบ

ไปถามหาการรับประกันหลังขาย

ไอ้เจ้าคนขายก็ปัดสวะซะงั้น

สุดท้ายต้องแบกไปให้ร้านอ๊อกเหล็กใกล้บ้านซ่อมให้

ก็แก้ไขไปได้เปลาะหนึ่ง

เอามาใช้ได้อีกร่วมเดือน

เหล็กฉีกอีกละ แต่ฉีกขาดคนละที่กับครั้งแรก

ก็เอาไปอ๊อกอีกใช้อีก ไม่เป็นไร อ๊อกครั้งละ 50 บาท คิดว่าคุ้ม

กลับมาใช้ได้ต่อไม่ถึงเดือนฉีกที่ใหม่อีก

หมดความอดทนแล้ว

..................

ก็เลยต้องเดินหาเครื่องออกกำลังกายชิ้นใหม่อีก

ระหว่างนั้นก็หาข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตนี่แหละ

ต้องตอบโจทย์ใหญ่สองข้อให้ได้

หนึ่งคือ ไม่มีแรงกระแทก

สองคือ ไม่ต้องนั่งให้ระบมก้น

คำตอบจึงมาหยุดอยู่ที่เจ้าเครื่องนี้

ภาษาไทยเรียกว่าเครื่องเดินวงรี หรือเครื่องเดินกึ่งสเตป

ภาษาอังกฤษเรียกว่า Elliptilcle

เป็นการผสมผสานกันระหว่างการวิ่งกับการเล่นสกี

มีราคาตั้งแต่สามสี่พันบาท ยันหลายหมื่นบาท

เดินเลือกเดินลองบนแผนกเครื่องออกกำลังกายในห้างใหญ่

จนไอ้หนุ่มคนขายชักจะหมั่นไส้

เพราะคนซื้อเล่นขึ้นไปลองเล่นเสียแทบทุกเครื่อง

พบว่าไอ้เจ้าเครื่องนี้มีแยกย่อยเป็นสองระบบใหญ่ ๆ

แบบแรกเป็นแบบใช้จานแม่เหล็กในการปรับความหนืด แบบนี้ไม่ต้องใช้ไฟฟ้า

แบบที่สองใช้ระบบเกียร์ โดยมีมอเตอร์เล็ก ๆในการปรับความหนืด ต้องเสียบปลั๊กไฟ

แบบแรกราคาไม่แพง แต่ลูกเล่นน้อยกว่า

แบบที่สองราคาสองหมื่นกว่าขึ้นไป ลูกเล่นเพียบ โดยเฉพาะโปรแกรมการฝึกแบบต่าง ๆ

แต่ที่แน่ ๆ ทั้งสองแบบผลิตในประเทศจีน

แม้ยี่ห้อจะเป็นของอเมริกาหรือญี่ปุ่นก็ตาม

........................

ใจน่ะอยากได้แบบที่สองคือมีลูกเล่นเยอะสักหน่อย

แต่เห็นราคาแล้วเสียดายเงิน

แม่เจ้า ตั้งสองหมื่นกว่า

กลับมานอนคิดอยู่หลายตลบ

แล้วก็คิดได้ว่า

ตลอดเวลาสองสามปีที่ออกกำลังกายมา

เราไม่เคยต้องไปหาหมอ ไม่ต้องใช้ยากแก้ปวดลดไข้ ยาแก้อักเสบเจ็บคอเลยสักครั้ง

แถมยังไม่ต้องใช้ยาลดน้ำตาลเบาหวานเลยสักเม็ด

นี่ถ้ายังปล่อยเนื้อปล่อยตัวแบบเดิม ๆ

เฉพาะค่ายาในแต่ละปีคงจะหลายหมื่นบาท

กะอีแค่ซื้อเครื่องออกกำลังกายตัวใหม่

ที่จะให้ผลดีต่อร่างกายในระยะยาว ๆ อีกหลายปี

จะมาเสียดมเสียดายเงินแค่นี้อยู่ทำไมกัน

คิดได้ดังนั้นก็รีบย้อนกลับไปซื้อเจ้าเครื่องที่หมายตาไว้

แต่ก็ไม่ได้ทำเป็นเสี่ยซื้อปุ๊บปั๊บแบบชี้นิ้วหรอกนะ

ไอ้หนุ่มคนขายเห็นคนซื้อคนเดิม

ที่เคยมาเดินชมเสียหลายรอบเมื่อครั้งก่อน

ก็ชักไม่อยากขายเสียแล้ว เพราะคิดว่าคงจะมาอีหรอบเดิม

พอถามมันว่าลดได้ไหม มันก็ตอบว่าลดไม่ได้ ราคาก็มีติดโทนโท่

แต่เราสืบรู้มาแล้วว่า

สินค้าพวกนี้ ไม่ว่าจะติดราคาไว้หรูหราอย่างไร

ล้วนแล้วแต่ต่อรองได้ทั้งสิ้น

ก็เลยต่อมันไปแบบไม่ได้ก็ไม่ซื้อ

เจ้าหนุ่มคนขายชักเสียงอ่อย

เพราะสินค้าพวกนี้ค่อนข้างขายยาก นาน ๆ จะขายได้สักตัว

ถ้าพลาดจากลูกค้าคนนี้แล้ว

อาจต้องนั่งตบยุงต่อไปอีกเป็นอาทิตย์

มันก็ทำฟอร์มไปเปิดดูในบัญชี

แล้วก็บอกว่าลดได้นิดหน่อย

เราก็บอกว่าลดจากนั้นอีกสิ ไม่งั้นไม่ซื้อ

ก็ลดลงมาเรื่อย ๆ

สุดท้ายซื้อได้ในราคาหมื่นกลาง ๆ

นี่ถ้าไม่ได้หาข้อมูลมาก่อน

คงซื้อได้ในราคาป้าย แพงกว่านี้อีกหลายพัน

ว่าแล้วก็เอาเงินส่วนต่างไปซื้อเครื่องเล่นเพลง mp3 ตัวเล็ก ๆ
ไว้ฟังไปออกกำลังไป

เพลินไปอีกแบบ

........................

และก็เหมือนทุกครั้งที่เปลี่ยนเครื่อง

ใช้วันแรก ๆ ปวดเมื่อยอย่างบอกไม่ถูก

แต่ก็ค่อย ๆเพิ่มระยะเวลา และน้ำหนักขึ้นช้า ๆแบบไม่รีบร้อน

จนสุดท้าย

ออกกำลังกายด้วยเจ้าเครื่องนี้ได้ครั้งละเป็นชั่วโมง

ด้วยระดับน้ำหนักปานกลาง ไม่หนักมาก ไม่เบามาก

พูดถึงน้ำหนักการออกกำลังกายนี้

ถ้าเบาไป มันก็เหมือนไม่ได้ออก

และมันจะพลอยเร็วเสียจนไขข้อทำงานหนักเกินไป

ครั้นตั้งให้หนักไป

ก็ต้องเกร็งกล้ามเนื้อมากไป

กินแรงมาก แถมระยะยาวจะทำให้น่องโป่งเหมือนพวกนักกล้าม

เราต้องการเพียงให้ได้เหงื่อ

เอาแบบไม่หนักไม่เบาเกินไป

ความหนักเบานี่ ของใครของมัน

บอกกันไม่ได้ ต้องลองกันเอาเอง

ส่วนเรื่องระยะเวลาที่บอกว่าครั้งละชั่วโมง

ไม่ใช่ว่าออกแบบไม่หยุดพัก

แต่เน้นการสะสมเวลามากกว่า

เช่นออกสักสิบหรือสิบห้านาที

พักสักสองสามนาที

เน้นผลรวมเวลาในการออกแต่ละครั้ง

ออกหนึ่งชั่วโมง แต่อาจใช้เวลาในการออกชั่วโมงครึ่งก็ได้

แต่มีข้อพึงรำลึกว่า

ในแต่ละครั้ง ต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่าครึ่งชั่วโมง

น้อยกว่านั้นก็เหมือนไม่ได้ออก

และก็ไม่ออกแบบทนออก หรือออกทน

เอาเท่าที่ได้ ไม่หักโหม

วันละครั้งหรือสองครั้งแล้วแต่สะดวก

............................

พักหลังมานี่

เข้าใจซึ้งถึงคำที่ว่า

“สุขภาพดีไม่มีขาย”

ต้องขวนขวายแลกมาด้วยตัวเองทั้งสิ้น

พอสุขภาพดี ไม่เจ็บป่วยออด ๆ แอด ๆ

อารมณ์ก็ดี สมองก็แจ่มใส

จะคิดอ่านการใดก็ดูดีไปหมด

นี่คงเป็นผลของการ

“เตรียมตัว” ที่จะส่งผลในการ “เตรียมใจ”

สำหรับแผนการใด ๆ ในอนาคต

หวังว่าจะเป็นประโยชน์แก่สาธุชนบ้าง

ตามสมควร...

Create Date : 23 กันยายน 2552

Last Update : 23 กันยายน 2552 14:30:38 น.

46 comments

Counter : 7193 Pageviews.

สวัสดีค่ะ คุณลุงแว่น

ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ จริงๆ ด้วย
ขอให้คุณลุงแว่น สุขภาพแข็งแรงไวไวนะคะ

เราเองเป็นโรคภูมิแพ้ ความดันต่ำ
ต้องวิ่งจ๊อกกิ้งออกกำลังกายทุกวัน
ออกกำลังกายเหมือนยาเสพติดค่ะ วันใดไม่ได้เสพรู้สึกไม่สบายตัว ทุรนทุราย (เอ๊ะ..ยังไง)
หลังออกกำลังกาย เหงื่อออก สดชื่น ระบบร่างกายดีไม่รวน

มีความสุขมากๆ รักษาสุขภาพด้วยค่ะ

โดย: อิ่ม_Aim

วันที่: 23 กันยายน 2552 เวลา:11:29:27 น.

สวัสดีคะลุงแว่นแวะมาหาบทความอ่าน แล้วก็ไม่ผิดหวังด้วยสิคะ ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพจิงๆด้วยคะ เอ่อสารภาพพักนี้แอบขี้เกียจนะคะ 55555 ตั้งใจว่าหมดเรื่องวุ่นๆจะกลับไปออกกำลังอย่างเดิมแล้วคะ คงไม่ต้องเตรียมตัวค่างานนี้แค่ไม่เปลี่ยนใจพอคะ ^^

โดย: มีแต่ลูกสาว IP: 125.25.142.236 วันที่: 23 กันยายน 2552 เวลา:12:50:34 น.

เราพยายามเดินค่ะ บ้านสามชั้นห้ามขี้เกียจ
เคยซื้อเครื่องออกกำลังมาใช้เป็นวัตถุโบราณอยู่ที่บ้านเลยยกให้คนอื่นไปหมดแล้วค่ะ

โดย: tuk-tuk@korat

วันที่: 23 กันยายน 2552 เวลา:12:52:46 น.

ลุงแว่นเป็นเจ้าพ่อเครื่องออกกำลังและสารพัดเครื่องยนต์กลไกทั้งหลายจริงๆ

จำได้ว่า วันก่อนนู้น เครื่องตัดหญ้า

อืมม...อ่านแล้วอยากออกไปวิ่งออกกำลังซะเลยจริงๆ

เผื่อจะเหงื่อออกพลั่กๆบ้าง

เหงื่อไม่ออกมาเป็นศตวรรษแล้วค่ะ

ขอบคุณบล็อกนี้ที่กระตุ้นจิตสำนึก

และนี่ค่ะ...รางวัล

จุ๊บ จุ๊บ

ลุงแว่นแวะไปดูเฉลยด้วยนะคะ อัพแระ

โดย: นักล่าน้ำตก

วันที่: 23 กันยายน 2552 เวลา:13:20:27 น.

เวลามีน้อย จึงไม่ควรเสียเวลากับเรื่องหยุมหยิม

หอบความคิดถึงมาฝากค่ะ
มีความสุขกับวันดีสีเขียวนะคะลุงแว่น
……………………

จะว่าไปลุงแว่นต้องจ่ายกับเจ้าเครื่องออกกำลังกายหลายรูปแบบนี่หลายกะตังค์เหมือนกันนะ
แต่ก็เอาเถอะ …ถ้าจ่ายไปแล้วได้กลับมาคุ้มก็ถือว่าเป็นการจ่ายที่สมเหตุสมผล

ใช่เลยค่ะลุงแว่น …สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องออกกำลังเอาเอง

ป้ากุ๊กเป็นสุดยอด โค ตะ ระ ขี้เกียจ แต่ก็หลับหูหลับตาทู่ซี้เหวี่ยงแขนเหวี่ยงขาไป

ป้ากุ๊กไม่ได้ซื้อเครื่องอะไรทั้งนั้น เพราะรู้ตัวว่าซื้อมาก็เสียเปล่า
ทุกวันนี้ก็อาศัยแค่เหวี่ยงแขนเหวี่ยงขา กับเล่นไม้กระบองเท่านั้นค่ะ

คมคำ : เดินช้าก็ยังดีกว่าเดินถอยหลัง

โดย: ร่มไม้เย็น

วันที่: 23 กันยายน 2552 เวลา:17:12:58 น.

ได้แง่คิดจากสองบล๊อกที่ผ่านมาของลุงแว่น

Charlie ต้องรีบเตรียมตัว เตรียมใจไว้บ้างล่ะค่ะ

ปกติเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย คงต้องปรับนิสัยล่ะค่ะ

สุข สดชื่น สดใส สุขภาพแข็งแรงนะคะ

โดย: sierra whiskey charlie

วันที่: 23 กันยายน 2552 เวลา:18:09:42 น.

โดย: หมึกสีดำ

วันที่: 23 กันยายน 2552 เวลา:21:33:21 น.

ดีจังเลยค่ะ ลุงแว่นได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
แถมมีข้อมูลดีๆ ประกอบการซื้อเครื่องออกกำลังกายมาให้ทราบด้วย
ถ้าจะไปซื้อ จะได้กล้าต่อราคา

พักนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย

โดย: HoneyLemonSoda

วันที่: 24 กันยายน 2552 เวลา:0:02:51 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณลุงแว่น

อ่านแล้วต้องร้องในใจว่า

โหหหหหหหหหหหหหหหหหห

คุณลุงแว่นทำให้ผมรู้สึกอยากออกกำลังกายแล้วล่ะครับ 5555

เดี๋ยวผมคงต้องไปปัดฝุ่นเครื่องออกกำลังกายในบ้านบ้างแล้วล่ะครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 24 กันยายน 2552 เวลา:8:19:29 น.

กลอนของคุณลุงแว่นเฉียบคมทุกกลอนเลยครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 24 กันยายน 2552 เวลา:13:54:18 น.

ขอมาเสิร์ฟ ชาร้อน ๆ ยามบ่ายนะครับ
รับซักถ้วยนะครับ

สุขสันต์วันสีส้มนะครับ

โดย: หมึกสีดำ

วันที่: 24 กันยายน 2552 เวลา:14:55:25 น.

แจ้งข่าว...ได้รับสหายหรรษาแล้วค่ะลุงแว่น

สดๆร้อนๆ...เฮ้อ...ล่งอกไปที

ขอบคุณมากนะคะ...

ป.ล กระดาษขาวจั๊วะเชียว..

โดย: นักล่าน้ำตก IP: 58.8.87.147 วันที่: 24 กันยายน 2552 เวลา:15:19:22 น.

สวัสดีค่ะลุงแว่น
สบายดีหรือเปล่าค่ะ

โดย: หนูปุ๊ (ดอกฝิ่นสีคราม

) วันที่: 24 กันยายน 2552 เวลา:18:45:58 น.

ได้ความรู้การเลือกเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสม
และการต่อรองราคาครับ

ส่วนเรื่องวินัยการออกกำลังกายเป็นกิจวัตร
ผู้ขายคงไม่ได้ตามมาสำรวจ ว่าได้ใช้ออกกำลังกายจริงหรือไม่ หรือได้ผลอย่างไร

วันนี้ เมื่อผมได้อ่านข้อแนะนำของคุณลุงแว่นแล้ว
ผมจึงแนะนำเพื่อนที่ลงพุง เดี๋ยวป่วย เดี๋ยวไข้ เป็นประจำ
เพื่อนบอกว่าที่บ้านมีเครื่องปั่นจักรยานแล้ว
แต่ใช้เป็นราวตากผ้ามาเป็นปีแล้ว...

โดย: Insignia_Museum

วันที่: 24 กันยายน 2552 เวลา:19:21:39 น.

มาชวนไปอ่าน เรื่อง
"ปติปูชิกา" ครับ ลุงแว่น
สนุกมากๆ ครับ

ว่างๆ เรียนเชิญที่บล็อกนะครับ

หลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์ครับ

โดย: หมึกสีดำ

วันที่: 24 กันยายน 2552 เวลา:20:12:06 น.

ปั่นจักรยานไปทำงานแล้วค่ะ

มาเมื่อวานยางแบน จูงสิคะลุง

ฝนก็ตกไม่ยอมหยุด เปียกละซี

แต่ไม่ยักกะเป็นหวัด

สงสัยจะดีจริง จริง

คืนนี้ห่มผ้าหนาๆนะคะ

แอมอร

โดย: peeamp

วันที่: 24 กันยายน 2552 เวลา:22:28:45 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณลุงแว่น

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 25 กันยายน 2552 เวลา:8:00:32 น.

รักที่แท้คือการให้ใช่การรับ
ชั่วกัลป์กัปยังแจ้งจำเพราะคำเดียว.

.
.
.

สุดๆเลยครับ
ชอบมากๆครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 25 กันยายน 2552 เวลา:8:36:15 น.

Tags Maker is a Text Image Generator to write Messages, Comments or Tags on Pictures

หวัดดีค่ะลุงแว่น
ไม่ได้มาเยี่ยมลุงแว่นซะพักนึงเลยค่ะ
ไม่ใช่ไรหรอก คือมินว่างได้แป๊ป ๆ อ่ะค่ะ
ไปบ้านอื่นโฉบไปโฉบมาได้ แต่มาบ้านนี้
เนื่องจากข้อมูลและสาระเพียบ
เลยต้องพักใจนานกว่าที่อื่นอ่ะนะคะ อิอิ
มิน เห็นเจ้าเครื่องออกกำลังกายลุงแว่นแล้วชักสนใจอ่ะค่ะ
อยากได้มาเก็บไว้ซักเครื่องนึงเหมือนกัน
แต่ กลัวว่าจะเห่อตอนแรก ๆ แล้วก็แอ้งแม้งทิ้งไว้เฉย ๆ อ่ะ
เพราะเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายอ่ะค่ะ
ขนาดไปเป็นเมมเบอร์ตามฟิตเนส ยังเห่อไปแค่ไม่กี่ครั้ง
จ่ายเงินไปแล้วทั้งปี ไปไม่ถึง 3 เดือน จอดแล้วอ่ะค่ะ ฮ่า ๆ ๆ
ปล. ลุงแว่น มีความสุขมาก ๆ นะคะ

โดย: มินทิวา

วันที่: 25 กันยายน 2552 เวลา:9:12:54 น.

ต่อไปนี้หนูจะพยายามออกกำลังกายค่ะ..คุงลุงแว่น

..คึกเปนพักๆ..

โดย: love4us

วันที่: 25 กันยายน 2552 เวลา:11:54:38 น.

เมื่อคืนอ่านสหายหรรษาไปอีกรอบ

แต่ต้องแบะๆเล่มอ่านหน่อย

เพราะตัวหนังสือมันติดมุมเยอะไปนิดตอนเข้าเล่มอะค่ะ

เที่ยวหน้า...จัดเลย์เอาท์ให้ห่างๆมาหน่อยนะจ๊ะสหายจ๋า...

.........

อัพบล็อกสีเขียว สั้นๆค่ะลุงแว่น

โดย: นักล่าน้ำตก

วันที่: 25 กันยายน 2552 เวลา:13:54:47 น.

สวัสดีครับ...

ผมเตรียมแล้วครับ..

2012 นี้
โลกแตกแน่นอนครับ..

เตรียมเรือเอาไว้เลย..

ฮี่ๆๆ..

โดย: ต๊ายตาย..นี่มัน..!!! (อสัญแดหวา

) วันที่: 25 กันยายน 2552 เวลา:15:00:50 น.

ชอบออกกำลังกายก็ดีนะครับลุึงแว่น แต่ก็ยังมีปัญหาตามมาจนได้ เจ้าเครื่องแบบที่เหยียบสามพันกว่าบาท วันก่อนผมก็เห็นเพื่อนผู้หญิงคนนึงซื้อไป ผมยังช่วยยกขึ้นรถให้เลย ไม่รู้พังไปหรือยัง ของจีนแดงนี่
ขอหลังไมค์ด้วยครับ

โดย: dj booboo

วันที่: 25 กันยายน 2552 เวลา:15:45:36 น.

สบายดีไหมครับคิดถึงครับ
ขอให้มีความสุขครับมากๆ
มีขนมอร่อยๆทาน
ได้ฟังนิทานเพระๆ

โดย: ปฐพีหอม

วันที่: 25 กันยายน 2552 เวลา:19:02:56 น.

สวัสดีครับ น้าแว่น

จริงอย่างน้าแว่นว่า สุขภาพดี ไม่มีขาย

อยากได้ต้องขวนขวายเอาเอง

ผมขี่จักรยานมาร่วม สี่เดือนแล้วครับ

มีความสุขมากกกกกกกกกก

แต่ เบื่อตอนเปลี่ยน ลูกปืน กับ ตัวจักรปั่นมาก

เสียบ่อยมากจนรำค่าญ

กลับมาขึ้นรถเมลืไปทำงานตามเดิม ไม่ถึงเดือน

เอวอวบๆ กลับมาอีกแล้ว เฮ้อ

กำลังเก็บตังค์ซื้อคันใหม่ครับ แพงมาก เกือบๆ สองหมื่น

หวังว่ามันจะดีกว่าคันเก่าที่เคยใช้จ่ะ ..

โดย: นายปลาดาว.. (yjam

) วันที่: 25 กันยายน 2552 เวลา:21:11:52 น.

สวัสดีครับคุณลุงแว่น

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 26 กันยายน 2552 เวลา:9:23:04 น.

มาแจ้งข่าวครับคุณลุงแว่น

วันนี้อัพบล็อกแล้ว เป็นภาพถ่ายเก่าของปราสาทหินพิมายครับ

หากว่างขอเชิญนะครับ

โดย: Insignia_Museum

วันที่: 26 กันยายน 2552 เวลา:12:20:53 น.

แวะเอาขนมหวานที่เพิ่งลองทำครั้งแรกมาฝากลุงแว่นค่ะ

"สาคูเปียกทรงเครื่อง"

สุข สดชื่น สดใส สุขภาพสมบูรณ์ แข็งแรงนะคะ

โดย: sierra whiskey charlie

วันที่: 26 กันยายน 2552 เวลา:12:56:59 น.

สวัสดีวันเสาร์ครับมาทักทายให้หัวใจเบิกบาน มีความสุขครับบุญรักษาครับ

โดย: ปฐพีหอม

วันที่: 26 กันยายน 2552 เวลา:13:15:26 น.

เมื่อตะกี๋ไปผิดบ้าน สงสัยว่าทำไมลุงพูดถึงฟินแลน

กำลังจะกด จึ๋ยผิดคน วิ่งมาตั้งหลักใหม่

ไปซะไกลเกินบ้านเกิด กลับมาแล้วค้า

ดึกแล้วค่ะ ลุงนอนอะยัง เอากุ๊กกู่มาฝากด้วย

แอมอร

โดย: peeamp

วันที่: 26 กันยายน 2552 เวลา:22:17:38 น.

หวัดดีวันอาทิตย์ วันที่อากาศดี ๆ ค่ะ ลุงแว่น
วันนี้ มินว่าจะไปท่อม ๆ ดู เจ้าเครื่องแบบนี้มั่งอ่ะค่ะ
เมื่อต้นปี มินก็ซื้อมาครั้งนึงแล้ว
แต่มันเป็นที่ทำให้หายปวดเมื่อยมากกว่าค่ะ
มันเป็นคล้าย ๆ ปุ่ม ๆ ไว้สำหรับเอาเท้าวางอ่ะ
พอเราเสียบปลั๊กมันก็จะวิ่ง ๆ มี 3 ระดับค่ะ
ไว้นวดใต้ฝ่าเท้าโดยเฉพาะ แล้วก็มีที่นวดละลายไขมัน
มินซื้อของ osim มาค่ะ แพงนิดนึงแต่มั่นใจดีค่ะ
เห่ออยู่พักเดียวอ่ะ ตอนนี้เอาไปให้คุณแม่มินซะแล้วค่ะ ฮ่า ๆ ๆ
ปล. มีความสุขมาก ๆ นะคะ ลุงแว่น
ไปเห็นกลอนลุงแว่นที่บ้านคุณก๋า ชอบจริง ๆ เพราะดีค่ะ

โดย: มินทิวา

วันที่: 27 กันยายน 2552 เวลา:7:40:32 น.

สวัสดียามค่ำค่ะลุงแว่น

โห ลุงแว่นมีความตั้งใจสูงมากในการออกกำลังกาย แถมยังเอาเกร็ดเล็ก เกร็ดน้อยมาฝากอีก ปุ้มอ่านแล้วอายเลยค่ะเพราะเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายอย่างยิ่งยวด ด้วยความที่สมัยม.ต้น สะบ้าหัวเข่าหลุดบ่อย แล้วจะปวดจนทรมาน เลยเป็นข้ออ้างอย่างดี กาลผ่านมาร่วมยี่สิบปีเศษก็ยังใช้ข้ออ้างเดิมหากิน

คนเราบางทีคงเหมือนที่เค้าบอก "ไม่เห็นโลงศพ ไม่หลั่งน้ำตา" ปุ้มคงต้องหากิจกรรมที่พอทำได้บ้างแล้ว จะได้อยู่ดูโลกต่ออีกสักระยะ เมื่อวานจับต้นไม้มาย้ายบ้านใหม่ ได้เหงื่อไปพอสมควรเลยค่ะ

โดย: แม่ปุ้มปุ้ย

วันที่: 27 กันยายน 2552 เวลา:19:42:54 น.

สวัสดีค่ะ
ยายก็เตรียมใจมานานแล้ว
แต่ยังไม่เคยเตรียมตัวสักที

อ่านบล็อกลุงแว่นวันนี้แล้ว
ต้องเตรียมตัวบ้างแล้ว

ไปแด๊นซ์ดีกว่า อิอิ เป็นการออกกำลังกายแบบประหยัดที่สุดไม่พึ่งอุปกรณ์ค่ะ ^^

โดย: yaynongya

วันที่: 28 กันยายน 2552 เวลา:7:51:38 น.

มาทักทายค่ะลุงแว่น

อัพบล็อกแล้ว ไม่มีอะไร เขียวเหมือนเดิม

สงสัยไม่มีอะไรให้ลุงแว่นเมนต์...

หวัดดีค่ะ ไปแระ...

โดย: นักล่าน้ำตก

วันที่: 28 กันยายน 2552 เวลา:16:01:43 น.

"ถ้าคุณลงมือทำในสิ่งที่คุณสนใจอยู่เสมอ
อย่างน้อยจะมีคนคนหนึ่งที่พอใจ"

Charlie ก๊อบคำคมเค้ามาฝากลุงแว่นค่ะ อิๆ

เมนูแสบสะเทือนปาก กินทางปาก ลำบาก ....
วันนี้ค่ะ "หมึก-กุ้งนึ่งมะนาว"
กินเยอะคลอเรสเตอรอลจะถามหา 5555+

สุข สดชื่น สดใส สุขภาพสมบูรณ์ แข็งแรงนะคะ

โดย: sierra whiskey charlie

วันที่: 28 กันยายน 2552 เวลา:20:54:20 น.

หวัดดีลุงแว่น

กลับมาแล้วค่ะไปเที่ยวนี้ไม่คุมเท่าไหร่เพราะฝนตกสียส่วนใหญ่แถมตอนกลับบ้านพกอาหารเป็นพิษกลับมาด้วยนอนซมซะสามวันเลย

กะไว้ตอนแรกพกรองเท้าวิ่งไปด้วย คงได้จ๊อกกิ้งรอบริมทะเลสวยให้หนำใจ ผิดหวังอย่างแรง

เพราะโรงแรมที่พักมีแต่สระว่ายน้ำ จะออกทะเลต้องนั่งรถหรือเรือออกไปอีกโรงแรมนึง (มันกว้างและใหญ่มาก)

ถ้าจะจ๊อกกิ้งบริเวณที่พักก็ทำได้ แต่ทางมันคดเคี้ยวเลี้ยวไปเลี้ยวกลัวจะกลับที่พักไม่ถูก แถมบริเวณที่พักมีแต่ฝาหรั่งเขินมันน่ะ

ก็เลยได้แต่นอนตีพุงจนอืดขึ้น แต่ก็ได้ละลายอืดด้วยอาหารเป็นพิซะอีก คราวนี้ได้ลดสมใจ จนวันนี้ยังเบื่ออาหารอยู่เลยล่ะค่ะ

ลองไปดูน่ะว่าโรงแรมเขาสวยแค่ไหนอิอิ

โดย: ซองขาวเบอร์ 9

วันที่: 29 กันยายน 2552 เวลา:14:52:00 น.

สวัสดีค่ะ มาทักทายตอนบ่าย

มาไม่ผิดบ้านแล้วค่ะ

แอมอร

โดย: peeamp

วันที่: 29 กันยายน 2552 เวลา:15:15:19 น.

สวัสดีครับ ลุงแว่น

เมื่อคืนอัพเรื่อง โฆษกเทพบุตร ครับ
ดึกแล้วง่วงๆ เลยไม่ได้มาครับ

ว่างๆ ขอเรียนเชิญติดตามได้ที่บล็อกนะครับ

ขอมาส่งลุงแว่นเข้านอนนะครับ
หลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์ครับ

โดย: หมึกสีดำ

วันที่: 29 กันยายน 2552 เวลา:22:20:22 น.

ลุงแวะมานะคะ จะพาไปชมคอนเสิร์ต

ไม่ชอบเหรอเพลงสตริง ขอได้ค่ะ

สำหรับลุงขอได้อยู่แล้ว จะฟังเพลงอะไรละคะ

มานะคะ ไม่ต้องดอกไม้ก็ได้ ใจน่ะใจ

สวัสดีค่ะ ไปนอนแล้วนะคะ ฝันดีค่ะ

แอมอร

โดย: peeamp

วันที่: 29 กันยายน 2552 เวลา:22:32:43 น.

หวัดดียามเช้า

วันหัวโขนหลุด...

ประเทศที่ปกครองด้วยความตอแหล....ไทยแลนด์

รักษาสุขภาพด้วย

จะกลับมาอ่าน..งานเข้าพอดี

โดย: กาแฟสดกะพรรณไม้งาม

วันที่: 30 กันยายน 2552 เวลา:7:41:03 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณลุงแว่น

ตอนผมไม่อยู่
คุณลุงแว่นมีกลอนเพราะๆมาฝากทุกวันเลย

ไม่ใช่แค่ผมน่ะครับที่รออ่านทุกเช้า
มีเพื่อนบล้อกหลายคนเลยครับ
ที่รออ่านและชื่นชมกลอนของคุณลุงแว่นครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 30 กันยายน 2552 เวลา:7:47:50 น.

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำของลุงแว่นนะคะ
Charlie จะเอาไปปรับใช้ เดี๋ยวลองดูใหม่ค่ะ :))

เมนูเมื่อวาน ยังไม่ได้ลงบล๊อก เอามาฝากกันก่อนค่ะ

กะเพราเห็ดฟาง และฟักทองแกงบวด
อย่างแรกกินเพื่อสุขภาพ
อย่างที่สองกินเพื่อเพิ่มน้ำตาลในกระแสเลือด
โอ้ว ว้าววววว 55+

สุข สดชื่น สดใส สุขภาพแข็งแรงนะคะ

โดย: sierra whiskey charlie

วันที่: 30 กันยายน 2552 เวลา:8:57:42 น.

สวัสดีค่ะ แวะมาอ่านค่ะ โอ้โห ขยันจังเลยค่ะ ออกกำลังกายอย่างตั้งใจ มุ่งมั่นมาก ๆ นู๋ก็พยายามอยู่ค่ะ จะได้ลดพุง อุอุ แต่ไม่ค่อยจะขยันเลย แย่จังค่ะ -_-!!

โดย: นู๋ Beee เองค่ะ (http://beee.blogang.com) IP: 124.121.108.112 วันที่: 30 กันยายน 2552 เวลา:12:37:28 น.

สวัสดียามบ่ายครับ ลุงแว่น

ขอบคุณครับสำหรับความเห็น
วันนี้ฝนตก อากาศน่านอนมากๆ เลยครับ

กาแฟสักแก้วมั๊ยครับ

โดย: หมึกสีดำ

วันที่: 30 กันยายน 2552 เวลา:14:47:56 น.

ได้ข้อคิดเลย ขอบคุณครับ ลุงแว่น

โดย: ชัย IP: 27.55.140.31 วันที่: 11 พฤษภาคม 2557 เวลา:16:20:50 น.

ขอบคุณมากครับ
สำหรับข้อมูลดีๆ และให้แง่คิด
ในการดูแลสุขภาพร่างกาย

โดย: เอ ธนพล IP: 134.236.115.76 วันที่: 15 กันยายน 2559 เวลา:17:46:12 น.