BlogGang.com : : สมาชิกหมายเลข 827009 : ท่าออกกำลังกายเพื่อก้นงอนสวย

ท่าออกกำลังกายเพื่อก้นงอนสวย

ใครอยากก้นงอนสวย เพียงแค่ทำท่านี้ตามได้ง่ายๆทุกวันไม่ยาก เป็นท่าบริหารให้ก้นงอนเหมือนในรูป แต่มันก็ขึ้นอยู่กับสรีระของแต่ละคนด้วยนะ

วิธีทำ Squat:

ขั้นที่หนึ่ง: ยืนแยกขาประมาณหัวไหล่ ปลายเท้าชี้ไปด้านข้างนิดหนึ่ง หายใจเข้าพร้อมค่อยๆ ย่อตัวลง

ขั้นที่สอง: ย่อตัวลงให้ต้นขา ขนานกับพื้นหัวเข้างอ 90 องศา และหัวเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า

ขั้นที่สาม: ดันตัวขึ้นพร้อมกับหายใจออก แล้วทำซ้ำตามที่ต้องการ

Create Date : 06 มิถุนายน 2557

Last Update : 6 มิถุนายน 2557 14:52:45 น.

0 comments

Counter : 1504 Pageviews.