อาหารลดน้าหนักมื้อเย็น อาหารลดน้าหนักมื้อเย็น จริงหรือไม่ ใช่หรือเปล่า  อาหารลดน้าหนักมื้อเย็น ไม่ว่าจะเป็นขนมถุงกรอบๆ หรือ เครื่องดื่มเย็นๆ (เบียร์) ที่เรารับประทานในมื้อค่ำช่วยวันหยุดพักผ่อนที่ผ่านมานั้นอาจจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรืออาจจะเป็นตัวร้ายที่ค่อยกีดกัดการลดไขมัน ลดความอ้วนของคุณอยู่ก็เป็นได้ แต่ว่าอันไหนจริง อันไหนแค่เขาเล่ามาว่าเดี่ยวกับประเด็น อาหารลดน้าหนักมื้อเย็น หาคำตอบกับความเชื่อต่างได้เลย จร้า ความเชื่อ อาหารลดน้าหนักมื้อเย็น ชวนให้สงสัย วันนี้เราจะมาชวนให้เราสงสัย กับเรื่องที่เขาเล่ามาต่อๆ กันมาว่า ...เรื่องที่คุณเคยสงสัยมานานเกี่ยวกับการกินอาหาร แต่ไม่เคยหาคำตอบ ก็ผุดขึ้นมาเป็นปัญหาคาใจ ลอง มาดูกันไหมว่าสิงที่คุณฟังต่อๆ กันมานั้น เป็นเรื่องจริงหรือไม่จริง 1.จริงหรือไม่ ยิ่งกินดึก ยิ่งอ้วน 
เมื่อไม่กี่เดือนมานี้ทีม วิจัยของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ ประเทศอังกฤษ เปิดเผยว่า พวกเขาวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่พอดี ซึ่งการ ทดลองแบ่งเป็น 2ช่วงเวลา เพื่อเปรียบเทียบกัน คือกลุ่ม A อาสาสมัครจะได้กินมื้อเที่ยงเป็นมื้อใหญ่ ส่วนมื้อเย็นเป็น แบบเบาๆกลุ่ม B สลับกันโดย กินมื้อเที่ยงน้อยๆ แต่มื้อเย็น เป็นมื้อใหญ่ซึ่งเมื่อเข้าวัดผ่านเครื่องคำนวณปรากฏว่าการกินมื้อดึกไม่ได้ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากอย่างที่เราคิด สรุปไม่ได้ประเด็นที่ว่า กินเมื่อไร(มื้อค่ำ มื้อดึก)แล้วจะอ้วนแต่ขึ้นอยู่กับปริมาณที่เรากินใน 24 ชั่วโมง หรือต่อวัน ส่วนคนไม่กินอะไรเลยมื้อกลางวันโดยไม่แตะอะไรเลย แล้วไป สวาปามเอาตอนมื้อค่ำ คุณนั้นล่ะ ที่มีแนวโน้มอ้วนได้ มากกว่าคนที่กินตรงเวลา 2.ของมัน ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็ว 
น้ำหนักที่แท้จริงมาจากกระบวนการสะสมที่เกิดขึ้นช้าๆ ตัวอย่างเช่น คุณ ต้องกินมากกว่า 3,500 แคลอรีเพื่อที่จะ สร้างไขมัน 1 Kg ให้ร่างกาย และในทิศกลับกัน การกำจัดแคลอรีก็ต้องใช้เวลา พอๆ กัน! เพราะฉะนั้นหลายคนที่รู้สึกผิดหลังกินอาหารมื้อใหญ่และมีอาหารมันรวมอยู่ด้วยอยากบอกว่าคุณไม่ผิดหรอก ตราบใดที่ยังมิวิตามีนจำเป็นอีกหลายชนิด ที่ละลายได้ในไขมัน ขอแค่ไม่กินเยอะหรือ กินของมันเป็นประจำก็พอไหว 3. อาหารไขมันต่ำ (Low-Fat) ช่วยคุณลดความอ้วนได้ 
อาหารไขมันต่ำ หรืออาหารปราศจากไขมัน (fat-free) ไม่ได้หมายความว่าจะให้ปริมาณแคลอรี น้อย และสิงที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ คือการอ่าน ฉลากอย่างถี่ถ้วน (ซึ่งผู้ชายส่วนใหญ่ไม่ค่อยทำแบบนี้หรอก) หลายคนลืมไปวาสินค้าไขมันต่ำเหล่านี้มักจะมีน้ำตาลมากกว่าสินค้าธรรมดา เพราะการเพิ่ม ปริมาณน้ำตาลช่วยเพิ่มรสชาติและผิวสัมผัสที่ดีของอาหาร ดังนั้นอย่าชะล่าใจว่านี่คืออาหารไขมันต่ำ (ซึ่ง คำว่าไขมันต่ำ จะต้องมีไขมันไม่เกิน 3 กรัมต่อน้ำหนัก 100 กรัม) แต่ให้ลองดูว่าแคลอรีมาจากส่วนประกอบใดบ้างในอาหารที่คุณกิน ที่แย่ไปกว่านั้นคือ คนส่วนใหญ่ มีแนวโน้มว่าพวกเขาหันมากินอาหารประเภทไขมันต่ำกันมากขึ้น แต่กินในปริมาณ 2 เท่าตัว ! จริงหรือไม่ที่ อาหารลดน้าหนักมื้อเย็น ที่ใช้ในการควบคุมน้ำหนักนั้นต้องมีการออกกำลังกายร่วมด้วย คำตอบ จริง ที่มา GM Resource Box เราได้รวบรวมเทคนิคการลดไขมัน 10 KG พิมพ์ไว้ในรูปแบบ PDF ใครสนใจขอมาได้ แจกฟรี เพื่อนที่ต้องการก็ กรอกอีเมลล์ และ ชื่อ ไปที่เว็บนี้เลย www.fitmomok.com/tenk เดียวเราส่งให้ทางอีเมลล์ 
| Create Date : 16 ธันวาคม 2558 |
| Last Update : 16 ธันวาคม 2558 6:52:26 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 468 Pageviews. |
 |
|
