Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2555
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
10 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
สุขภาพดี เริ่มที่บ้าน







บ้านเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างสุขภาพที่ดี เพราะการกินอาหารปรุงเองที่บ้านอย่างน้อยวันละ 1 มื้อจะช่วยให้สมาชิกทุกวัยในครอบครัวมีสุขภาพดีจากการได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ อันเป็นรากฐานของภาวะโภชนาการที่ดี และเสริมให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ สุขภาพทั้งกายและใจจึงแข็งแรง รวมถึงมีคุณภาพชีวิตที่ดีด้วย

เปี่ยมคุณค่าสารอาหาร

ประโยชน์ของอาหารที่ปรุงเองคือคุณค่าสารอาหารต่างๆ รวมทั้งวิตามินและเกลือแร่ที่มีอยู่อย่างครบถ้วน จากความสดใหม่ของวัตถุดิบที่นำมาประกอบอาหาร เนื่องจากวิตามินและเกลือแร่ส่วนใหญ่ มักจะสูญสลายได้ง่ายถ้าทิ้งไว้นาน โดยเฉพาะวิตามินกลุ่มละลายน้ำ เช่น วิตามินซี วิตามินบี และโฟเลต ที่มีมากในผัก ผลไม้ การปรุงอาหารที่บ้านแล้วรับประทานทันทีที่ทำเสร็จ จึงช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ นอกจากรสชาติของอาหารก็ยังอร่อยมากกว่าอาหารที่ปรุงไว้นานๆ แล้วนำมาอุ่น

ขณะที่อาหารสำเร็จรูปที่ซื้อมาส่วนใหญ่มักจะถูกเตรียม หั่น ล้างก่อนนำมาขายหรือประกอบอาหารเป็นเวลานาน เช่น ผัดผักต่างๆ ถึงแม้จะเป็นอาหารตามสั่ง แต่พ่อค้าแม่ค้าก็ต้องทำความสะอาด และหั่นให้ได้ขนาดไว้ ล่วงหน้า เพื่อความสะดวกและรวดเร็ว ลดขั้นตอนการปรุง ถ้าเป็นอาหารปรุงสำเร็จ ก็มักจะปรุงกันตั้งแต่เช้าแล้วขายไปจนกว่าจะหมด โอกาสที่จะสูญเสียคุณค่าสารอาหารจึงมีเพิ่มขึ้น จากการอุ่นให้ร้อนตลอดเวลา หรือตั้งทิ้งไว้เป็นเวลานาน

ไขมันคุณภาพดีมีที่บ้าน

น้ำมันที่ใช้ประกอบอาหารของร้านค้าทั่วไปมักเป็นไขมันอิ่มตัว เช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันจากหนังสัตว์ เช่น หนังไก่ มันหมู เพราะมีราคาถูก และปรุงอาหารที่ต้องใช้ความร้อนสูงได้ดี ด้วยเหตุนี้การได้รับน้ำมันในปริมาณมากเกินจากการกินอาหารนอกบ้านเป็นประจำจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคอ้วน ขณะที่การปรุงอาหารเองที่บ้าน เราสามารถเลือกใช้แต่น้ำมันที่มีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยลดคอเสลเตอรอลได้ เช่น น้ำมันจากรำข้าว ถั่วเหลือง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดชา และน้ำมันมะกอก เป็นต้น ที่สำคัญเรายังสามารถกำหนดปริมาณน้ำมันให้มากน้อยได้ตามความเหมาะสม แตกต่างจากอาหารซื้อนอกบ้าน ซึ่งมักมีปริมาณน้ำมันมากกว่าการปรุงเอง

อร่อยรสสดจากธรรมชาติ

การปรุงอาหารที่บ้านทำให้เราได้กินอาหารที่มีความอร่อย โดยไม่ต้องผ่านกระบวนการปรุงที่ซับซ้อน เพราะความสดใหม่ของวัตถุดิบที่ใช้จะช่วยให้อาหารมีรสกลมกล่อม ขณะที่การเตรียมส่วนผสมไว้นานๆ ก่อนปรุง หรือการซื้อของตุนไว้จำนวนมากของร้านค้าทั่วไป ทำให้รสชาติของวัตถุดิบด้อยลง การปรุงจึงต้องอาศัยการเติมเครื่องปรุงเพิ่มมากขึ้น ทั้งจากน้ำมันหอย และซอสปรุงรสต่างๆ อาหารที่ปรุงขายส่วนใหญ่จึงมักมีรสชาติที่เข้มข้น ทั้งหวาน และเค็ม ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนัก เพื่อขับเกลือแร่ส่วนเกินจากการกินอาหารที่มีรสจัดออกมา เช่น โซเดียม ซึ่งมักมากับเครื่องปรุงรส รวมทั้งผงชูรส และผงปรุงรสต่างๆ

ไร้รีไซเคิล

อาหารบางชนิดที่ขายไม่หมด อาจถูกแปรรูปโดยการนำมาปรุงซ้ำ เช่น ปลาทูทอดในวันนี้ อาจเป็นปลาทูราดพริกในวันรุ่งขึ้น ผัดผักที่ขายไม่หมดอาจเป็นจับฉ่ายได้ในวันถัดไป ขณะที่การปรุงอาหารเองสามารถปรับปริมาณการทำให้เหมาะสมกับจำนวนสมาชิกในบ้าน นอกจากนี้ยังไม่ต้องเสี่ยงกับการใช้น้ำมันเก่าที่ผ่านการทอดหลายครั้ง เมื่อนึกอยากกินอาหารทอดต่างๆ เพราะถึงแม้บางร้านจะใช้น้ำมันใหม่เปลี่ยนทุกวัน แต่ระยะเวลาที่ใช้ทอดอาจยาวนาน เช่น ตั้งแต่เปิดร้านตอนเช้าถึงปิดร้านตอนเย็น ทำให้สารเคมีในน้ำมันมีการเปลี่ยนแปลง และเกิดโทษต่อร่างกาย หากรับประทานเป็นประจำทุกมื้อ

ปลอดสารเคมี

สีจากธรรมชาติของอาหารทั่วไปเมื่อทิ้งไว้นานๆ จะสันดาปกับออกซิเจนในอากาศ ทำให้สีสวยตามธรรมชาติ เปลี่ยนเป็นสีคล้ำไม่น่ากิน หรือบูดเสียง่าย พ่อค้าหัวใสจึงมักเติมแต่งสารเคมีบางอย่าง เช่น สารกันบูด สารกันเชื้อรา สารฟอกขาว สีผสมอาหารต่างๆ ลงไป ทำให้อาหารที่ปรุงแล้วมีสีสวยน่ากิน และเก็บไว้ได้นาน หรือขายตั้งแต่เช้าถึงปิดร้านก็ไม่เน่าเสีย แต่ร่างกายของเรามีขีดจำกัดในการขับถ่ายสารเคมี หรือสารพิษที่กินเข้าไป ฉะนั้นการกินอาหารซ้ำๆ จากร้านเจ้าประจำทุกวัน อาจเพิ่มความเสี่ยงจากการได้รับสารเคมีที่อยู่ในอาหารมากจนขับออกไม่หมด เกิดเป็นโทษกับร่างกาย เพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรค นอกจากนี้การลดต้นทุนโดยใช้ผลิตภัณฑ์ปลอมปน ซึ่งไม่ผ่านการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา เช่น ผงชูรสปลอม น้ำส้มสายชูปลอม น้ำมะนาวสังเคราะห์ สาหร่ายปลอม ไข่ปลอม ฯลฯ มาปรุงอาหาร ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนัก และเสี่ยงต่อการเกิดโรค

อาหารสะอาดภาชนะปลอดภัย

บางร้านค้ายังใช้ผงซักฟอกทำความสะอาดภาชนะ เขียง มีด ช้อน ล้างไม่ถูกต้องตามหลักสุขาภิบาล ขณะที่การล้างผักผลไม้ที่นำมาปรุงอาหารหรือจำหน่ายก็ไม่สะอาดเพียงพอ ดังนั้นการเลือกร้านค้าจึงเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าต้องกินอาหารนอกบ้านควรดูสภาพแวดล้อมของผู้ปรุงก่อนตัดสินใจซื้ออาหารทุกครั้ง โดยเฉพาะอาหารสำหรับเด็ก เพราะเด็กมีภูมิต้านทานน้อยกว่าผู้ใหญ่

Slow food

การปรุงอาหารที่บ้าน นอกจากจะได้คุณค่าสารอาหารครบถ้วนแล้ว ยังเป็นกิจกรรมแสนสุขที่สร้างความใกล้ชิดผูกพันให้กับสมาชิกทุกคนในครอบครัว โดยทุกคนในบ้านสามารถเข้ามามีส่วนเกี่ยวข้องได้ เริ่มตั้งแต่การคิดหาเมนูหรือรายการอาหาร ขณะที่ทุกขั้นตอนการทำจะผ่านการเลือกสรรอย่างปราณีต ตั้งแต่การเลือกซื้อเพื่อให้ได้วัตถุดิบที่มีความสดใหม่ สะอาด การเก็บรักษา การเตรียม การปรุง และการตกแต่งอาหารให้น่ารับประทาน ซึ่งแต่ละบ้านก็มักจะมีสูตรเด็ดเคล็ดลับแตกต่างกันไป แต่ที่เหมือนกันคือ มีคุณค่าทางโภชนาการควบคู่ไปกับคุณค่าทางใจเสมอ แม้ว่าจะเป็นเพียงเมนูง่ายๆ แต่ทำให้อิ่มอร่อยอย่างมีสุขภาพดีทุกครั้งที่ได้กิน

 




ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง

บล็อคนี้อยู่ในหมวดสุขภาพ























Create Date : 10 สิงหาคม 2555
Last Update : 10 สิงหาคม 2555 22:41:09 น. 136 comments
Counter : 1089 Pageviews.

 
สุขภาพเริ่มที่บ้านจริงๆครับ ทั้งสุขภาพกาย
และใจเลย

***


โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m ) วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:19:01:13 น.  

 
ดูแล้วอยากกินปลาทูอะ


โดย: น้องผิง วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:20:08:31 น.  

 


โดย: dawreung51 วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:20:26:24 น.  

 
ขอบคุณที่โหวตให้ฮัฟ ผมว่าจะไปหาซื้อโล่ให้แม่อยู่เนี่ยครับ ให้ร้านเค้าสกรีนให้ว่า คุณแม่ดีเด่น ฮ่าๆ


โดย: ืนายตัว D (artie_art ) วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:20:31:17 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน

เห็นด้วยครับ สุขภาพดี ๆ นี้เราสามารถเริ่มจากที่บ้านได้เลย
แวะมาทักทายกันดึก ๆ สบายดีนะครับนะครับคุณปาน

ไม่ได้มาหาหลายวันยังระลึกถึงเสมอนะครับ




ปล. แอบโหวตให้ครับ


โดย: ฉันจะฝันถึงเธอ วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:3:17:00 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ






โดย: กะว่าก๋า วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:6:45:17 น.  

 


โดย: พันคม วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:9:42:32 น.  

 
สวัสดีวันแม่ค่ะคุณปาน
สุขภาพดีเริ่นที่บ้านจริงๆค่ะ สุขสันต์วันแม่นะคะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: สองหนุ่มเนื้อหอม วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:9:59:13 น.  

 
สวัสดีในวันแม่ครับน้องปานตะวัน

ไม่ตามด้วยกับข้าวชีวจิตสักจานเหรอจ้ะ๕๕๕

เอามะลิมาฝากให้ร่วมกันรำลึกถึงพระคุณแม่ด้วยนะจ้ะ



โดย: find me pr วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:11:07:19 น.  

 
สุขสันต์วันแม่นะขอรับ...


โดย: ขุนเพชรขุนราม วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:11:26:28 น.  

 
จริงจริงด้วยครับ

ของที่ทำเองที่บ้าน เราได้เห็นและควบคุมการผลิตได้ทุกขั้นตอน
สะอาด, ปลอดภัยและโปร่งใสด้วย จริง ๆ นะ ^^


โดย: ทุเรียนกวน ป่วนรัก วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:13:20:06 น.  

 
สวัสดีวันแม่ค่ะคุณปาน..

ฟ้าขอกราบคุณแม่ผู้เป็นที่รักยิ่งของคุณปาน.....ด้วยมาลัยพวงนี้นะคะ




"พระคุณแม่ยิ่งใหญ่เหนือใครคาด
ใสสะอาดบริสุทธิ์มีจุดหมาย
เอื้ออาทรเย็นร้อนให้ผ่อนคลาย
โซ่สายใยรักลูกมั่นไม่ผันแปร"


โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:15:13:35 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ กำลังต้องการอ่านอยู่พอดี

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: Insignia_Museum วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:15:19:41 น.  

 
สวัสดีครับ
กำลังจะให้ที่บ้านหนึ่งวันในหนึ่งอาทิตย์เราจะกินแต่ผักกับผลไม้ทั้งวัน ยังไม่ได้เริ่มเลย ไม่รู้จะทำได้หรือเปปล่า


โดย: จิรโรจน์ วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:15:40:15 น.  

 
แวะมาส่งเข้านอนนะคะ คืนนี้ฝันดีนะคะ


โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:21:40:16 น.  

 
สวัสดียามดึกจ้ะคุณปาน
มาอ่านข้อมูลดีๆก่อน พรุ่งนี้จัดให้นะจ๊ะ

บล็อกโดนไวรัสเหรอ มิน่าเห็นเงียบไป


ขอบคุณสาระน่ารู้ดีๆด้วยค่ะ

ราตรีสวัสดิ์น้า
พรุ่งนี้เจอกันจ้ะ


โดย: mambymam วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:22:18:28 น.  

 
สุขสันต์วันแม่ วันหยุดพักผ่อนนะครับ ขอให้คุณปานตะวันทีความสุขมากๆนะครับ...


โดย: jazzliner วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:22:18:50 น.  

 
ดีจังค่ะคุณปาน
พาแม่ไปทำบุญแล้วพาไปหม่ำข้าวด้วย
คุณแม่คงดีใจที่วันนี้คุณลูกมาอยู่ใกล้ๆ

เมื่อตอนเย็นก็พาคุณแม่ไปทานข้าวเหมือนกันค่ะ

สุขสันต์วันแม่นะคะ



โดย: PrettyNovember วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:23:52:11 น.  

 
ขอบคุณคุณปานมากที่กรุณาแวะมา HBD ให้ผมครับ
ขอให้พรที่ดีงามกลับคืนสู่คุณปานและครอบครัวด้วยเช่นกันครับ


โดย: Dingtech วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:23:52:37 น.  

 
สุขสันต์วันแม่ครับ

หลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์นะครับ





โดย: **mp5** วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:23:53:32 น.  

 
สุขสันต์วันแม่ครับน้องตะวัน
พี่พัน แม่อยู่ไกล ได้แต่โทรคุยกันครับ


โดย: panwat วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:0:24:02 น.  

 
สวัสดีวันแม่เช่นกันค่ะ คุณปานตะวัน

ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันนะคะ
คุณแม่คงไปอยู่บนสวรรค์แล้วค๊า
ได้แต่ระลึกถึงในวันสำคัญแบบนี้

โดนบล๊อกแก๊งค์ปิดบล๊อกเหมือนกันค๊า
แต่รีบแก้ไขและแจ้งจนท. วันรุ่งขึ้นก็เข้าได้ปกติ
แต่ยังไม่ค่อยว่าง เลยปิดคอมเม้นท์ไว้ก่อน
วันนี้วันแม่ ฤกษ์ดี เลยอัพบล๊อกซะหน่อย
คุณปานก็มาอย่างรวดเร็วเลยนะคะ

เข้ามาอ่านแล้วก็โหวตให้ด้วยนะคะ
กับข้อมูลดีๆ ที่นำมาแบ่งปันกันค่ะ



โดย: ดาวริมทะเล วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:1:00:15 น.  

 
Happy Mom's Day. ^o^

www.Jyhorseman.bloggang.com


โดย: JyHorseman IP: 171.97.6.183 วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:1:06:03 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน
แวะมาหลานรอบคิดว่าปิดบ้านพาแม่ไปเที่ยว ขอให้ท่านสุขภาพแข็งแรงด้วยนะครับ มาเก็บความรู้ได้แนวคิดดีๆมากเลยครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: moresaw วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:1:38:02 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ

ผมก็ยังแก้ปัญหาไวรัสในเครื่องไม่ได้ครับ
ขนาดล้างคอม ลงวินโดวใหม่ก็ยังแก้ไม่หายครับ






โดย: กะว่าก๋า วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:5:40:02 น.  

 
สวัสดีตรับคุณปาน ขอบคุณนะสำหรับบทความดีๆ แบบนี้



โดย: ผัดไทเส้นหมี่ วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:6:13:43 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะ


โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:7:32:20 น.  

 
สุขภาพดี เริ่มที่บ้าน เห็นด้วยจ้ะน้องปาน
เมื่อวานพี่ต๋าไปรวมญาติทั้งวัน ไม่ได้แวะเยี่ยมทักทายเพื่อนท่านใดเลย
น้องปานคงมีความสุขกับการพาคุณแม่ไปทานอาหารอร่อยนะจ๊ะ

พรุ่งนี้พี่ต๋ามาโหวตให้น๊า วันนี้โควต้าหมดอีกแล้ว
มีความสุขมากๆในวันนี้ค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:8:15:17 น.  

 
บล็อคอันตราย..มีไวรัส
ขนาดเป็นบล็อคเพื่อสุขภาพนะเนี่ย.....


โดย: ปีศาจวสันต์ วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:8:53:10 น.  

 
สุขภาพดี..เริ่มที่บล็อค..อิ อิ


โดย: ปีศาจวสันต์ วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:8:53:58 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องปาน
บล็อกถูกไวรัสรบกวนเหรอคะ
เขาว่ามาจากตัวนับ user online นะคะ url มาจากเวบที่มีไวรัสน่ะค่ะ เพื่อน ๆ หลายคนถูกปิดเพราะตัวนี้ล่ะค่ะ
สุขสันต์วันแม่ย้อนหลังนะคะ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:9:17:16 น.  

 
สวัสดียามสายจ้ะคุณปาน
มาอ่านสาระดีๆพร้อมโหวตนะคะ

***


มีหลังบ้านนิดค่ะ


โดย: mambymam วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:10:12:54 น.  

 
วันนี้หยุดชดเชย น้องปานคงไม่ต้องเข้าเวรมั้ง
พักผ่อนแยะๆน้า ไปทำงานจะได้ไม่ง่วง อิอิ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: multiple วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:10:31:38 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน

เย้ ดีใจจังบล็อกคุณปานเข้าได้แล้ว คุณปานจัดบล็อกสวยจังค่ะ แถมมีประโยชน์ด้วย เดี๋ยวกดโหวตให้นะคะ

วันนี้วันหยุดอีกวันไปเที่ยวไหนเปล่าเอ่ย? ยังไงก็เที่ยวให้สนุกนะคะ


โดย: นุ้ย (นารีจำศีล ) วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:10:40:00 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: นารีจำศีล วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:10:40:54 น.  

 
เง้อ แปลกจัง ข้อความที่นุ้ยส่งหาคุณปานก่อนหน้านี้ไม่ยักขึ้น เขาว่าต้องรอตรวจสอบก่อนค่ะ สงสัยเกี่ยวกะเรื่องไวรัสแน่เลย

ยังไงก็มีความสุขกะวันหยุดนะคะคุณปาน


โดย: นารีจำศีล วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:10:42:33 น.  

 
ผมมาทำวิจัยที่ กทม เลยไม่มีเนตใช้ พึ่งได้เข้าก็วันนี้ละครับ เมื่อวานไปกินข้าวเยอะคุณพี่คนหนึ่งอายุประมาณ 40 น่าจะได้นะ พาแม่ที่น่ารถเข็นไปเที่ยว ผมเห็นแล้วทราบซึ้งใจเลย คนทำความดีต่อบุพการีนี้ชั่งประเสริฐแท้ (คำโบราณจัง) วันแม่ปีนี้อยู่ดูแลแม่นะครับ


โดย: bankVI IP: 110.49.226.52 วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:10:55:39 น.  

 


ขอบคุณค่ะคุณปานที่แวะไปทักทายกัน
ขอให้คุณปานและครอบครัวมีความสุขกับวันหยุดพักผ่อนมากๆนะคะ
โหวตให้กับบทความดีดีค่ะ ^_^


โดย: andrex09 วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:10:58:21 น.  

 
วันนี้บล๊อกสวยจัง
ขอบคุณที่จะไปเป็นเพื่อนคอยดูแล
แม้มีเพื่อนบล๊อกมากมาย ก็ไม่ใช่ชีวิตจริง
ทุกคนย่อมมีทางของตนเอง

เมื่อถึงเวลานั้นไม่มีใครบอกใครได้นอกจากคนใกล้ตัว
ขอบคุณที่อวยพรวันแม่


โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:11:11:41 น.  

 
สวัสดีใกล้เที่ยงวันหยุดครับคุณปาน
พักนี้หลายบ้านโดนไวรัสเล่นงาน มันติดมากับโค้ดแต่งบล็อกนี่ล่ะมังแต่ไม่รู้ตัวไหน ก็ต้องระวังนะครับ เห็นหายไปคิดว่าคุณปานไปต่างจังหวัด มีความสุขนะครับ


โดย: ลุงกล้วย วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:11:17:37 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน เมื่อวานวันแม่มีแต่ทำหน้าที่แม่พาลูกๆไปดูหนังเรื่องเอคโค่หนังของเด็กๆ แล้วก็เดินห้างทานข้าว แค่นี้ก็มีความสุขแล้วล่ะค่ะ วันนี้เป็นอีกวันที่ไม่ต้องทำงานหรือเปล่าคะ


โดย: หญิงแก่น วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:13:10:06 น.  

 
สวัสดีค่ะ แวะมาทักทายค่ะ ไม่ได้มาหลายวันเลยคิดถึงจัง

แวะเอาข้าวกล่องมาฝากเช่นเคยค่ะ เอามาแต่กล่องข้าว

ส่วนกับข้าวตามไปเอาที่บ้านนะคะ



โดย: AoRaEa วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:13:15:59 น.  

 
สุขภาพดีเริ่มต้นที่บ้านจริงๆด้วยค่ะคุณปาน ทั้งกายและใจเลยค่ะ


พักนี้เพื่อนๆบล็อกโดนไวรัสเล่นงานกันเยอะนะคะ

สุขสันต์วันแม่ย้อนหลังนะคะคุณปาน


โดย: LoveParadise วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:13:25:01 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

เห็นด้วยครับสุขภาพต้องเริ่มจากที่บ้านก่อน
อ่านแล้วได้ประโยชน์โหวตซะๆ อิอิ


โดย: Don't try this at home. วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:14:01:31 น.  

 



แวะมาฟังเพลงเพราะ ๆ จ๊ะ


ขอบคุณที่ยังไม่ลืมกัน...
ขอบคุณมิตรภาพดี ๆ
...ของเพื่อนบ้านใจดี...แบ่งความสุขให้กันตลอดเลย...





*~*~*~*...ขอให้มีความสุข สดใส..หัวใจเบิกบาน..*~*~*~*



โดย: *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:14:07:35 น.  

 
สวัสดียามบ่ายครับ วันนี้ปานคงได้หยุดอีกวัน
พักผ่อนอย่างมีความสุขครับ


โดย: พันคม วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:15:30:02 น.  

 
ขอบคุณค่ะ คุณปาน


โดย: ปรัซซี่ วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:15:55:54 น.  

 
มาอ่านข้อมูลดีๆ โหวต และ ส่งปิ่นโตจ้าคุณปาน

วันนี้เป็นไก่ย่าง - ส้มตำค่ะ



มีความสุข ในวันเวลาที่ชุ่มฉ่ำๆนะคะ


โดย: กาปอมซ่า วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:19:07:11 น.  

 
วันแม่ที่ผ่านมาเป็นยังไงบ้างคะคุณปาน
ได้ฉลองอะไรกับคุณแม่หรือเปล่า

ที่ผ่านมา อ๋อก็เข้าไม่ได้หลายบล็อกค่ะ
เข้าใจว่าเกิดจากรูป หรืออะไรบางอย่างที่บล็อกนั้นๆเอามาใช้แต่งบล็อก ต้นทางมันมีไวรัสน่ะค่ะ


โดย: little mouse in big apple วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:20:49:33 น.  

 
มาส่งคุณปานตะวันเข้านอน ...ฝันดีนะขอรับ...กู๊ดไนท์


โดย: ขุนเพชรขุนราม วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:21:03:06 น.  

 
แหะๆ ไม่เคยมาทักคุณปานตะวันก่อนเลย แย่จัง (^^!!)

ขอโหวตให้นะคะ




ว่าแต่ดีจังเลยนะคะ

บล๊อกสองอ่ะ แก้ไป 2 รอบแน่ะ (-*-)

ดีหน่อยที่สองไม่ค่อยได้แต่งบล๊อกมาก ก็ทำไม่ค่อยเป็นนี่เนอะ



ฝันดีนะคะ...


ปล. หูยยย อย่ามาแซว เป็นได้แค่สาวโรงงานแหละค่าาาา แหะๆ ^^



โดย: อาร์ลาฟองค์ วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:21:23:34 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

++++++++++


สวัสดีวันจันทร์ค่ะคุณปาน
วันนี้ได้อ่านสาระเตือนใจดีๆ เรื่องสุขภาพเริ่มต้นที่บ้านนะคะ
รีบโหวตให้คุณปานทันทีเลยค่ะ

ขอบคุณมากๆที่แวะไปทักทายแม่แอ๋นนะคะ
ดีใจที่แก้ไขบล็อกได้เป็นปกติแล้วเนาะ


โดย: anigia วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:21:28:35 น.  

 
ได้ความรู้ดีค่ะ


โดย: chibifachan วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:21:31:13 น.  

 
แวะมาโหวตก่อนนอน แล้วก็ลาไปนอนเลยจ้า
ฝันดีนะคะ ^^




โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:21:54:24 น.  

 
คืนนี้ฝันดีนะคะคุณปาน


โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:22:12:22 น.  

 
แวะมาขอบคุณสำหรับโหวตวันแม่ค่ะ
มีความสุข และสุขภาพแข็งแรกนะคะ
แวะมาหาอยู่ เห็นระบบแจ้งว่ามีัมัลแวร์
แต่หายแล้วก็ดีใจค่ะ ที่ได้แวะมาเข้าบ้านสวย สุขภาพดีค่ะ
วันนี้โหวตหมดแล้ว ไว้พรุ่งนี้มาโหวตให้กับสาระดีๆ ค่ะ

คืนนี้ นอนหลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์ค่ะ ^^


โดย: Sawnoy วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:22:17:25 น.  

 
แวะมาเยี่ยมยามค่ำคืน...หลับฝันดีครับ


โดย: **mp5** วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:22:21:38 น.  

 
ราวครึ่งเดือนที่ผ่านมา พี่พบว่า เพื่อนบล็อกของเราหลายคนมีปัญหาเรื่องบล็อก คือล็อกอินเข้าไปคุยด้วยไม่ได้เลย ของน้องเป็นอีก 1 บล็อก แต่พี่แจ้งให้ทราบไม่ได้ เพิ่งประมาณอาทิตย์ที่ผ่านมานี่แหละ ถึงหาช่องทางบอกเจ้าของบล็อกที่มีปัญหาให้แก้ไขได้ จนเข้ามาคุยกันได้เหมือนเดิม

อย่างน้อยๆ สุดท้ายบล็อกก็ยังอยู่ครบตามเดิม ดีใจด้วยจ้า


โดย: ปลายแป้นพิมพ์ วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:22:26:13 น.  

 
อ่านข้อมูลแล้วไม่อยากทานอาหารนอกบ้านเลยค่ะ

คงต้องขยันทำกับข้าวที่บ้านให้บ่อยขึ้น จะได้สุขภาพดีทั้งครอบครัว :)

ปล. ขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันเกิดนะคะ


โดย: แม่มะเขือเทศ วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:23:46:42 น.  

 
แวะมาเยี่ยมยามดึกค่ะ..นอนหลับฝันดีค่ะ


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน) IP: 77.2.109.125 วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:0:59:11 น.  

 
พี่พันแวะมาเยี่ยมครับ


โดย: panwat วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:1:10:02 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ







โดย: กะว่าก๋า วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:6:25:35 น.  

 
สวัสดี น้องปาน...

มาทักทาย ยามเช้าก่อนเริ่มทำงาน
มีความสุขกับการทำงานนะครับ
ขอบคุณที่แวะไปหาพี่คีย์ไฟ เสมอๆ เลย

คิดถึงนะ


โดย: คีย์ไฟ (MOON11 ) วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:8:10:58 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับ






โดย: ปลาไหลเรียกพี่ วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:9:27:02 น.  

 
สวัสดีครับคุณปานตะวัน

มาอ่านความรู้ดี ๆ
และโหวตให้ด้วยครับ

ปล.มีภาพกรุงเทพฯ สวยงาม จากบล็อกตอนใหม่มาฝากด้วยครับ



โดย: ทองกาญจนา วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:11:14:31 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปอวยพรวันเกิดให้ค่ะ ^^


โดย: :D keigo :D วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:11:44:10 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปานตะวัน
วันแม่พาคุณแม่ไปเที่ยวไหนมาคะ

อุ๊ไม่มีโอกาสค่ะ ไม่ได้กลับบ้านค่ะ

แต่ใช่ว่าเราจะต้องทำเฉพาะวันแม่วันเดียวเนอะ

เที่ยงแล้วไปทานข้าวกันดีกว่าค่ะ



โดย: maitip@kettip วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:12:00:51 น.  

 
สวัสดีครับน้องปาน ยังไม่ได้อ่านนะครับ มาชวนไปทานข้าวเที่ยงกันอิอิ ^^










โดย: วนารักษ์ วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:12:06:52 น.  

 
อยากเก่งทำอาหารบ้างจัง


โดย: bee_บี วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:14:45:19 น.  

 
สวัสดีคุณปาน
ที่เข้าไปบล๊อกการ์ตูนย์ แล้วโหวตไม่ได้
ยายเก๋าก็ไม่รู้เหมือนกันว่าทำไมไม่มี


โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:14:56:33 น.  

 
เห็นหลายบล็อกก็เจอไวรัสเล่นงานเหมือนกันค่ะ
ไม่ได้แวะมาที่นี่หลายวัน ตกข่าวเลยค่ะ แห่ะๆ
แต่ตอนนี้แก้ไขเรียบร้อยแล้วใช่ไหมค่ะ

ปอยพาแม่ไปเที่ยวจังหวัดใกล้ๆ ค่ะ
เหนื่อยสุดๆ เลย คนเยอะมาก ไม่ชินคร๊า ฮ่าๆ

กลับมาหมดสภาพไปตามระเบียบค่ะ


โดย: ปอย (แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ ) วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:15:39:10 น.  

 


โดย: พันคม วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:17:03:34 น.  

 


ขอบคุณมากค่ะ

อะไรก็ตาม ถ้าเริ่มต้นได้ที่บ้าน
มันดีไปหมดทุกอย่างเลยนะคะ


โดย: d__d (มัชชาร ) วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:17:58:42 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำอวพรวันเกิดนะคะ ยินดีที่ได้รู้จักคะ


โดย: honeybeemee วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:18:58:07 น.  

 
สวัสดียามค่ำจ้ะคุณปาน
เอาดอกไม้ที่บ้านมาฝากจ้ะ



ว่างแล้วไปดูนะคะ..

ชอบบีจีจัง สวยดี


โดย: mambymam วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:19:43:47 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
.........

พี่ต๋าเพิ่งได้เข้าบล๊อก ขอแวะบ้านน้องปานก่อน
โหวตให้เอนทรี่ดีๆ มีประโยชน์นะจ๊ะ
ส่งน้องปานเข้านอนล่วงหน้าด้วยเลย
ฝันดีคืนนี้ค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:20:50:25 น.  

 
มาส่งคุณปานเข้านอนนะคะ ฝันดีนะคะ


โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:22:14:15 น.  

 
เข้าบล็อกมาได้ยินเพลงแล้วยิ้มกว้างเลยค่ะ ณเดชน์ร้องเพลงได้เพราะจริง ๆ ฟังทีแรกยังนึกแปลกใจ ไม่คิดว่าจะเสียงจะดีขนาดนี้ เพลงนี้ก็แต่งได้เพราะแล้วเข้ากับละครดีจัง

ชอบเรื่องนี้มาก ๆ เสียดายที่ละครสั้นมาก ฉายแค่เดือนกว่า ๆ เอง ทั้งที่ชอบเวอร์ชั่นแอนดริวมาก แต่ดูเวอร์ชั่นนี้แล้วไม่นึกเปรียบเทียบกับของเก่าเลย เรียกว่าชอบไปคนละแบบค่ะ


โดย: haiku วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:23:52:40 น.  

 
เข้าได้แล้วครับ ไม่มีมัลแวร์
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ
ปกติอาหารที่บ้านจะเน้น ต้ม อบ นึ่ง ย่าง ครับ


โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:0:20:18 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ






โดย: กะว่าก๋า วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:6:34:24 น.  

 


โดย: พันคม วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:8:15:59 น.  

 
สวัสดีตอนสายค่ะ มีผลไม้มาฝาก



ทานแล้วจะได้สดชื่นนะคะ
ทำงานอย่างมีความสุขค่า


โดย: mambymam วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:9:02:40 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะขอเป็นเพื่อนใหม่อีกคนนะค่ะ


โดย: ฟ้า (ฟ้าหลังฝนบนถนนชีวิต ) วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:10:22:54 น.  

 
แวะมาทักทายคุณปานก่อนบ่ายค่ะ สบายดีมั้ยคะ
ตอนนี้เข้าบล็อกเพื่อนๆได้สะดวกรึยังคะ


โดย: สองหนุ่มเนื้อหอม วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:12:26:41 น.  

 
สวัสดีคะ สบายดีนะคะ


โดย: น๊ะ (Huda ) วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:12:56:57 น.  

 
สวัสดีค่ะ

แหะแหะ เกรงใจค่ะ ที่คุณปานแวะไปหาหลายครั้ง แต่ตาลเหลือง ก็ ไม่ได้แวะมา บางทีเปิดไว้ ได้เห็นเมนท์ของเพื่อนๆ แต่จังหวะมีลูกค้าบ้าง ติดธุระบ้าง อย่าเคืองกันน่า......

ถึงไม่แวะมา ก็คิดถึงคุณปานนะค่ะ


โดย: ตาลเหลือง วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:13:34:24 น.  

 
ช่วงหลัง ๆวันหยุด
มิลก็เริ่มทำอาหารทานเองค่ะ
แต่ด้วยที่ว่า อยู่คนเดียว
จึงทำให้หม่ำทั้งวัน
อาการต่อมาคือ น้ำหนักขึ้น
อ้วนอึดอัดมาก ทำงัยดีีี


โดย: มิลเม วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:13:49:40 น.  

 
สาธุ สมฺพหุลา ญาตี อปิ รุกฺขา อรญฺญชา
วาโต วหติ เอกฏฐํ พฺรหนฺตมฺปิ วนปฺปตึ

มีญาติพวกพ้องมาก ย่อมเป็นการดี เช่นเดียวกับต้นไม้ในป่าที่มีจำนวนมาก
ต้นไม้ที่ขึ้นอยู่โดดเดี่ยว ถึงจะงอกงามใหญ่โตสักเท่าใด ลมก็พัดให้โค่นลงได้

บริหารจัดการทรัพยากรมนุษย์ที่มีอยู่รอบตัวด้วยสติปัญญา ตลอดไป...นะคะ





โดย: พรหมญาณี วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:13:51:18 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โหวตให้เลยค่ะ

บล๊อกวันนี้ ถูกใจคนทำอาหารทานเองอย่างป้าอิ๋ว ที่สุดเลยค่ะ

อยากให้หลายๆ คนได้มาอ่านนะคะ จะได้ขยันทำอาหารทานเองกันค่ะ


โดย: Sai Eeuu วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:15:05:47 น.  

 
สวัสดีตอนบ่ายเริ่มจะแก่แล้วครับคุณปาน
ท้องฟ้าเริ่มอุ้มฝนแล้วอีกไม่นานคงตก อากาศชื้นๆอย่างนี้ระวังสุขภาพนะครับคุณปาน


โดย: ลุงกล้วย วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:16:00:46 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ลุงกล้วย วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:16:02:14 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปดูนกเป็นเพื่อนกันนะคะ
ไม่มีความรู้เหมือนกัน ก็มารู้ตอนทำบล็อกนี่แหละค่ะ



โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:16:02:50 น.  

 
มีความสุขมากๆเช่นกันนะครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:16:03:54 น.  

 
เค้กสวยๆทั้งนั้นเลยค่ะ สวัสดียามเย็นค่ะ ทำงานมีความสุขเช่นกันนะคะ


โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:16:04:43 น.  

 
สรุปบล็อกนี้คือถูกใจ เพราะพี่ทำอาหารกินเองมากกว่ากินนอกบ้าน อย่างนี้ต้อง แข็งแรงงงงงงงง จ้า


โดย: ปลายแป้นพิมพ์ วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:16:13:57 น.  

 
แวะมาเยี่ยมยามเลิกงาน...สวัสดีครับ


โดย: **mp5** วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:17:24:30 น.  

 
ขอบคุณสำหรับภาพขนมน่ารักๆ และโหวตให้พี่ต๋านะจ๊ะน้องปาน
ส่งกำลังใจกันไปมา ขอบคุณจริงๆจ้ะ

มีความสุขในคืนนี้ และนอนหลับฝันดีนะคะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:19:56:20 น.  

 
กิจกรรมและอาหารที่ทานบ่อยๆก็ทำให้เบื่อเหมือนกัน
เหมือนทานข้าวในบ้าน ก็เปลี่ยนมาทานนอกบ้าน(ตัวเอง)บ้างก็ดีครับ
ขอบคุณขนมเค็กครับ กำลังนึกอยากทานพอดีครับ


โดย: moresaw วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:20:24:20 น.  

 
เมนูสุขภาพเลยค่ะคุณปาน
เห็นที่แม่แอ๋นใช้ ไม่มีแคลอรี่ แถมโปรตีนสูง
สำหรับเมนูมังสวิรัติ เค้านิยมมาใช้แทนเนื้อค่ะ
ขอบคุณมากที่แวะไปทักทายนะคะ


โดย: anigia วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:21:13:31 น.  

 
ขอบคุณครับน้องปาน อิอิ ^^

กำลังประคองใจ ข้ามอุปสรรคอยู่ครับ ยังไหวอยู่ครับผม


มีความสุขกับการทำงานนะครับ อยู่เวรป่าวครับ







โดย: วนารักษ์ วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:21:25:53 น.  

 
สวัสดียามค่ำค่ะ คุณปาน
ขอบคุณสำหรับโหวตค่ะ
และก็ขอบคุณสำหรับคำชมค่ะ

ขนมปูกะเอพวกชิฟฟ่อน สา ไม่ค่อยชอบหรอกค่ะ
มันออกเลี่ยนไปหน่อย แต่ราคาำไม่แพงค่ะ อย่างมาม่อน
กล่องนี้ 80 บาทค่ะ 6 ชิ้นก็ไม่แพงนะคะ

คืนนี้ นอนหลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์ค่ะ ^^


โดย: Sawnoy วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:21:56:58 น.  

 
ว๊าว.ว.ว.ว.. หนมน่าทานมากค่ะคุณปาน

ขอบคุณมากนะคะ ^^


แต่..เอ

สองเข้าใจมาตั้งนานว่าคุณปานเป็นพยาบาลนะคะเนี่ย

สองคงไม่ได้ปล่อยไก่ใช่มะคะ แหะๆ (^^!!)



โดย: อาร์ลาฟองค์ วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:22:39:15 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน

ขอบคุณสำหรับของฝากนะค่ะ

ชลเอามาฝากด้วยเหมือนกันค่ะ



โดย: bear hunt วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:3:46:27 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน







โดย: กะว่าก๋า วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:6:12:11 น.  

 


ขอรอยยิ้มสักนิดจะผิดใหม
ยิ้มจากใจ-สู่ใจ-ใครทั้งผอง
ยิ้มให้เขา-ให้เราและเฝ้าปอง
เพื่อยามมองเช้าเย็นเห็นโลกยิ้ม


โดย: พันคม วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:7:27:20 น.  

 
Good morning, Let's Happy day na krab.




โดย: JyHorseman (yoadjarust ) วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:7:34:01 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าคร๊าคุณปาน

เที่ยวในวันนั้น ...
กลับมาอ่วมอรทัยเลยค่ะ แห่ะๆ
ยังตามเก็บสังขารตัวเองกลับมาไม่หมดเลยนะเนี่ย ฮ่าๆๆ

เทศกาลคนเยอะจริงๆ นะค่ะ
แย่งกันกินแย่งกันเที่ยว ไม่มีที่สำหรับเราเลยอ่า แห่ะๆ
ต่อไปเลี่ยงวันหยุดแล้วคร๊า เข็ดไม่รู้ลืมจริงๆๆ อิอิ

แวะมาส่งความในวันทำงานค่ะ


โดย: ปอย (แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ ) วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:8:02:31 น.  

 
แวะมาอรุณสวัสดิ์นะคะ


โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:8:54:16 น.  

 
เรื่องความสกปรกของหาดบางแสนนี่จริงด้วยค่ะ
แต่เมื่อหลายปีก่อนนะคะ
ตอนนี้ดีขึ้นเยอะเลย
แต่วัยเราคงไม่ได้ไปเล่นน้ำทะเลแล้วมังคะ
คงได้แต่เดินเล่น หาของอร่อยๆ กินซะมากกว่า
ยิ่งไม่ไกลจากบ้านแม่
แบบนี้พาแม่ไปพักผ่อนได้สบายเลยค่ะ



โดย: PrettyNovember วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:9:28:37 น.  

 
ขอบคุณคุณปานมากๆค่ะ
คุณพ่อเสียแล้วค่ะ ตั้งแต่วันอาทิตย์ที่5สิงหาคม
เผาเมื่อวันที่13ค่ะ วันที่14เอาอังคารไปลอยที่สัตหีบ
นุชกลับมาสกลฯเมื่อวานนี้ค่ะ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: oranuch_sri วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:9:33:25 น.  

 
สวสดีเช้าวันพฤหัสค่ะคุณปาน

ผักที่อ๋อปลูก
บางทีปลูกแล้วก็เอาไว้ดูมากกว่าค่ะ
เวลาจะทำกับข้าวก็ซื้อเอาอยู่ดี

บางทีแบบเกรงใจเค้าน่ะค่ะ
ไม่กล้าเด็ดมาทำกับข้าวค่ะ


โดย: little mouse in big apple วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:10:13:01 น.  

 
ทักทายค่ะคุณปานตะวัน

ช่วงนี้ยังไม่ค่อยมีเวลาเลยค่ะ
ไม่ได้ไปไหนเลย


[ กดเบาๆนะจ๊ะ ]



โดย: ดาวริมทะเล วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:10:37:41 น.  

 
สวัสดีค่ะ

มาแวะโหวตค่ะ
pantawan Health Blog ดู Blog

BG สดใสได้ใจ


โดย: ตาลเหลือง วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:10:45:04 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมและโหวตให้ค่ะ


โดย: ประกายพรึก วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:10:49:31 น.  

 
ดีค่ะพาท่านไปก่อนที่ท่านจะไม่มีแรง อย่างน้อยก็ทำให้ท่านอบอุ่นว่าลูกยังอยู่ใกล้ๆ

แบกกราวคุณปานมีปัญหา
เข้าไปลบแบกกราวออกก่อน จึงใส่อันใหม่เข้าไปแทน


โดย: ชมพร วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:10:55:06 น.  

 
อ้าวกลับมาเหมือนเดิมแล้ว ขอโทษด้วย


โดย: ชมพร วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:10:56:15 น.  

 
สวัสดีจ้ะคุณปาน ยกผลไม้มาฝากจ้ะ



หม่ำแล้วจะได้สดชื่นน้า
ทำงานอย่างมีความสุขด้วยค่า


โดย: mambymam วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:11:06:39 น.  

 
สวัสดีครับน้องปานตะวัน

ปกติเป็นคนที่ชอบทานข้าวบ้าน แต่ด้วยชีวิตปัจจุบันนั้นยากเหลือเกินที่จะทำแบบนั้น.

ต่างคนต่างก็ออกไปทำงาน ไปทำธุระกันจะกลับบ้านก็ไม่ค่อยจะพร้อมเพรียง นี่ละชีวิตคนกรุงที่หลายคนใฝ่ฝันขวนขวายหามากัน แต่สำหรับคนกรุงแท้ ๆหลายคนคงเบื่อ อยากมีชีวิตง่าย ๆกับเขาบ้างจะได้มีเวลาของครอบครัวของตัวเองมากขึ้น และก็ไม่ต้องทานผงชูรสกับอาหารรสจัดตลอดทุกมื้อแบบทุกวันนี้ละจ้ะ

ระวังฝนบ้างนะครับ น้องหมอน้อย


โดย: find me pr วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:12:04:54 น.  

 
สวัสดีค่ะแวะมาทักทายค่ะ วันนี้เอาข้าวกล่องมาฝากเช่นเคย

ทานให้อร่อยนะคะง


โดย: AoRaEa วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:12:28:17 น.  

 
เที่ยงกว่าแล้วทานมื้อกลางวันยังครับคุณปาน


โดย: ลุงกล้วย วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:12:36:14 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน ชอบเก็บรูปสวยๆมาสะสมไว้ในบล็อกค่ะชอบรูปไหนก็จิ๊กไปได้เลยนะคะ


โดย: หญิงแก่น วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:13:38:57 น.  

 


ยกคัดตาร์ดมาฝากคุณปานค่ะ อร่อยๆด้วยกัน

ขอบคุณนะคะสำหรับกดโหวตให้ที่บ้าน

วันนี้แลกกันค่ะ

...

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: LoveParadise วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:14:21:03 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

มาโหวตช้าไปหลายวันเลย เพิ่งได้เข้าบ้านค่ะ


โดย: แม่บ้านธรรมดา วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:15:37:06 น.  

 
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ


โดย: PAEstudio วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:17:15:40 น.  

 
สวัสดีตอนเย็นค่ะคุณปานตะวัน

สุขภาพดีเริ่มต้นที่บ้านและตัวเราค่ะ

อุ๊ว่าอุ๊ทำได้ทุกอย่าง ยกเว้นการกินเค็มค่ะ

ยากมากๆ เลยค่ะ การลดเค็ม เฮ้ออออ

วันนี้ทำงานเป็นยังไงบ้างคะ สนุกหรือเปล่า ดูแลตัวเองด้วยค่ะ

ช่วงนี้ฝนตกทุกวันเลย



โดย: maitip@kettip วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:17:26:16 น.  

 
จริงแท้เลยค่ะคุณปาน สุขภาพดี เริ่มที่บ้าน




โดย: Sweety-around-the-world วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:20:28:29 น.  

 
หวัดดีค่าพี่ปาน ไม่ได้แวะมาทักทายเลย ^^

ก้อยเพิ่งสอบมิดเทอมเสร็จวันนี้พอดีค่าา
อัพบล็อกใหม่แล้วนะค้าา เชิญชวนไปชิมเค้กอีกรอบ อิอิ

เมื่อวันแม่ก้อยก็กลับไปไหว้แม่ที่ ตจว. มาค่ะ ^^


โดย: แมวเหมียวก้อย วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:22:59:41 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ








โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:6:58:23 น.  

 
อาหารปรุงเองที่บ้าน อร่อยปลอดภัยที่สุดนะคะ เห็นปลาทูแล้วพี่อยากได้ ชักหิวข้าวค่ะ :)


โดย: Tristy วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:8:07:35 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน

ขอบคุณครับที่ระลึกถึงกันเสมอ

ด้วยความคิดถึงครับ



โดย: ฉันจะฝันถึงเธอ วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:10:17:07 น.  

 
น้องปาน..
...
เพราะความทุกข์พิสูจน์ความเป็นคน อ่อนแอ หรือเข้มแข็ง
ความทุกข์เป็นสิ่งท้าทายความสามารถ.....
ต่างจากความสุข ที่ทำให้อ่อนแอ มองโลกง่ายๆ แคบๆ
ความสุขเหมือนฝนพรำสาย อ่อนโยน งดงาม บางเบา แต่ว่างเปล่า

สบายดี น้องปาน


โดย: คีย์ไฟ (MOON11 ) วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:11:26:44 น.  

 


สำหรับมื้อเที่ยงค่ะคุณปาน หม่ำให้อร่อยค่ะ


โดย: ตาลเหลือง วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:12:16:25 น.  

 
เห็นแล้ว...อยากทานน้ำพริกปลาทูเลย

สวัสดี วันนี้...วันพระ แรม ๑๕ ค่ำ เดือน ๘

“เมื่อใดรู้แจ้งแห่งความจริง...เมื่อนั้นย่อมรู้จักธรรม...”


โดย: คนป่าหาธรรม วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:15:26:19 น.  

 


กลับบ้านได้แล้วครับ...


โดย: พันคม วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:17:09:24 น.  

 
สวัสดีครับ มาส่งเข้านอนครับ



โดย: ตากลมอมตังค์ วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:22:20:19 น.  

 




แวะมาเยี่ยม..ส่งเข้านอนนะขอรับ


โดย: ขุนเพชรขุนราม วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:22:25:50 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter คุณ พีช somjaidean100
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.