Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2560
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
 
9 กุมภาพันธ์ 2560
 
All Blogs
 
กลูเตน













กลูเตน (gluten) เป็นไกลโคโปรตีนที่พบในส่วนที่เป็นเอนโดสเปิร์มของธัญพืช (cereal grain) บางชนิด เช่น ข้าวสาลี (wheat) ข้าวบาร์เลย์ และข้าวโพด กลูเตนเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ ส่วนใหญ่กลูเตนจากข้าวสาลีนิยมนำมาใช้เป็นแหล่งโปรตีนจากพืช ถือเป็นอันดับสองรองจากโปรตีนถั่วเหลือง มีคุณสมบัติเด่นคือ มีลักษณะเหนียวและยืดหยุ่น ไม่ละลายในน้ำ ทำให้อาหารมีความยืดหยุ่น เช่น ทำให้ขนมปังเหนียวนุ่มอร่อย

กลูเตนพบในอาหารชนิดใดบ้าง

กลูเตนมักพบได้ใน ข้าวสาลี ข้าวไรย์ และข้าวบาร์เลย์ โดยทั่วไปกลูเตนสกัดได้จากการนำแป้งข้าวสาลีมาผสมกับน้ำในอัตราส่วนที่เหมาะสม ทำให้เกิดโด (dough) แล้วนำโดที่ได้มาล้างด้วยน้ำ มีส่วนประกอบหลักเป็น โปรตีนในผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ กลูเตนสามารถเก็บแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ที่ผลิตขึ้นโดยยีสต์หรือผงฟูเอาไว้ได้ ทำให้รักษารูปทรงของผลิตภัณฑ์ เช่น ขนมปัง โดนัท ขนมเค้ก  



สำหรับอาหารมังสวิรัติ นิยมใช้กลูเตนเป็นส่วนประกอบแทนที่เนื้อสัตว์ในอาหารเจ และอาหารมังสวิรัติ หรือในผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งข้าวสาลี เบเกอรี่ พาย เค้ก เนื้อปูเทียม โดยกลูเตนมักใช้เป็นส่วนประกอบในการทำเนื้อเทียมในอาหารมังสวิรัติ และอาหารเจ รวมถึงยังพบได้ใน ปลากระป๋อง กะทิสำเร็จรูป น้ำมันหอย ซอสถั่วเหลือง เป็นต้น



อาหารที่มีกลูเตน


• กลุ่มข้าว แป้ง ได้แก่ แป้งข้าวไรย์ เช่น ขนมปังข้าวไรย์ แครกเกอร์ พาสต้า แป้งข้าวบาร์เลย์ เช่น ขนมปังข้าวบาร์เลย์ แครกเกอร์ พาสต้า เครื่องดื่มรสมอลต์ แป้งข้าวสาลี ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากแป้งสาลี เช่น บะหมี่ หมี่ซั่ว เกี๊ยว มะกะโรนี สปาเกตตี้ แป้งทอดกรอบ ปาท่องโก๋ ครองแครงกรอบ เฟรนช์ฟรายด์สำเร็จรูป โรตี นาน ซาลาเปา ซุปข้น  สตูว์ ขนมปัง  และผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ทุกชนิด เช่น เค้ก พาย ครัวซองต์ ขนมปังกรอบ แพนเค้ก เวเฟอร์ ฯลฯ ซึ่งรวมถึงแป้งชนิดอื่นที่มีส่วนผสมของแป้งสาลีแต่มีชื่อแตกต่างกัน เช่น แป้งหมี่ แป้งดูรัม แป้งซาโมลินา แป้งฟารินาแป้งแกรม และแป้งสเปลท์





  • กลุ่มเนื้อสัตว์ ได้แก่ เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ลูกชิ้น ทอดมัน ไส้กรอก เนื้อสัตว์ชุบแป้งทอด เช่น นักเก็ต เทมปุระ ไก่ทอด เนื้อสัตว์หมักนุ่ม เช่น หมูสับปรุงรส หมูเด้ง หมูนุ่ม ไก่ย่างซีอิ๊ว เนื้อสัตว์เทียม เช่น โปรตีนเกษตร หมี่กึง อาหารทะเลบางชนิด ซึ่งมักจะลดกลิ่นคาวโดยการล้างด้วยแป้งสาลีหรือแป้งหมี่ก่อนนำไปปรุงอาหาร






  • กลุ่มผัก-ผลไม้ ได้แก่ ผักผลไม้ที่ปรุงโดยการทอด เพราะส่วนใหญ่แป้งทอดกรอบมักมีส่วนผสมของแป้งเอนกประสงค์หรือแป้งสาลี ผักผลไม้กวน เนื่องจากแป้งสาลีช่วยให้อาหารมีความหนืด จึงนิยมนำมาผสมอาหารที่กวนให้มีความหนืดน่ารับประทานมากยิ่งขึ้น


  • กลุ่มขนม เช่น ไอศครีม ลูกอม กล้วยทอด มันทอด ไข่นกกระทา ขนมไหว้พระจันทร์


  • กลุ่มซอสปรุงรส เช่น น้ำมันหอย ซีอิ๊ว น้ำสลัด ผงทำซุปข้น เกรวี่ ซอสข้าวหมูแดง




อาหารไร้กลูเตน

  • กลุ่มข้าว แป้ง เช่น ข้าวเจ้า ข้าวเหนียว ข้าวโพด ถั่วเหลือง มัน เผือก ฟักทอง วุ้นเส้น ก๋วยเตี๋ยว เส้นหมี่ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ

  • กลุ่มเนื้อสัตว์ ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป เช่น ไข่ สันในหมู อกไก่ ปลา และหลีกเลี่ยงการปรุงรสจากซอสที่มีส่วนผสมของแป้งสาลี

  • กลุ่มน้ำมัน ได้แก่ ถั่ว เนย และใช้น้ำมันพืชปรุงอาหารได้ทุกชนิด

  • กลุ่มผัก – ผลไม้ กินได้ทุกชนิด แต่ควรระวังขั้นตอนการปรุงไม่ให้มีส่วนผสมของแป้งสาลี

  • กลุ่มนมและผลิตภัณฑ์จากนม นมดื่มได้ถ้าไม่แพ้น้ำตาลแลคโตส สำหรับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ต้องอ่านส่วนผสมจากฉลากโภชนาการ เช่น โยเกิร์ต

ทำไมต้อง Gluten Free


นักโภชนาการสำนักการแพทย์ อธิบายว่า “กลูเตนเป็นเพียงโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่ไม่เป็นอันตรายสำหรับคนทั่วไปเพียงแต่ต้องรับประทานอย่างพอเหมาะ นอกจากผู้ที่มีอาการแพ้กลูเตน หรือโรคความผิดปกติในช่องท้องที่กลูเตนไปขัดขวางการดูดซึมอาหาร ซึ่งคนไทยส่วนใหญ่ที่บริโภคข้าวเป็นอาหารหลัก ก็มีโอกาสเกิดโรคดังกล่าวน้อย” 

ส่วนการเลือกกินอาหารที่ไม่มีกลูเตนไม่ได้ทำให้ผอมหรือสุขภาพดี สำหรับคนไทยอาจจะยังไม่ค่อยรู้จักกลูเตนกันมากนัก แต่ในต่างประเทศมีประชากรที่แพ้กลูเตนมากมาย ผลิตภัณฑ์ปลอดกลูเตน (Gluten Free) จึงได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง ผลิตภัณฑ์ต่างๆ รวมทัั้งผลิตภัณฑ์ฟาสต์ฟู้ด และเบเกอรี่ ก็ออกผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่มีกลูเตนมาเพื่อเอาใจผู้บริโภค ซึ่งแท้จริงการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด หรือเบเกอรี่ ก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพในเรื่องของไขมัน โซเดียม ความหวานที่มีปริมาณสูงอยู่แล้ว

ส่วนอาหารปลอดกลูเตนไม่ใช่อาหารลดน้ำหนัก สำหรับผู้ที่ไม่มีอาการแพ้สามารถกินอาหารที่มีกลูเตนได้ปกติ ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารที่ระบุว่า ‘Gluten Free‘ เพราะอาหารประเภทนี้ยังมีพลังงานเท่ากับอาหารปกติ เพียงแต่ผลิตขึ้นโดยที่ไม่มีส่วนผสมของโปรตีนจากข้าวสาลี ข้าวไรย์ และข้าวบาร์เลย์  เช่น ขนมปังสูตรไม่มีกลูเตน แต่ปริมาณไขมัน แป้ง น้ำตาลยังเท่าเดิม

อาการแพ้กลูเตนเป็นอย่างไร

การแพ้กลูเตน (Gluten Intolerance) เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของระบบการย่อยทางพันธุกรรมไม่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน เกิดขึ้นเมื่อกลูเตนซึ่งไม่สามารถสามารถย่อยผ่านเข้าสู่ลำไส้เล็ก ทำให้เกิดอาการเช่นเดียวกับการแพ้นม ผู้แพ้กลูเตนอาจมีอาการท้องอืด มีแก๊สในกระเพาะ และท้องเสีย แต่ไม่มีการอักเสบของลำไส้อย่างรุนแรง

โรคเซลิแอค (Celiac Disease) เกิดจากการอักเสบที่ลำไส้เล็ก ทำให้ไม่สามารถดูดซึมไขมัน วิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารอื่นๆ ได้อย่างเพียงพอ ผลจากการขาดสารอาหารที่ลำไส้เล็ก ทำให้ลำไส้เล็กไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งส่งผลให้เกินโรคอื่นๆตามมา ซึ่งภาวะที่ระบบทางเดินอาหารไม่สามารถย่อยและดูดซึมกลูเตนได้สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงวัย เริ่มจากวัยทารกถึงวัยผู้ใหญ่ ซึ่งอาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหารที่เกิดจาการแพ้กลูเตน มีภาวะคล้ายโรคลำไส้อักเสบจากสาเหตุอื่น การวินิจฉัยโรคจึงจำเป็นต้องได้รับการตรวจจากแพทย์เฉพาะทาง ซึ่งสามารถตรวจได้จากการเจาะเลือด เพื่อดูระดับภูมิคุ้มกันของร่างกาย


อาการสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน

1. ระบบทางเดินอาหารไม่ค่อยดี หลังจากกินอาหารที่มีส่วนผสมของกลูเตนเข้าไป จะมีอาการ ปวดท้อง ท้องอืด ท้องเสีย ขับถ่ายผิดปกติ

2. ผิวหนังมีขนคุดขึ้นตามร่างกาย กลูเตนจะไปทำลายลำไส้ จนส่งผลให้การดูดซึมไขมันลดลง ร่างกายก็จะขาดกรดไขมันและวิตามิน A ผิวหนังก็จะแห้งกร้าน มีลักษณะเป็นตุ่มคล้ายหนังไก่

3. ร่างกายอ่อนเพลีย ปวดหัวไมเกรน รู้สึกเหนื่อยล้า ฮอร์โมนผิดปกติ หงุดหงิดง่าย น้ำหนักขึ้น ประจำเดือนมาไม่ปกติ บางครั้งสมองตื้อจนเป็นไมเกรน หากแพ้มากๆ อาจส่งผลกับภาวะอารมณ์ซึมเศร้าได้

4. มีอาการปวดอักเสบ บริเวณข้อต่อกระดูก คุณจะรู้สึกปวดตามข้อกระดูก ไม่ว่าจะเป็นข้อนิ้ว หัวเข่า หรือสะโพก

5. คุณมีอาการป่วยเกี่ยวกับโรคแพ้ภูมิตัวเอง เช่น สะเก็ดเงิน ต่อมไทรอยด์เรื้อรัง จะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบของกลูเตน

คนไทยส่วนใหญ่รับประทานข้าว (ไม่ใช่ชนิดที่มีกลูเตนอย่างพวกข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี) เป็นอาหารหลัก  ไม่หนักขนมปัง ฟาสต์ฟู้ด เบเกอรี่แบบต่างประเทศ อาการแพ้กลูเตนหรือกลูเตนฟรีจึงยังไม่ระบาดหนักในประเทศไทย แต่รู้ไว้ดีกว่า ปลอดภัยต่อสุขภาพแน่นอน






ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมเยียน


หวังให้ท่านมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ





Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2560
Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2560 23:22:49 น. 44 comments
Counter : 641 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณmoresaw, คุณหอมกร, คุณkae+aoe, คุณmariabamboo, คุณที่เห็นและเป็นมา, คุณเนินน้ำ, คุณเรียวรุ้ง, คุณก้นกะลา, คุณRinsa Yoyolive, คุณสองแผ่นดิน, คุณInsignia_Museum, คุณสาวไกด์ใจซื่อ, คุณผีเสื้อยิปซี, คุณcomicclubs, คุณmcayenne94, คุณmambymam, คุณSweet_pills, คุณตุ๊กจ้ะ, คุณข้ามขอบฟ้า, คุณGorjai Writer, คุณซองขาวเบอร์ 9, คุณMaeboon, คุณชมพร, คุณกาปอมซ่า, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณ**mp5**, คุณจารุพิชญ์, คุณThe Kop Civil, คุณพันคม, คุณบาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน, คุณhaiku, คุณคนบ้านป่า, คุณAppleWi, คุณmastana


 
สวัสดีครับคุณปาน
ได้ความรู้เต็มๆเลย ขอบคุณครับ

เปิดมาตกใจเสียงเพลงทุกที555
ขวัญมาเย้อขวัญเอ้ย...



โดย: moresaw วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:6:46:30 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog
ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะคุณปาน



โดย: หอมกร วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:13:01:15 น.  

 
pantawan Health Blog

ขอบคุณที่แนะนำกัน แบ่งปันนะคะ

ปล.น้องซีใส่เครื่องมือกันฟันล้มค่ะ ฟันเกเรมากๆ


โดย: kae+aoe วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:14:35:27 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Close To Heaven Review Food Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
kae+aoe Parenting Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


ขอบคุณสาระดี ๆ เสมอ ๆ นะคะ


โดย: mariabamboo วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:15:48:42 น.  

 
อ่านเป็นความรู้เต็มๆเลยค่ะ
นิคท่าจะชอบด้วยสิคะ ไม่แพ้นะ



โดย: ที่เห็นและเป็นมา วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:16:00:45 น.  

 
สังเกตว่าเดี๋ยวนี้คนแพ้กลูเต็นกันเยอะเลย
แม้กระทั่งนักกีฬาระดับโลกก็มีค่ะ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:16:27:14 น.  

 
สวัสดีค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

ดูเหมือนว้าเราจะยากหลีกเลี่ยงกลูเตนเพราะอยู่ในของโปรดทั้งนั้นเลยสิเนี่ย

โชคดีที่ไม่แพ้

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ที่เห็นและเป็นมา Art Blog ดู Blog
ตุ๊กจ้ะ Fanclub Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: เรียวรุ้ง วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:19:40:28 น.  

 
pantawan Health Blog

สวัสดีจ้า
มารับความรู้จ้า..


โดย: ก้นกะลา วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:21:21:35 น.  

 
ถ้ากินภายหลังออกกำลังกายก็ดีเหมือนกันนะคะ
เพราะช่วยเพิ่มโปรตีนในร่างกายที่เสียไปค่า


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
AppleWi Travel Blog ดู Blog
ที่เห็นและเป็นมา Art Blog ดู Blog
tuk-tuk@korat Music Blog ดู Blog
บ้านต้นคูน Review Food Blog ดู Blog
moresaw Funniest Blog ดู Blog
The Kop Civil Movie Blog ดู Blog
ตุ๊กจ้ะ Topical Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog






โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:23:23:59 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูล มีประโยชน์มากครับ คุณปาน


โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:0:00:38 น.  

 
อาหารของภูมิภาคอื่นเข้ามามากจนเกิดโรคใหม่ๆที่เราไม่รู้ ต้องศึกษาไว้ น่าสนใจมากครับ


โดย: Insignia_Museum วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:6:50:19 น.  

 
เห็นตามไลน์อาหารมีบางที่บอกว่าเหมาะสำหรับคนแพ้กลูเตนก็ไม่เข้าใจว่ามันยังไง

มากระจ่างที่บล็อกนี้เองค่ะ

แต่อาการแพ้นี่ เราเป็นเกือบทุกอย่างเลยนะ แต่เราไม่แพ้ง่ะ 555

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
AdrenalineRush Review Food Blog ดู Blog
ที่เห็นและเป็นมา Art Blog ดู Blog
จารุพิชญ์ Music Blog ดู Blog
ผู้ชายในสายลมหนาว Education Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:10:47:26 น.  

 
มีประโยชน์ ต้องรีบโหวต อิอิ

แวะมาเยี่ยมคร้าา



โดย: ผีเสื้อยิปซี วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:11:48:59 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมบล็อกและโหวตให้นะคะ และขอบคุณสำหรับความรู้ด้วยค่ะ


โดย: comicclubs วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:12:09:29 น.  

 
ซื้อแป้ง กลูเตนสูง มาทำขนมปังโฮลวีทประจำเลยค่ะ คุณปาน
รับประทานได้สบายดี ไม่มีอาการแพ้สักนิด


โดย: mcayenne94 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:13:18:32 น.  

 
ความรู้มากมาย
วันๆชีวิตต้องพิถีพิถันมากเลยนะคะ
แค่เรื่องกินอย่างเดียว

พรุ่งนี้มาใหม่นะคะ


โดย: ซองขาวเบอร์ 9 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:20:44:13 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะน้องปาน


โดย: Sweet_pills วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:23:13:19 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลจ้ะน้องปาน

pantawan Health Blog


โดย: ข้ามขอบฟ้า วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:23:44:42 น.  

 
คุณปานมาในงานด้วยหรอคะ คนไหนอ่ะคะ
ตื่นเต้นๆ

วันนี้ตามมาดูกลูเตน ขอกลุ่มผักดีกว่าค่ะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เรียวรุ้ง Funniest Blog ดู Blog
สาวไกด์ใจซื่อ Review Food Blog ดู Blog
ที่เห็นและเป็นมา Art Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: จี๊ดจ๊าด (บ้านต้นคูน ) วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:0:09:08 น.  

 
เรื่องดีๆมีประโยชน์เราต้องเก็บจำให้ดีเลยค่ะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เรียวรุ้ง Funniest Blog ดู Blog
สาวไกด์ใจซื่อ Review Food Blog ดู Blog
toor36 Cartoon Blog ดู Blog
Close To Heaven Review Food Blog ดู Blog
mcayenne94 Home & Garden Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ตุ๊กจ้ะ วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:0:38:05 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog

ข้อมูลเป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ


โดย: Raizin Heart วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:12:59:23 น.  

 
วันนี้มาส่งกำลังใจค่ะ คุณปาน

pantawan Health Blog


โดย: ซองขาวเบอร์ 9 วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:21:02:41 น.  

 
pantawan Health Blog

สวัสดีค่ะน้องปาน มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณมาก


โดย: Maeboon วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:2:15:27 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

ขนมปังมี Gluten นี่เองถึงมีอาการหลายๆอย่าง หรือคิดไปเอง


โดย: ชมพร วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:11:33:29 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลสุขภาพดีๆที่มีมาฝากกันเสมอๆนะคะ



ปอมมีขนมมาฝากด้วยค่ะ




โดย: กาปอมซ่า วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:17:03:10 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

เพิ่งรู้ว่ามีคนแพ้..แบบนี้ด้วย


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:6:17:22 น.  

 
สุขสันต์วันวาเลนไทน์ ครับ


โดย: **mp5** วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:20:17:16 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
สาวไกด์ใจซื่อ Review Travel Blog ดู Blog
The Kop Civil Sports Blog ดู Blog
ซองขาวเบอร์ 9 Literature Blog ดู Blog
Mitsubachi Food Blog ดู Blog
หอมกร Movie Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
ขอบคุณนะคะพี่ปาน(ขออนุญาติเรียกตามพี่ๆข้างบนเลยนะคะ)ที่ไปฟังเพลงที่บ้านหนู แวะมาส่งกำลังใจและขออนุญาติแอดพี่ด้วยนะคะ


โดย: จารุพิชญ์ วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:23:40:11 น.  

 
สุขสันต์วันแห่งความรักเช่นกันค่ะน้องปาน


โดย: เนินน้ำ วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:5:44:28 น.  

 
ได้ความรู้เพิ่มอีกแล้วครับ สุขสันต์วันวาเลนไทน์ครับ


โดย: The Kop Civil วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:7:47:04 น.  

 
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ


โดย: life for eat and travel วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:14:31:07 น.  

 
สุขสันต์ย้อนหลังครับ


โดย: พันคม วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:20:13:22 น.  

 

็Happy Valentine's Day ย้อนหลังนะคะคุณปาน




โดย: กาปอมซ่า วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:21:17:30 น.  

 
บล็อกนี้ถูกใจคนกินเจอย่างเราเลยค่ะ
อ่านแล้วได้ความรู้ดีจัง ขอบคุณที่หาข้อมูลมาฝากกันนะคะ
หลับฝันดีค่า


โดย: haiku วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:0:04:11 น.  

 
ถึงจะไม่ได้แพ้ แต่ก็รู้ไว้ใช่ว่านะคะ
ขอบคุณค่ะ

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mcayenne94 Home & Garden Blog ดู Blog
mariabamboo Photo Blog ดู Blog
comicclubs Music Blog ดู Blog
อุ้มสี Review Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:10:35:31 น.  

 
ขอบคุณมากค่ะน้องปาน
นอนหลับฝันดีนะคะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 17 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:0:33:43 น.  

 
ขอบคุณค่ะ


โดย: เรียวรุ้ง วันที่: 17 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:11:40:18 น.  

 
ขอบคุณจ้า


โดย: หอมกร วันที่: 17 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:13:28:24 น.  

 
ขอบคุณแทนน้องซีค่ะ วันนี้สาวๆ สวยเลยค่ะ


โดย: kae+aoe วันที่: 17 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:16:46:31 น.  

 
แวะมาทักทายค่อนข้างดึกถือโอกาสส่งพี่ปานเข้านอนด้วยเลย ราตรีสวัสดิ์ค่ะพี่


โดย: จารุพิชญ์ วันที่: 17 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:22:38:20 น.  

 
สวัสดีจ้า

ขอบคุณสำหรับโหวตจ้า


โดย: ก้นกะลา วันที่: 17 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:22:49:41 น.  

 
ขอบคุณสำหรับโหวตครับ คุณปาน
หลับฝันดีครับ


โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 17 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:23:16:13 น.  

 
สวัสดีจ้าคุณปานตะวันคนน่ารัก
มาทำความรู้จักกลูเตนด้วยนะคะ
ข้อมูลมีประโยชน์มากแต่ทานแล้วแพ้
ก็มีอาการเอาเรื่องเหมือนกันนะคะเนี่ย^^


โดย: mastana วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:11:12:39 น.  

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: nokyungnakaa วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:13:12:39 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 60 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.