ประโยชน์ของขนุน ขนุน (Jackfruit) เป็นผลไม้ที่มีเนื้อหอมหวาน กรอบ อร่อย อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารมากมาย มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายในหลาย ๆ ด้าน ช่วยบำรุง ดูแลรักษา และป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้หลากหลายชนิด สามารถนำมารับประทานได้ทั้งผลดิบ และผลสุก รวมไปถึงเมล็ดขนุนก็ยังสามารถนำมาต้มรับประทานได้อีกด้วย นอกจากนี้แล้วยังมีส่วนของ ราก ใบ แก่นไม้ ที่สามารถนำมาใช้รักษาโรคและอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ของร่างกายได้ด้วยเช่นกัน ลักษณะทั่วไปของผลขนุน ขนุน (Jackfruit) เป็นไม้ผลยืนต้นอายุหลายสิบปี เป็นพืชไม่ผลัดใบ สามารถปลูกได้ในทุกพื้นที่ ทุกภาค และทุกฤดูกาล โดยขนุนที่ปลูกในประเทศไทยนั้นจะมีหลายสายพันธุ์ เช่น พันธุ์ทองสุดใจ พันธุ์จำปากรอบ พันธุ์เหลืองบางเตย พันธุ์ศรีบรรจง พันธุ์ฟ้าถล่ม พันธุ์ฟ้าสีทอง พันธุ์เหรียญบาท พันธุ์เหรียญทอง พันธุ์ทองนาทวี พันธุ์เพชรดำรง พันธุ์ทองประเสริฐ ซึ่งแต่ละสายพันธุ์จะมีข้อโดดเด่นต่างกันไป ทั้งในเรื่องของขนาด ยวง เมล็ด และรสชาติ ลักษณะทั่วไปของผลขนุนจะมีทรงกลมค่อนไปทางวงรี และมีหนามเล็ก ๆ โดยรอบ ส่วนข้างในผลก็จะมีซังสีขาว เหลือง ห่อหุ้มเนื้อเอาไว้ หรือที่เรียกว่า “ยวง” เป็นส่วนที่นำมาใช้รับประทาน มีรสชาติหวาน กรอบ อร่อย ซึ่งเนื้อขนุนหรือยวงนั้น จะมีหลายสีตามสายพันธุ์ เช่น สีเหลือง สีจำปา (ส้มอมเหลือง) สีชมพู นอกจากนี้แล้วขนุนยังมีส่วนอื่น ๆ อีกไม่ว่าจะเป็นราก ใบ เปลือกผล ก็สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ในหลาย ๆ ด้านอีกด้วย  ประโยชน์ของขนุน มีอะไรบ้าง ? – ยวง หรือ เนื้อหุ้มผลที่สุก นิยมนำมารับประทานเป็นผลไม้ หรือใช้แกะทำขนมหวาน ยวงหรือเนื้อขนุนสุกนั้นอุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม โพแทสเซียม ไทอามิน ไนอาซิน เหล็ก สังกะสี โซเดียม กรดโฟลิก เกลือแร่ ไฟเบอร์ โปรตีน ซึ่งเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยป้องกัน และรักษาโรคได้หลายชนิด  ป้องกันโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคโลหิตจาง ช่วยลดความดันโลหิต บำรุงกระดูก บำรุงสมอง บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ เป็นต้น – เม็ดขนุน นิยมนำมาต้มกินเป็นขนมหรืออาหารว่าง อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินบี1 คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส มีประโยชน์ต่อระบบสมอง ระบบประสาท ระบบกล้ามเนื้อ บำรุงกำลัง และที่สำคัญสำหรับคุณแม่ที่กำลังอยู่ในช่วงให้นมลูก การกินเม็ดขนุนต้มจะช่วยบำรุงน้ำนม ขับน้ำนม ทำให้น้ำนมของแม่เพิ่มมากขึ้นด้วย – ผลขนุนอ่อน นอกจากการรับประทานผลขนุนแก่ที่สุกแล้ว ยังสามารถนำผลขนุนอ่อนมารับประทานได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งส่วนมากจะนิยมนำมาปรุงเป็นอาหารรับประทาน เช่น แกงขนุน ยำ ลวกจิ้มน้ำพริก เมื่อรับประทานแล้ว จะมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหาร ช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร และลำไส้ได้ด้วย – ใบ มีรสฝาด ใช้บดโรยแผลมีหนองเรื้อรัง นอกจากนี้ยังใช้ต้มดื่มช่วยแก้อาการท้องเสียได้อีกด้วย – ราก บำรุงโลหิต แก้กามโรค ขับพยาธิ ระงับประสาท แก้โรคลมชัก – เนื้อไม้หรือแก่นไม้ นำมาต้มดื่มช่วยสมานแผล สมานลำไส้ได้เป็นอย่างดี – เปลือกผล ใช้ทำปุ๋ยหมัก สรุปประโยชน์ของขนุน  1. ลดการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า สำหรับผู้ที่เริ่มมีริ้วรอยบนใบหน้าลองนำเม็ดขนุนจุ่มนมเย็นและนำมาคลึงบนหน้าเบาๆ วิธีนี้จะช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้าได้อย่างดี (ลองทำต่อเนื่องอย่างน้อย 6 สัปดาห์) 2. ลดอาการท้องผูก สรรพคุณของเม็ดขนุนใช้เป็นยาระบายอ่อน ๆ ได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยที่จะเข้าไปล้างพิษ 3. ช่วยให้ผิวเนียนใส นำเม็ดแห้งของขนุนมาบดให้ละเอียดกับนมและน้ำผึ้ง ใช้มาร์กหน้าทิ้งไว้สักครู่แล้วล้างออก 4. โปรตีนสูง เม็ดขนุนมีโปรตีนสูง สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักลองเปลี่ยนจากกินถั่วมากินเม็ดขนุน (ต้ม) ก็ช่วยได้ 5. ช่วยให้ผมสวยสุขภาพดี ทานเม็ดขนุนสามารถช่วยในการไหลเวียนของเลือด เป็นผลดีกับผมช่วยให้เส้นผมยาวเร็วขึ้นอีกด้วย 6. มีวิตามินเอ เม็ดขนุนเป็นแหล่งรวมวิตามินที่ดีสำหรับเส้นผม ป้องกันผมไม่ให้แห้งกร้านและเปราะบาง 7. สร้างภูมิคุ้มกัน เป็นแหล่งวิตามินซีและมีสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถสร้างระบบคุ้มกันให้แข็งแรงปกป้องอาการป่วยเล็กๆ น้อยๆ เช่น ไอ ไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่ 8. ให้พลังงาน ขนุนอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แคลอรี่รวมไปถึงน้ำตาลฟรุกโตส เป็นผลไม้ที่ไม่มีคอเรสเตอรอล กินได้ปลอดภัยสุขภาพดีชัวร์ 9. ปกป้องการเกิดโรคมะเร็ง ขนุนมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่สามารถป้องกันจากโรคมะเร็งได้ และป้องกันมะเร็งในช่องปาก 10. รักษาความดันโลหิต ขนุนมีโพแทสเซียมที่ช่วยลดระดับความดันโลหิตสูงและบำรุงหัวใจ 11. ช่วยปรับการย่อยอาหารให้ดีขึ้น ขนุนอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่เหมือนเป็นตัวช่วยหรือยาระบาย ช่วยย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก 12. ป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ ขนุนมี high in dietary fats จึงสามารถช่วยลดผลกระทบที่เกิดจากสารพิษในลำใส่ใหญ่และป้องกันมะเร็งที่อาจะเกิดขึ้นได้ นอกจากนั้นสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วย ป้องกันริ้วร้อยที่เกิดจากวัยและความเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อและอวัยวะของร่างกาย หรือที่เราเรียกว่า โรคเสื่อมนั่นเอง 13. บำรุงสายตา เนื้อขนุนมีวิตามินและสารอาหารที่สำคัญต่อดวงตา และมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันต้อกระจกและประสาทตาเสื่อม 14. ดีต่อผิวลดริ้วรอย ปัจจัยทั้งเรื่องอายุที่เพิ่มขึ้นและวัยหมดประจำเดือน รังสียูวี หรือมลพิษต่างๆ ที่ทำให้ร่างกายดูแก่ก่อนวัย ขนุนมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอวัยและลดริ้วรอย 15. โรคหอบหืด บรรเทาอาการหอบของคนที่เป็นโรคหอบหืดได้ ปัจจุบันมีผู้เป็นโรคหอบหืดหรือโรคที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจจำนวนไม่น้อย 16. เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ขนุนอุดมไปด้วยแมกนีเซียมสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ขนุนมีโพแทสเซียมจะเข้าไปช่วยลดการสูญ เสียแคลเซียมในไตและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก 17. ห่างไกลโรคโลหิตจาง ขนุนเต็มไปด้วยวิตามิน เอ ซี อี และเค มีไนอาซิน วิตามิน บี6 โฟเลต กรด pantothenic ทองแดงแมงกานีสและแมกนีเซียมที่จำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือด นอก จากสามารถดูดซึมธาตุเหล็กแล้วยังสามารถป้องกันโรคโลหิตจางได้ด้วย 18. บรรเทาอาการหวัด เนื่องจากอุดมด้วยวิตามินซีจึงสามารถช่วยป้องกันอาการหวัดและการติดเชื้อได้ เพียงคุณรับประทานขนุน 5 - 6 ชิ้นคุณก็จะได้รับทั้งสารต้านอนุมูลอิสระและการเสริม สร้างระบบภูมิคุ้มกัน 19. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจเกิดจากการขาดแมงกานีส โดยในขนุนมีแมงกานีส (จากข้อ17) จึงช่วยลดหรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ 20. ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก ขนุนอุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง พบว่าคนที่ได้รับแมกนีเซียมและโพแทสเซียม จะมีมวลกระดูกสูงและกระดูกแข็งแรง ถ้าสงสัยว่ามวลกระดูกตรงนี้มีผลต่อร่างกายอย่างไร ลองนึกถึงคนที่มีมวลกระดูกน้อย ๆ พออายุมากขึ้นกระดูกสันหลังจะสึก กร่อนทีละนิด ทำให้หลังค่อมหรือดูตัวเตี้ยลงนั่นเอง ส่วนคนที่อายุยังน้อยเมื่อเกิดอุบัติเหตุอาจจะส่งผลให้กระดูกหักง่ายนั่นเองค่ะ 21. ช่วยให้ต่อมไทรอยด์มีสุขภาพดี คอปเปอร์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับขบวนการเมตาบอลิซึมของต่อมไทรอยด์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการดูดซึมและการผลิตฮอร์โมน ซึ่งขนุนก็เป็นตัวตอบโจทย์ได้ดีเลยที เดียวเพราะเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่มีประสิทธิภาพต่อกระบวนการดังกล่าวและทำให้อัตราการเผาผลาญเป็นไปด้วยดีต่อสุขภาพ 23. ป้องกันโรคตาบอดกลางคืน ขนุนเป็นประโยชน์ต่อดวงตาอย่างมากและอุดมไปด้วยวิตามินเอที่ช่วยป้องกันไม่ให้ตาบอดกลางคืนได้ *** อาการตาบอดกลางคืน คือ ผู้ที่มองเห็นภาพวัตถุในที่ที่่มีแสงสลัวในที่มึดไม่ชัดเจนในช่วงแรก ก่อนที่จะปรับตาเพื่อให้เห็นชัดจะช้ากว่าปกติหรือเรียกว่า Slow dark adaptation 24. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ผลขนุนยังมีวิตามิน บี6 ที่จะช่วยลดระดับโฮโมซิสเตอีนในเลือด ทำให้หัวใจแข็งแรง 25. ช่วยสมานแผน ขนุนมีคุณสมบัติในการสมานแผลที่น่าทึ่ง นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการผิดปกติอื่นๆในระบบทางเดินอาหารด้วย  ประโยชน์ของขนุน ผลไม้ที่นอกจากจะใช้กินเป็นอาหารแล้ว ยังมากด้วยคุณประโยชน์สามารถใช้ป้องกันและรักษาโรคได้มากมาย เมื่อเห็นประโยชน์ของขนุนเช่นนี้แล้ว หาซื้อมารับประทานกันบ้างนะคะ  ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมเยียน หวังให้ทุก ท่านมีสุขภาพแข็งแรง   Create Date : 07 มกราคม 2560 68 comments Last Update : 12 มกราคม 2560 21:58:31 น. Counter : 9515 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณที่เห็นและเป็นมา, คุณเนินน้ำ, คุณSweet_pills, คุณnewyorknurse, คุณอุ้มสี, คุณmoresaw, คุณสาวไกด์ใจซื่อ, คุณเรียวรุ้ง, คุณตาลเหลือง, คุณชมพร, คุณQuel, คุณmcayenne94, คุณInsignia_Museum, คุณRinsa Yoyolive, คุณสองแผ่นดิน, คุณAppleWi, คุณข้ามขอบฟ้า, คุณTristy, คุณผีเสื้อยิปซี, คุณOldbuff 1222, คุณผู้งมงายพระจันทร์, คุณหอมกร, คุณkae+aoe, คุณmastana, คุณcomicclubs, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณปรัซซี่, คุณกาปอมซ่า, คุณเวียงแว่นฟ้า, คุณhaiku

เห็นผ่าครึ่งลูกมาแบบนี้ไม่ชอบเลยค่ะคุณปาน ชอบแบบแกะแล้วนะคะ นิคนี่เคยฟัดอยู่นาน ยางติดเต็มเลย 55 แต่ขนุนสุกนี่หอมหวานมากชอบกินค่ะ นอกจากอร่อยแล้วยังมีประโยชน์มากมายอีก   โดย: ที่เห็นและเป็นมา 12 มกราคม 2560 22:13:45 น.

ปรกติพี่ไม่ชอบกินขนุนค่ะ แต่อ่านสรรพคุณแล้ว คงต้องกลับไปกินเยอะ ๆ แล้วค่ะ โหวตนะคะ   โดย: เนินน้ำ 12 มกราคม 2560 22:25:48 น.

เป็นผลไม้อย่างหนึ่งที่เราชอบกินโดยไม่รู้ประโยชน์อะไรทั้งสิ้นค่า 555 กินด้วยความอร่อยล้วนๆ เลย แต่ที่อร่อยที่สุดนี่คือเคยกินเมื่อสิบกว่าปีก่อนที่กาญจน์ ยังจำรสชาติหวานสนิทของมันได้อยู่เลย วันนี้โหวตเต็มแล้ว พรุ่งนี้มาโหวตให้นะคะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 12 มกราคม 2560 22:35:02 น.

ล่าสุดพี่ต๋าซื้อขนุนมาใส่ทับทิมกรอบแต่ไม่สุกดี เนื้อเลยแข็งไปหน่อยค่ะน้องปาน ประโยชน์เยอะขนาดนี้คงต้องกินบ่อยขึ้นอีกหน่อยแล้วค่ะ โหวตค่ะ   โดย: Sweet_pills 12 มกราคม 2560 23:10:01 น.

พี่ชอบขนุนค่ะ   โดย: newyorknurse 13 มกราคม 2560 4:17:30 น.

สวัสดีปีใหม่จ๊ะ มอร์นิ่ง ประโยชน์ของขนุนเพียบ ไม่โหวตไม่ได้เลยจ้า แหล่ม...ขอบใจที่นำมาฝาก   โดย: อุ้มสี 13 มกราคม 2560 7:35:27 น.

สวัสดีโชดดีตลอดปีใหม่ครับคุณปาน ขนุนอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุ มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่ควรระวังเนื่องจากเป็นผลไม้ที่กินย่อยยาก กินต้องเคี้ยวให้ละเอียด และไม่ควรกินมากเกินท้องอืด ใครที่มีปัญหาโรคกระเพาะ ลำไส้อักเสบ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ควรหลีกเลี่ยง นอกจากนั้นยังมี กล้วยหอม มันแกว ทุเรียน ขอฝากบอกต่อด้วยครับ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: moresaw 13 มกราคม 2560 8:16:20 น.

ไม่ค่อยได้กินขนุนเลยค่า กินแล้วรู้สึกมีลมในกระเพาะ อึดอัดค่า แหะๆ   โดย: บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน 13 มกราคม 2560 8:18:16 น.

มาโหวตค่าา บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 13 มกราคม 2560 8:26:02 น.

มาบอกคุณปาน เห็นเมนท์คุณก่าที่บล็อกเรา เลยดูหมวดที่คุณปานโหวตน่ะค่ะ สำหรับรีวิวร้านอาหาร ขออนุญาตแนะนำให้โหวตหมวด review food ที่เป็นหมวดสำหรับรีวิวร้านอาหารโดยตรงนะคะ จะได้ไม่ต้องไปเบียดคะแนนกับคนที่เค้าทำพวกสูตรอาหารอะจ้าา แต่ถ้าไม่สะดวกก็ไม่เป็นไรนะคะ หมวดไหนก็ได้ แค่แวะไปเมนท์ไปอ่านก็ดีใจแล้วค่ะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 13 มกราคม 2560 10:32:41 น.

สวัสดีค่ะ ขนุนประโยชน์เยอะจัง ที่บ้านปลูกขนุนค่ะ แกงขนุนยังไม่เคยกิน แต่เห็นขนุนอ่อนแล้วอยากหม่ำคั่วขนุน บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: เรียวรุ้ง 13 มกราคม 2560 10:44:33 น.

เรื่องถูกว่าเชยนี่รุ้งก็ไม่ชอบเช่นกันค่ะ ขอบคุณนะคะ   โดย: เรียวรุ้ง 13 มกราคม 2560 10:45:19 น.

ขอบคุณที่ส่งมอบสุขภาพดีรับปีไก่ค่ะ ชอบข้าวเหนียวมูลทานกับขนุนค่ะ ส่วนขนุนอ่อนนั้นไม่โปรดเลยค่ะ ขอบคุณค่ะที่แวะไปส่งกำลังใจด้วยการโหวตให้นะค่ะ   โดย: ตาลเหลือง 13 มกราคม 2560 12:17:11 น.

ชอบกินมาตั้งแต่เด็กละครับ เพิ่งมาอ่านจาก จขบ.ประโยชน์เยอะจริง ๆ ครับ   โดย: The Kop Civil 13 มกราคม 2560 15:23:41 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ชอบขุน เพิ่งทานเมื่อวานและวันนี้   โดย: ชมพร 13 มกราคม 2560 17:04:52 น.

ขอแสดงความยินดีที่คุณปาน ชนะเลิศ อีกปี 2559 ครับ   โดย: ไวน์กับสายน้ำ 13 มกราคม 2560 18:10:32 น.

ยินดีกับสายสะพายปีนี้ด้วยจ้า   โดย: หอมกร 13 มกราคม 2560 21:08:27 น.

ขอแสดงความยินดีกับรางวัลที่คุณปานได้รับด้วยนะครับ   โดย: กะว่าก๋า 13 มกราคม 2560 22:23:09 น.

เปิดหน้านี้มาหนาวเลยค่ะ เห็นขนุนเเล้วกลัว อิอิ เราเเพ้ขนุนค่ะ ทานขนุนเเล้วเกิดอาการจุกเสียด ลมตีขึ้น ท้องอืด พะอืดดะอม ไม่สบายท้องไป3วัน ยินดีด้วยสำหรับรางวัลนะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: Quel 14 มกราคม 2560 6:24:40 น.

ขอแสดงความยินดีกับน้องปานสำหรับรางวัลที่ได้รับด้วยนะคะ   โดย: Sweet_pills 14 มกราคม 2560 9:30:44 น.

สวัสดีค่ะ ขอแสดงความยินดีกับรางวัลที่ได้รับด้วยนะคะ   โดย: เรียวรุ้ง 14 มกราคม 2560 11:37:43 น.

มาอ่านเรื่องราวดีๆ และขอแสดงความยินดีกับรางวัลปีนี้ด้วยนะคะ   โดย: mcayenne94 14 มกราคม 2560 11:43:54 น.

สวัสดีครับคุณปาน ขอแสดงความยินดีกับรางวัลที่ได้รับด้วย ขอบคุณกำลังใจที่โหวตให้ตลอดปีด้วยครับ   โดย: moresaw 14 มกราคม 2560 15:50:56 น.

สวัสดีค่าคุณปานนนนน มาแสดงความยินดีกับสายสะพายนะค้าาา ขอให้มีกำลังใจในการเขียนบล็อกต่อไปค่าา   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 14 มกราคม 2560 16:43:43 น.

ขอบคุณกำลังใจเสมอมา   โดย: ชมพร 14 มกราคม 2560 18:34:57 น.

สวัสดีครับคุณปาน ขอแสดงความยินดีกับรางวัลที่ได้รับด้วยนะครับ   โดย: Insignia_Museum 14 มกราคม 2560 19:33:31 น.

ขอแสดงความยินดีกับสายสะพายด้วยนะคะ คุณปาน ^^   โดย: ปรัซซี่ 14 มกราคม 2560 23:06:06 น.

ช่วยให้ห่างไกลโลหิตจางด้วย สรรพคุณมากมายจริงๆค่า รินชอบแบบเนื้อหนาๆ หน่อย กินอร่อยจริงค่า บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ความคิดถึงฉันหอมหวาน Beauty Blog ดู Blog เริงฤดีนะ Sports Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog toor36 Cartoon Blog ดู Blog อาจารย์สุวิมล Travel Blog ดู Blog เนินน้ำ Food Blog ดู Blog Quel Klaibann Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ขอแสดงความยินดีกับคุณปานด้วยค่า   โดย: Rinsa Yoyolive 14 มกราคม 2560 23:55:11 น.

ขนุน ประโยชน์มากมายจริงๆ เสียดายต้นขนุนที่บ้านโค่นทิ้งไปเพราะไถที่ ขอแสดงความยินดีกับสายสะพายที่ได้รับด้วยครับ คุณปาน   โดย: สองแผ่นดิน 15 มกราคม 2560 0:55:39 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณปาน ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ ปล.ขนุนเป็นผลไม้โปรดของผมเลยล่ะครับ   โดย: กะว่าก๋า 15 มกราคม 2560 6:54:41 น.

ชอบเอาไปใส่ในไอศกรีมกะทิอ่ะค่ะ อร่อยลืมมเลยยย   โดย: life for eat and travel 15 มกราคม 2560 9:16:14 น.

ขอบคุณสำรหับกำลังใจและมิตรภาพที่มีให้กันตลอดมาค่ะ ร่วมยินดีกับรางวัลทีได้ด้วยนะคะ ^^ ปล. หาปุ่มโหวตไม่เจอ   โดย: mariabamboo 15 มกราคม 2560 17:10:16 น.

ขอแสดงความยินดีกับรางวัลที่ได้รับติดต่อกันหลายปี ด้วยครับ. และชื่นชมจริงๆกับสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพที่. สรรหามาให้ความรู้. ครับ เรื่ิองวันนี้ขนุนมีประโยชน์มากกว่าที่คิดจริงๆครับขอบคุณ   โดย: Panvart IP: 101.109.88.199 15 มกราคม 2560 23:49:50 น.

พี่ก็ชอบกินขนุนค่ะ แต่เสียดายที่นี่มีขายแต่บรรจุกระป๋อง pantawan Health Blog   โดย: ข้ามขอบฟ้า 16 มกราคม 2560 0:41:20 น.

ขอแสดงความยินดีกับรางวัลที่ได้รับด้วยนะคะ   โดย: Close To Heaven 16 มกราคม 2560 0:55:32 น.

ของชอบเลยค่ะน้องปาน ทั้งเป็นของหวานและของคาว ... ลดรอยเหี่ยวย่นบนหน้าได้ น่าสนใจดี เนาะ :D pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: Tristy 16 มกราคม 2560 2:40:00 น.

สวัสดีค่ะ แวะเข้ามาร่วมแสดงความยินดีกับรางวัล Health Blog ด้วยนะคะ ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ   โดย: ผีเสื้อยิปซี 16 มกราคม 2560 10:50:51 น.

ยินดีด้วยกับสายสะพายค่า   โดย: บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน 16 มกราคม 2560 12:44:28 น.

16 มค. 2560 สวัสดีวันครู ค่ะ แวะมาแสดงความยินดีกับสายสะพายค่ะ   โดย: เริงฤดีนะ 16 มกราคม 2560 18:21:47 น.

ขอแสดงความยินดีด้วยจ๊ะ กับสายสะพายจ้า   โดย: อุ้มสี 16 มกราคม 2560 18:57:31 น.

ประโยชน์อีกอย่างของขนุุน ที่คุณปาน ไม่ไดกล่าวถึง นั่นก็คือ..ยางขนุน.......... ใช้ถอนขนรักแร้ได้ดีนักแล..อิๆ (pantawan Health Blog)   โดย: ควายเฒ่า 16 มกราคม 2560 19:23:17 น.

แฮะ แฮะ ไม่เคยทานขนุนเลยค่ะ ไม่ค่อยชอบทานผลไม้สักเท่าไหร่ ยอมยกธงขาว   โดย: เหมือนพระจันทร์ 16 มกราคม 2560 21:38:30 น.

ขอแสดงความยินดีกับรางวัลค่ะ คุณปาน และขอบคุณที่โหวตให้นิคตลอดมาด้วยนะคะ   โดย: ที่เห็นและเป็นมา 16 มกราคม 2560 22:50:25 น.

pantawan Health Blog ดู Blog ขออภัยค่ะมาโหวตให้คุณปานช้าไปหน่อย   โดย: หอมกร 17 มกราคม 2560 8:49:12 น.

ชอบๆ ที่บ้านมีต้นขนุนกินเองด้วยน้า   โดย: kae+aoe 17 มกราคม 2560 17:23:30 น.

มาอ่านคุณประโยชน์ขนุนน่าทึ่งจริงๆ ประโยชน์เยอะเนอะทำไมกินขนุนไม่ได้ซะที อิจฉาคนได้ทานขนุนคงดีต่อใจนะคะ โหวตๆจ้า pantawan Health Blog ดู Blog ขอแสดงความยินดีกับรางวัลสายสะพายคุณปานคนน่ารักด้วยน้าาาเย้ๆๆ เก๊าขอบคุณที่โหวตให้ด้วยตลอดปีผ่านมาน่ารักที่สุดเย้ยย   โดย: mastana 17 มกราคม 2560 21:57:49 น.

ขอแสดงความยินดีกับสายสะพายคุณปานด้วยนะคะ หาสรรสาระมาให้พวกเราอ่านบ่อยๆ น้า   โดย: Rinsa Yoyolive 17 มกราคม 2560 22:04:21 น.

เข้ามาดูประโยชน์ของขนุนค่ะ ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมบล็อก และขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตค่ะ   โดย: comicclubs 18 มกราคม 2560 12:56:39 น.

สวัสดีคะ... ชอบทานขนุนคะ..แต่ต้องเป็นขนุนสดนะคะ.. ไม่ชอบทานขนุนทอดหรือกวน อิอิ   โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ ) 18 มกราคม 2560 13:27:52 น.

ขอแสดงความยินดีกับสายสะพายปีนี้ด้วยนะคะคุณปาน และขอบคุณที่โหวตให้กันมาโดยตลอดเลยนะคะ จี๊ดจ๊าดก็ชอบทานขนุนมากเลยค่ะ ที่แท้ประโยชน์แยะอย่างนี้ ต้องจัดอีกรอบล่ะ บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog Sweet_pills Food Blog ดู Blog สาวไกด์ใจซื่อ Review Food Blog ดู Blog Mitsubachi Food Blog ดู Blog moresaw Funniest Blog ดู Blog ข้ามขอบฟ้า Klaibann Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog ชีริว Travel Blog ดู Blog ปรัซซี่ Review Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: จี๊ดจ๊าด (บ้านต้นคูน ) 18 มกราคม 2560 15:20:00 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะน้องปาน นอนหลับฝันดีนะคะ   โดย: Sweet_pills 19 มกราคม 2560 0:03:19 น.

ขอบคุณโหวตด้วยครับคุณปาน   โดย: moresaw 19 มกราคม 2560 6:17:54 น.

สวัสดีอีกรอบค่าาา คุณปานสะดวกโหวตหมวด Food ไม่ใช่ Review Food เนาะ 555 โอเคค่ะ ตามที่สะดวกเลยฮับบบ ขอบคุณที่โหวตให้นะคะ รออ่านเอนทรี่ใหม่อยู่นะคะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 19 มกราคม 2560 9:05:36 น.

มีประโยชน์มากเลยนะคะ ชองกินเสียด้วย ถือโอกาสแสดงความยินดีกัยสายสะพายด้วยค่ะ พี่ป่วยๆเปื่อยๆไปหลายวัน ตามเพื่อนไม่ทันไปนาน Health Blog ค่ะ   โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) 19 มกราคม 2560 12:17:26 น.

แต่งกลอนได้ไพเราะมากค่ะ>>>>>ขอบคุณค่ะ   โดย: เรียวรุ้ง 19 มกราคม 2560 20:39:05 น.

อร่อยด้วย ประโยชน์เยอะด้วย   โดย: เนินน้ำ 19 มกราคม 2560 21:49:18 น.

แต่ก่อนที่บ้านปลูกขนุนค่ะ ให้ผลตลอด กินกันไม่หวาดไม่ไหว จนต้นสูงฟาดหลังคาบ้านเลยต้องตัดออก หลังจากนั้นเลยแทบไม่ได้กินอีกเลย ตอนมีก็เบื่อ ไม่มีก็คิดถึง   โดย: ออโอ 20 มกราคม 2560 22:05:24 น.

แวะมาแอบดูขนุนอีกรอบค่ะน้องปาน สุขสันต์วันหยุดนะคะ   โดย: AppleWi 21 มกราคม 2560 15:06:13 น.

สวัสดีค่ะ คุณปาน ^^ เข้าใจว่ากินแล้วร้อนใน ไม่คิดว่ามีข้อดีเยอะมากเลย ขอบคุณนะคะ   โดย: ปรัซซี่ 21 มกราคม 2560 19:40:04 น.

เห็นแล้ว ยิ่งมากประโยชน์่ยิ่งน่าทานมากขึ้น ขอบคุณ ที่หาสาระดีๆมาฝากอ่ะ   โดย: Panvart IP: 182.232.181.6 21 มกราคม 2560 23:47:40 น.

ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ สำหรับคะแนนโหวต ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมค่ะ   โดย: comicclubs 22 มกราคม 2560 0:31:18 น.

ขอบคุณค่ะคุณปาน   โดย: หอมกร 22 มกราคม 2560 10:21:00 น.

ว้าวประโยชน์ดีๆแบบนี้ต้องรีบหามาทานแล้วค่ะ แต่เกรงเรื่องนำ้ตาล สงสัยต้องอาศัยหลักทางสายกลางนะคะ ชวนทานเค้กกับกาแฟยามบ่ายค่ะคุณปาน อ้อ ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ   โดย: กาปอมซ่า 22 มกราคม 2560 15:48:11 น.

ดีใจจังเลยที่ชอบคำมั่นสัญญาเหมือนกัน ขอบคุณนะคะ   โดย: เรียวรุ้ง 22 มกราคม 2560 18:15:23 น.

ขอบคุณสำหรับโหวตจ้าน้องปาน   โดย: ข้ามขอบฟ้า 23 มกราคม 2560 0:02:54 น.

สวัสดีค่ะคุณปานตะวัน ขอแสดงความยินดีกับรางวัลด้วยนะคะ ช้าไปหน่อยค่ะ เพิ่งกลับมาเขียนบล็อคใหม่ หลังจากห่างหายไปสามเดือน ส่งกำลังให้ด้วยค่ะ   โดย: เวียงแว่นฟ้า 23 มกราคม 2560 22:17:55 น.

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก   โดย: nokyungnakaa 21 กุมภาพันธ์ 2560 15:59:54 น.

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ   โดย: nokyungnakaa 21 กุมภาพันธ์ 2560 16:00:01 น.