ซาหวัดดี จ้าเพื่อนๆ วันนี้มาพยายามกันต่อนะ เริ่มเลยยยยยยยยยยย

ตื่นนอนตอนเช้ารู้สึกเมื่อยขาปวดน่องค่ะ เมื่อวานวิ่งเยอะไปหน่อยจากครึ่งชั่วโมงเป็นชั่วโมงกว่าเพราะเจ้าลูกชายเพลินกับปั่นจักรยานและเล่นกับเพื่อนๆ แม่ก็เลยเอาเชือกไปกระโดดด้วยวันนี้เลยเมื่อยไปทั้งตัว ผลมาจากออกแรงเยอะไปหน่อยลืมไปว่าไม่ได้ออกกำลังกายนานๆบ่อยค่ะ
วันที่สาม 19/8/2010

มื้อเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

มื้อกลางวัน : ส้มตำไท 1 จานกับไก่ย่างไม้เล็ก 1 ไม้(ไม่ทานหนัง)

มื้อเย็น : สลัดผักน้ำใสกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วันนี้ตอนเย็นกำลังคิดอยู่ว่าจะเดินไหวมั้ยอย่างน้อยก้อสักครึ่งชั่วโมงจะทำให้ได้ค่ะ การทานสลัดผักมื้อเย็นไม่ยุ่งยากเลยค่ะซื้อน้ำสลัดที่ชอบแช่ตู้เย็นไว้จะเอามาทานเมื่อไรก้อได้ค่ะ ผักใช้ที่มีอยู่ค่ะเป็นพวกผักกาดแก้ว(ของชอบ) แตงกวา มะเขือเทศ ใส่ข้าวโพดต้มด้วยรสชาติจะอร่อยขึ้นทำให้เราไม่เบื่อค่ะ ส่วนตัวชอบน้ำสลัดซีอิ้วญี่ปุ่นรสเค็มเปรี้ยวอร่อยดี ช่วยให้ท้องไม่ผูกด้วย ซื้อได้ที่ร้านฟูจิหรือท็อปมีขายค่ะทานคู่กับเบค่อนทอดอร่อยมากๆแต่ต้องเบรคไว้เพราะว่าอ้วนตอนนี้ต้องสลัดผักอย่างเดียวค่ะ