Bloggang.com : กรุ๊ปบีราศีสิงห์ : ยิ่งอดยิ่งอ้วน!! อะไรคือความจริงของการลดน้ำหนัก

ยิ่งอดยิ่งอ้วน!! อะไรคือความจริงของการลดน้ำหนัก

สาวเรามักเชื่อกันว่ากินผักแล้วผอม เอ๊ะ! ไหงหลายคนอุตส่าห์ยึดสลัดเป็นอาหารจานหลักทุกมื้อ แต่พุงไม่ยักกะยุบ! แถมทุ่มชีวิตออกกำลังกายหนักหน่วง ..น้ำหนักก็ยังเกินพิกัด!

“เรื่องการลดน้ำหนักกับไขมันเป็นหัวข้อที่เป็นไลฟ์สไตล์ (Lifestyle)”

หมอสมบูรณ์ รุ่งพรชัย American Board Anti-Aging Medicine แพทย์ประจำ Apex Profound Beauty พุ่งขุดลึกถึงสาเหตุหลักสำคัญของปัญหาความอ้วน ที่หนักอกหนักใจคุณผู้หญิงทุกยุคทุกวัย

“ปัญหานี้เมื่อ 20 ปีก่อนกับปัจจุบันไม่เหมือนกัน เพราะไลฟ์สไตล์คนเราเปลี่ยนทุกปี ฉะนั้นก็จะพบปัญหาความอ้วนของคนแต่ละยุคไม่เหมือนกัน

บางอย่างที่เราเคยเชื่อหรือปฏิบัติกันมากลับไม่ได้ผล หรืออาจจะไม่ถูกต้อง หรือเสียสุขภาพไปเลย ประเด็นแรกคือ เรื่องของอาหาร เนื่องจากเชื่อกันว่าคนที่มีไขมันหรือน้ำหนักตัวเกิน เพราะมีแคลอรี่ (calories) เข้ามาในตัวเยอะ และก็ใช้น้อย เราเข้าใจตรงไปตรงมา ดังนั้นเมื่อกินผลไม้ซึ่งแคลอรี่ต่ำ ก็น่าจะผอม เป็นเหตุเป็นผลตรงไปตรงมา ไม่น่าซับซ้อนใช่มั้ย แต่ทำจริงๆ แล้วมันไม่ใช่

ขณะเดียวกันเราพบว่าผู้หญิงคนนี้กินเยอะกว่าเรา แต่ผอมกว่าเรา ทำไมเรากินน้อยกว่าคนอื่น เรายังอ้วนอยู่ และอะไรคือความจริง”

…เรามาไล่ดูกันเลยค่ะ อะไรคือความจริง เพื่อการลดความอ้วนหรือคุมน้ำหนักอย่างถูกต้อง

**กินน้อย น้ำหนักเพิ่ม

หมอสมบูรณ์เผยว่าตัวแปรที่ทำให้อ้วนไม่ใช่ปริมาณอาหารที่กิน หากคือร่างกายของแต่ละคนตอบสนองกับอาหารนั้นๆ อย่างไร

“ตัวสำคัญคือ ฮอร์โมน (hormone) การกินแป้งกับน้ำตาลสำหรับคนบางคนดูเหมือนไม่กระทบกระเทือนกับน้ำหนักเขาเลย เพราะร่างกายเขาสามารถจัดการกับคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน ขับออกไปได้ แต่บางคนแค่ขนมนิดเดียว เกิดอาการตั้งแต่ท้องอืด ป่องมาเลย และน้ำหนักก็ขึ้นตอนเย็น อ่อนไหวไปหมด จนเหมือนกับตัวเองเป็นอะไร

ร่างกายมีกลไกสำคัญคือ อินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนตัวคุมแป้งกับน้ำตาล เป็นตัวทำให้เรารู้เกี่ยวกับเบาหวาน

เราพบว่าร่างกายของคนที่มีอินซูลินเกินจะมีการดูดคาร์โบไฮเดรตได้มากกว่าคนปกติ และสามารถเอาไปเก็บได้เยอะว่าคนปกติ กับคนอีกกลุ่มที่มีอินซูลินค่อนข้างน้อย พอร่างกายทานเข้าไป 100 สามารถดูดเก็บได้แค่ 50 และอีก 50 แทนที่จะไปเก็บในไขมัน กลับเอาไปเผาผลาญต่ออีก กลายเป็นคนมีระบบการเผาผลาญอาหารสูง ก็เลยกินเท่าไรก็ไม่อ้วน”

**ยิ่งอด ยิ่งอ้วน

และสาวๆ หลายคนยอมอดมื้อเย็น งดแป้งและโปรตีน กินเพียงผักผลไม้ ทว่าน้ำหนักก็ไม่ลดสักที

“ครับ มันไม่ใช่จำนวนแคลอรี่เท่านั้น มันมีเรื่องจำนวนมื้ออาหารเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย บางคนไม่กินอาหารเช้า ร่างกายก็จะมีความรู้สึกว่าแคลอรี่ไม่พอตั้งแต่เช้า ซึ่งคนเหล่านี้คิดว่าลดไปแล้วตอนเช้าก็มาบวกตอนเย็นแทน หรือบางคนกินมื้อเช้าเยอะ แต่หลังเที่ยงไม่แตะ มันก็จะมีความเสี่ยง

คือ คนที่ทานมื้อเดียวต่อวัน ร่างกายก็จะมีแคลอรี่ดีช่วงหนึ่ง อีกครึ่งวันก็จะไม่ดี ในระยะยาวพบว่าร่างกายจะมีการปรับตัวให้จำศีลมากขึ้น กลายเป็นการลดกระบวนการเผาผลาญอาหารลง

ถ้าจะให้ร่างกายเผาผลาญดี ต้องค่อยหยอดเติม ไม่ใช่แบบตักเติม เพราะร่างกายไม่เข้าใจว่าอะไรเกิดขึ้น รู้แต่ว่าอยู่ๆ แคลอรี่ไหลเข้ามา ก็เก็บไว้ ไม่รู้ว่าอนาคตจะเป็นยังไง ก็ต้องเอาตัวรอดให้มากที่สุด
เพราะงั้นวิธีการที่จะทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีที่สุด ต้องให้ร่างกายรู้สึกเป็นเพื่อนกัน ให้ไปเรื่อยๆ ให้พลังงานเข้าเรื่อยๆ เขาก็จะรู้ว่าเขาต้องเผาผลาญตลอด ไม่ใช่มากระตึ้กกระตั๊ก” หมอสมบูรณ์อธิบายการผูกมิตรกับระบบเผาผลาญอาหารในร่างกาย พร้อมแนะการแบ่งมื้ออาหารอย่างถูกต้อง

“โดยทั่วไป 3 มื้อ แต่ขอให้ตรงเวลา และง่ายๆ ก็คือ ถ้าระหว่างมื้อใดมื้อหนึ่งห่างกันมาก เช่น เกิน 6 ชั่วโมง ก็แนะนำให้หาผลไม้ หรือ healthy snack รองท้องสักนิด”

** กินแต่ผัก กลับไม่ผอม

นอกจากสาวเราควรกินอาหารครบทุกมื้อแล้ว หมอสมบูรณ์กำชับอีกว่าควรกินให้หลากหลายด้วย ไม่ใช่กินเฉพาะผักผลไม้ โดยไม่แตะแป้ง โปรตีน หรือไขมันเลย

“ก็จะเชื่อกันว่า กินผักผลไม้แล้วจะผอม 1-2 ปีแรกพอไหว แต่หากกินแบบนี้ไปนานๆ ขาดโปรตีน ขาดวิตามิน คือ วิตามินที่มีอยู่ในผักไม่ขาด จะไปขาดวิตามินที่อยู่ในโปรตีน และเมื่อกินแต่ผักผลไม้ ก็จะขาดพวกโปรตีนไขมัน คนเราพอไม่กินไขมันโปรตีน ผิวจะไปก่อนเลย ผอมก็จริง แต่สุขภาพไม่ดี ใช้ชีวิตกินลักษณะนี้ไปเรื่อยๆ ก็จะมีปัญหาเรื่องโรคภูมิแพ้ แพ้โน่นแพ้นี่ง่ายขึ้นเรื่อยๆ”

แทนที่จะเลือกกินนี่ ไม่กินโน่น ควรไปเน้นการบริหารจัดการเรื่องความถี่และปริมาณอาหาร..นี่คือหลักการลดน้ำหนักที่ถูกต้องค่ะ

“เพราะสุดท้ายแล้ว ต้องกินทุกอย่างที่มีผลดีต่อสุขภาพ”

**นอนน้อย ย้อยทั้งตัว

“คนไม่เข้าใจว่าการนอนมีความสำคัญ” หมอสมบูรณ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักแบบบูรณาการ เปิดประเด็น

“ในชีวิตประจำวันคนทุกวันนี้นอนไม่เป็นเวลา เนื่องจากว่าทีวีเข้ามา อินเทอร์เน็ตเข้ามา ฮอร์โมนที่เร่งการเผาผลาญส่วนใหญ่ทำงานช่วงกลางคืนครับ ดังนั้นในกรณีที่ร่างกายไม่นอนช่วงกลางคืน ฮอร์โมนที่เร่งการเผาผลาญจะ drop ไป ตอนเช้าตื่นมา การเผาผลาญก็แย่ตามมาด้วย

คนที่มีปัญหาเรื่องการนอนจะมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักเกินเพิ่มขึ้น ถ้าเป็นเบาหวานและนอนไม่ดีด้วยก็คุมยากเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า อธิบายตรงไปตรงมาก็คือ กลางคืนแทนที่จะได้เผาผลาญ ก็ไม่ได้ทำงาน

รู้มั้ยครับว่า ช่วงกลางคืนเผาผลาญทั้งคืน ร่างกายเผาฯตั้ง 800-900 แคลอรี่ ไปวิ่งเหงื่อออกโชก คุณเผาฯแค่ 400 แคลอรี่”

คนที่นอนตรงเวลาและหลับสนิท น้ำหนักจะค่อนข้างนิ่งกว่า

“การนอนหลับไม่สนิท ร่างกายก็ไม่เผาผลาญ เพราะร่างกายมึนงงว่าจะพักก็ไม่พัก จะบู๊ก็ไม่บู๊ หลับๆ ตื่นๆ ร่างกายมนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมไว้แล้วว่าต้องเป็นสัตว์กลางวัน นอนกลางคืน คนรุ่นก่อนนอนกลางคืน ไม่มีทีวี ไม่มีเน็ต ร่างกายกลับแข็งแรง ไม่ป่วยง่ายๆ คุณภาพชีวิตดี ไม่อ้วนง่าย การเผาผลาญดี ตื่นมาแต่เช้าตักบาตร กินกันตั้งแต่เช้า

อย่างที่บอกข้างต้นครับว่าไลฟ์สไตล์คนเปลี่ยนไป ยิ่งชีวิตในเมืองเพี้ยนไป เราคิดว่ากลางคืนทำงานได้ดีกว่า ไม่มีโทรศัพท์มากวนประสาท กลางวันยุ่งจัง ไม่มีสมาธิทำงาน ซึ่งไลฟ์สไตล์แบบนี้ส่งผลกระทบกับสุขภาพเราโดยไม่รู้ตัว”

หมอฝากมายังท่านผู้อ่าน ณ ตรงนี้เลยว่า เวลานอน ก็นอนจริงจัง อย่าเปิดไฟเปิดทีวีค้างไว้

“ไม่ควรเอาทีวีไว้ห้องนอนด้วยซ้ำ แสงส่ง effect เยอะครับ และเมื่อถึงเวลาพักผ่อนสมอง ยิ่งเปิดไฟไว้ สมองมันไม่รู้สึกว่าได้พักผ่อน พอนาฬิกาชีวิตไม่ดีปุ๊บ มันก็ทำให้สมองไม่สมดุล

ฝรั่งบอกเลยว่า การนอนน้อยเป็นการ depress เครียดกว่าปกติ และซึมเศร้าง่าย จะเห็นว่าคนที่ทำงานเยอะๆ นอนน้อย จะเครียดซึมเศร้า”

ฉะนั้น สาวเราต้องหันกลับมาให้ความสำคัญกับการพักผ่อนนอนหลับตอนกลางคืนแล้วล่ะค่ะ เพื่อได้ประโยชน์จากช่วงการเผาผลาญที่ดีที่สุดอย่างเต็มที่

**ออกกำลังกายเยอะ ร่างกายบวม

“เมื่อก่อนเราคิดว่าออกกำลังกายเยอะ ก็เผาผลาญเยอะ” หมอสมบูรณ์ต่อประเด็นการออกกำลังกาย

“แต่ตอนนี้พฤติกรรมคือ เล่นไม่ถูก และเล่นมากเกิน สิ่งที่เกิดคือ ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ พอร่างกายอักเสบ ร่างกายก็จะบวม และชะลอการเผาผลาญ เพราะฉะนั้นกลายเป็นว่ายิ่งเล่น น้ำหนักยิ่งเพิ่มขึ้น มีคนเล่นหนักมากและแทบไม่ได้พัก บวกกลางคืนไม่ค่อยได้นอน ตอนเช้าก็กลับมาเล่นต่อ กล้ามเนื้อไม่ได้พักผ่อน ก่อให้เกิดการอักเสบ

การออกกำลังกายคือ การป้องกันรักษาน้ำหนักที่ดีที่สุด แต่ลืมมองไปว่าถ้าในวันที่ตัวเองเครียดหรือพักผ่อนน้อย ก็ควรปรับการออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกายที่พักผ่อนน้อยด้วย เบาลง แต่มักโฟกัสว่ามาเล่นแล้ว ต้องเล่นให้หนัก เหมือนม้าที่เดินมาเป็นพันๆ ไมล์ ไม่หยุดพัก ตอนจบมันก็ล้ม ล้มก็คือ การเผาผลาญล้มทั้งระบบ ตอนนี้อะไรก็เกิดขึ้นได้ ไม่กินก็น้ำหนักขึ้นได้”

ค่ะ เชื่อว่าสาวๆ หลายคนกำลังลดความอ้วนด้วยวิธีที่ผิด เข้มงวดอาหารการกินเกินไป กินแต่ผักผลไม้ ไม่แตะแป้ง-โปรตีน-ไขมัน เอาแต่ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง จนแทบไม่ได้พักผ่อน ละเลยการนอน นอนไม่เป็นเป็นเวลาบ้าง นอนหลับไม่สนิทบ้าง ซึ่งการดำเนินชีวิตเยี่ยงนี้นอกจากไม่ช่วยให้คุณผอมลงแท้จริงแล้ว ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ก่อให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมา

“การกิน การออกกำลังกาย และการนอน เป็นกุญแจสำคัญครับ” หมอสมบูรณ์ทิ้งท้าย

“ทุกอย่างต้องสมดุล”

(ขอบคุณภาพและข้อมูลจากเว็บผู้จัดการออนไลน์)

................................................

5/12/54 นน. วันนี้ 55.50 กก. ลดลงครึ่งโล (โล่งใจลงซะที)

แปดโมง
กาแฟจี7 ครึ่งซองผสมโอวัลติน โฮลวีต 1 ปังรสฟักทอง 1 ก้อน

สิบเอ็ดโมง
โยฯ ขนมต้ม 2 ลูก ไข่แดงเค็ม 1 ปั้นสิบ 3 ตัว (กินแบบมั่วๆประทังหิวเนื่องจากห่วงดูทีวีตอนในหลวงเสด็จออกมุขเด็จ ณ พระที่นั่งจักรีมหาประสาท)

เที่ยงครึ่ง
ข้าว 1.5 ทัพฯ หมูผัดพริกสดและแตงกวาจิ้มน้ำพริกกะปิ ผลไม้สับปะรด

บ่ายสี่โมงครึ่ง
ผัดไทยโบราณ 1 จานเต็มเปี่ยม (อยากกินผัดไทยกุ้งสดแต่ไม่มีเลยเอาอันนี้ล่ะ) กล้วยหินเชื่อม 2 ชิ้น อัลมอนด์ 15 เม็ด

หนึ่งทุ่ม
ส้มโอ 4 กลีบ พุทราจีนเชื่อม 2 เม็ด ปั้นสิบ 1 ตัว

กิจกรรม เดินโลตัสซื้อของ

6/12/54 (55.50)

เช้า
ธัญญาหารรสโกโก้ 130 แคล+ โฮลวีต 2 (เบื่อกาแฟกะโอวัลตินเลยซื้ออันนี้มาใหม่ยี่ห้อ gold roast 20 ซอง/102 บาทที่โลตัส)

กลางวัน
ข้าว 1.5 ทัพฯ หมูผัดหอมใหญ่ แคปหมูจิ้มน้ำพริกหนุ่ม ผลไม้สับปะรดอีกแระ

บ่ายแก่ๆ
คุกกี้ 1 สปาเก็ตตี้กุ้ง (คราวนี้ลวกเส้นพอดีแหละ ปกติเส้นจะอืดเกินไปทุกที)

ค่ำ
ส้มจีน 4 ลูก ส้มเขียวหวาน 2 ลูก ส้มโอ 3/4 ลูก (สามส้มเลย อิอิ) กล้วยกรอบ ปั้นสิบ 3 ตัว กล้วยเชื่อม 4 ชิ้นราดนมสด (อาการกินไม่รู้อิ่มก็มาอีกแล้ว)

กิจกรรม: ไม่เหนื่อยค่ะ

Create Date : 06 ธันวาคม 2554

Last Update : 7 ธันวาคม 2554 8:35:41 น.

36 comments

Counter : 1740 Pageviews.

เอารูปพุงเค้ามาลงได้งัยกุ๊ปบี

โดย: แม่อ้วนคนสวย

วันที่: 6 ธันวาคม 2554 เวลา:10:04:30 น.

เห็นพุงแล้วก้มมองของตัวเอง อ๊ายยย.....

โดย: phunsud

วันที่: 6 ธันวาคม 2554 เวลา:10:14:11 น.

พุงเค้าเปนเงี๊ยจิงๆ แง่งๆๆๆ 5555+

โดย: แม่อ้วนคนสวย

วันที่: 6 ธันวาคม 2554 เวลา:10:26:56 น.

เอารูปมี๊มาลงโดยไม่ขออนุญาต อายพุงจัง

จะเริ่มจริงจังแล้วพี่ อ้วนจริงอ้วนจังเลยช่วงนี้

โดย: มามี๊ของชิโร่

วันที่: 6 ธันวาคม 2554 เวลา:10:47:22 น.

พุงนี่ปัญหาใหญ่จริงๆเพราะ สี่เม้นท์มีคำว่า พุง ทุกเม้นท์อ่ะ

อ๊ากกกกกกก จขบ. ก็ด้วย

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์

วันที่: 6 ธันวาคม 2554 เวลา:11:49:33 น.

เค้าก็พุงเหมือนกัน แต่ไม่ใหญ่อย่างในรูปนะ...
ขอบคุณคับ....

โดย: usakhae_177

วันที่: 6 ธันวาคม 2554 เวลา:12:23:59 น.

โอ้ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ

ขอบคุณที่เอามาแบ่งปันนะคะ

ไก่โคะ ปกติก็เคยเห็นแบบคั่วค่ะ

มีที่ร้านนี้มาแบบทอด ก็ยังงงอยู่ค่ะ แหะๆ

โดย: สาวไกด์ใจซื่อ

วันที่: 6 ธันวาคม 2554 เวลา:12:34:09 น.

สวัสดีค่ะคุณบี

ข้อมูลดีค่ะ ได้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับ การทานอาหาร

ของตาลเหลืองก็ 7.00 น. 11.00 น. 15.00 น.
มื้อเย็น ประมาณ18.00น-19.00 เปลี่ยน เป็นของเบา ๆ เช่น นมไร้ไขมัน นมข้าวกล้อง แต่มี๊...บางวัน (เพราะ นายต้นต้องทานมื้อเย็นเนอะ) ก็แอบ แอบ เนียน ไปกับลูก แต่ นิ๊ดนึง

ขนมหวาน แบบขนมไทย ประเภท บัวลอย เผือกน้ำกะทิ ของโปรด แต่...ต้องนาน นานครั้ง

น้ำอัดลม น้ำหวาน น๊าน....นาน

กาแฟ....แบบควมคุมน้ำหนัก วันละมื้อหลังอาหารเช้า

ออกกำลังโดย ทำงานบ้านเอง

อืมม...ก็คุมอยู่..เอาอยู่ ค่ะ น้ำหนักไม่ขึ้น

แต่มันไม่เฟริ์ม ค่ะ ก็ต้องทำใจ อายุร่นป้าแล้วค่ะ555

โดย: ตาลเหลือง

วันที่: 6 ธันวาคม 2554 เวลา:13:07:17 น.

เรานอนดึกมิน่าไม่ลดเลยค่ะ

โดย: tuk-tuk@korat

วันที่: 6 ธันวาคม 2554 เวลา:13:37:41 น.

พุงฟ้าเป็นแบบนั้นเลยอ่ะ

โดย: ฟ้า... (kuvasu

) วันที่: 6 ธันวาคม 2554 เวลา:13:40:57 น.

เป๊ะเลย เข้าข่ายป้าตั้งหลายอัน

ขอบคุณเนื้อหาดีๆมาฝากนะคะ

เฮ้อ คนน้ำหนักลงห้าขีด มันน่าจะรู้สึกแตกต่างกับคนขึ้นห้าขีดแบบป้นะ คุณบี

แง๊ ไม่กินข้าวเย็น น้ำหนักขึ้น

โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ

) วันที่: 6 ธันวาคม 2554 เวลา:14:20:08 น.

มาเยี่ยมนะคะ พุงน่ากัวง่ะ ตอนนี้คุมนน.อยู่ค่ะ ยังใช้สูตรพี่ปลา นน.ขึ้นลงนิดหน่อยแต่ยังสบายๆค่ะ

ลดมากกว่านี้ไม่ไหวอ่ะ หน้าอกไปหมดเยย

โดย: แม่น้องกะบูน

วันที่: 6 ธันวาคม 2554 เวลา:14:20:29 น.

สู้ สู้ ค้า

โดย: ellie@aggie

วันที่: 6 ธันวาคม 2554 เวลา:16:55:06 น.

น้าบีวันนี้น้ำหนักขึ้นนนน คงเป็นผลพวงจากการจัดหนักแน่เลยยย มันจะลงม๊ายยยย ฮือออ T T

โดย: โรตีสายไหมอร่อยจัง

วันที่: 6 ธันวาคม 2554 เวลา:18:03:23 น.

นุ่มจริง ๆ ค่ะน้องบี ก่อนหมักก็ใช้ฆ้อนสำหรับทุบเนื้อ หรือใช้ส้อมจิ้ม ๆ หน่อยก็จะดี
ย่างหรือทอดเสร็จ กินกับข้าวสวยร้อน ๆ เหยาะซอสนิดหน่อย หรือกินกับน้ำจิ้มแจ่วก็อร่อยนะ

โดย: เนินน้ำ

วันที่: 6 ธันวาคม 2554 เวลา:22:41:02 น.

สวัสดียามเช้าค่ะคุณบี..

ยิ่งอด..ยิ่งอ้วน ถ้างั้นก็ทานเยอะๆไปเลยดีมั้ยค่ะ
ไหนๆจะอ้วนแล้ว..จะได้ไม่อดอยาก อิอิอิ

คุณบีสบายดีนะคะ

โดย: พิรุณร่ำ

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:6:16:29 น.

สวัสดีจ๊ะ...
ลูกเปิดเทอมแล้ว ไม่มีใครแย่งคอมฯ ดีจัง...

โดย: usakhae_177

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:8:10:02 น.

มอร์นิ้งจ้าาาาา

ตามพี่แขมาติดๆ

โดย: มามี๊ของชิโร่

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:8:22:56 น.

พี่บีน้องมาแว้ว เอารูปทริปวันพ่อมาอวดด้วย พุงหลามมากมาย

โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง

) วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:8:28:11 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่บี กลับมาแล้วครับ หายไปหลายวัน น้ำหนักกระจายครับ

โดย: พ่ออัยยะจัง

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:8:30:34 น.

สวัสดีค่ะคุณบี

มีความสุขตลอดวันค่ะ

โดย: ตาลเหลือง

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:8:40:34 น.

วันนี้พี่บีไม่อัพเหรอจ๊ะ รออ่านอยู่น๊า

โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง

) วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:8:52:23 น.

นี่ตัวเอง ... ตามไปเจิมบ้านคนอื่น เก่งจังนะจ๊ะ

โดย: usakhae_177

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:9:00:02 น.

สวัสดีครับแวะเอาสลัดกับโยเกิร์ตมาอวด

โดย: ผัดไทเส้นหมี่

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:9:30:23 น.

มาดูพุงเก๊ายังอยู่มั๊ย

โดย: แม่อ้วนคนสวย

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:9:39:51 น.

ข้อมูลดีมีสาระมากมายค่ะคุณบี อ่านแล้วได้คิด เอ๊ะแล้วเราละมาถูกทางหรือยัง แต่อ่ะนะจะว่าไปทุกสิ่งทุกอย่างในโลกต้องพอดี สมดุลถึงจะดีนะ

ขอบคุณสำหรับอวยพรค่ะ ให้คุณบีรวยๆเฮงๆเช่นกันค่ะ

โดย: PrettyNatty

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:10:06:32 น.

ถ้าพรุ่งนี้มาเพิ่มรายการทีละวันรับรองได้เลย...
ยาวถึง 3 ชายแดนแน่ ๆ ....

โดย: usakhae_177

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:10:13:03 น.

ต้องอย่างเรานี่ ลงแล้วลงอีก
เอารูปมาฝากนะ หมดรูปแ้ล้วนะ...

โดย: usakhae_177

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:11:25:39 น.

ว่างแล้วเหรอ...
พรุ่งนี้เราหยุดนะ ว่าจะไปหาหมอซะหน่อย
เมื่อเสาร์ที่แล้วไปช่วยเพื่อนล้างบ้าน กระเบื้องโดนผงซักฟอกพื้นลื่น หน้าอกกระแทกโต๊ะ ป่านนี้ยังไม่หาย นางนาสฯ มันโมโหใหญ่แล้ว หาว่าทำประกันอุบัติเหตุเอาไว้ แต่ไม่ยอมใช้บริการ เออ...กลัวเราตายไม่มีใครช่วยเลี้ยงลูก
ไอ้เราก็ไม่อยากไปกลัวต้องนอน รพ. ...

โดย: usakhae_177

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:14:01:20 น.

ต้นอโศกเขา(ไม่ใช่ของเรา) แหะแหะ เรื่องต้นไม้ ไม่สันทัดแต่ชอบชื่นชมค่ะ ไม่ใช่หางนกยูงค่ะ จะมีอโศกระย้า อโศกยะลา
ดอกจะมีส้มอมเหลือง และเหลืองอมส้ม เหลืองอมส้ม ตายไปแล้วค่ะ

โดย: ตาลเหลือง

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:14:09:11 น.

ไอ้ยิ่งอดยิ่งอ้วนเนี่ยะเชื่อพี่บี หนูแดงแหละเป็นงั้นคือตอนอดนน.ก็ลงนะคะ แต่พอกินนะ แค่จานเดียวเพ่ขึ้นมาได้เป็นโลเลย แถมบางทีมีกินแบบนอนสต๊อป เบรคแตก เฮ้อ งั้นกินโลดดีกว่ามั๊ยอ่า

เรื่องหัวการค้่านี่จริงๆมันมาจากความงกค่ะ 555 เอาน่า ลองดูๆ เผื่อจะรุ่งมีตังค์ไปซื้อที่เปิดร้านเองเนอะ อิอิ

โดย: น้ำพันซ์

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:14:14:52 น.

พี่บีอากาศเย็นๆ แบบนี้พาน้องแป้งไปดูแกะที่สวนผึ้งก็ดีนะพี่ ไปจากบ้านพี่บีสวนผึ้งน่าจะไม่ไกลมาก คราวนี้ยุ้ยไปวังน้ำเขียวไม่ค่อยมีอะไรเท่าไหร่ ออกแนวเงียบๆ พอข้ามไปทางเขาใหญ่คึกครื้นมากเลยค่ะ

โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง

) วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:14:41:10 น.

พี่บีผู้ชายอารมณ์เดียวกันเลย เอสเหมือนกัน อยู่ชลบุรียุ้ยชวนไปเที่ยวระยองไม่เคยยอมไปเลย บอกใกล้แค่นี้จะไปทำไม ที่ชวนแล้วไปทันทีต้องหัวหิน ข้ามฝั่งไปนู่น ถึงยอมไป ทริปวังน้ำเขียวนี่ก็ขัดไม่ได้เพราะญาติๆ จะไปกันไม่งั้นทริปภูเขาแบบนี้ต้องเชียงใหม่เท่านั้น ชายบอก

โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง

) วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:16:09:34 น.

อ่านแล้วแสลงใจอ่ะน้องบี

ไม่ต้องรออัพบล๊อกหรอกค่ะ ยกมาให้กินก่อนเลย

โดย: เนินน้ำ

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:18:04:15 น.

เมนูกำจัดของเหลือน่ะน้องบี คุณแม่บ้านเธอแกะกุ้งซะล่อนจ้อนไม่เหลือหัวเหลือหางให้พี่เลย มีปูเหลือจากทำปูจ๋าก็เลยโปะ ๆ ลงไป เมนูนี้ตอนเปิดร้านจะใส่กุ้งตัวใหญ่ ๆ ไม่กี่ตัวหรอกค่ะ เน้นคุณภาพเต็มปากเต็มคำดีกว่าใส่กุ้งฝอยเนอะ คติประจำใจคือทำขายให้เหมือนทำกินเองจ้ะน้องบี

โดย: เนินน้ำ

วันที่: 7 ธันวาคม 2554 เวลา:21:15:04 น.

ก๊อกๆๆๆ มาแล้วจ้า

โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง

) วันที่: 8 ธันวาคม 2554 เวลา:8:01:20 น.