Group Blog
 
 
สิงหาคม 2554
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
22 สิงหาคม 2554
 
All Blogs
 

7. ปะสาริตาสนะ (Pasaritasana)

ลำดับการฝึก


1. การทำไตรยานุสติ


2. ปรับสมาธิ


3. การทำปราณและพันธะ 5 แบบ


4. การวอร์ม 3 ท่าหลัก


5. ลีลาบรรพหรือวินยาสะ


6. อาสนะกลุ่มยืน


6.1 สถิระสนะ


6.2 อรรถจันทราสนะ


6.3 หัตถบาทาชานุศรีษะสนะ


6.4 นาฏราชาสนะ


6.5 ตรีโกณาสนะ


6.6 นาฑิโสธนาสนะ


6.7 ปะสาริตาสนะ




อาสนะที่ 7 ปะสาริตาสนะ ( - )
>>> จัดอยู่ในกลุ่มท่ายืดด้านหลัง เป็นท่าที่ดีมากๆเพราะทุกส่วนของร่างกายได้ยืดในเวลาเดียวกัน
>>> สามารถทำได้นานเท่าที่ต้องการ เพราะไม่มีส่วนใดส่วนหนึ่งต้องรับน้ำหนักโดยเฉพาะ






ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนเลือดทั่วร่างกาย
2. ช่วยฟื้นฟูความจำ ชะลอความชรา ทำให้ใบหน้าอ่อนเยาว์ ผู้ที่เป็นสิวและฝ้าควรทำบ่อยๆ
3. ช่วยป้องกันผมร่วง จากภาวะฮอร์โมนพร่องในผู้ชาย รากผมขาดเลือด หรือเส้นเลือดตีบ
4. ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรค INSOMNIA
5. ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในและเสริมสร้างภูมิต้านทาน
6. ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหลัง สะโพก โคนขา และน่องด้านหลัง
7. ช่วยกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน ช่วยให้รูปร่างสวยงามได้สัดส่วน
8. ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีสำหรับคนตัวแข็ง

ผลต่อจิตใจ
1. ช่วยให้จิตสงบนิ่งลึก
2. ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายลดอาการวิตกกังวล

ข้อควรระวัง
ผู้ที่เป็นความดันสูง ไม่ควรค้างอยู่ในท่านานมากเกินไป




 

Create Date : 22 สิงหาคม 2554
0 comments
Last Update : 22 สิงหาคม 2554 10:50:42 น.
Counter : 1165 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Shanti Om
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 26 คน [?]




คนธรรมดาคนหนึ่งที่สนใจธรรมะ รักการฝึกโยคะและการท่องเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ เมื่อได้ศึกษาและฝึกโยคะมาระยะหนึ่ง พบว่า โยคะก็คือธรรมะนั่นเองเริ่มแรกจิตใจจะเกิดการเปลี่ยนแปลงก่อนไปสู่สภาวะที่สงบและสว่าง หลังจากฝึกเสร็จจะได้สมาธิเบื้องต้น

จากการเปลี่ยนแปลงภายในจะส่งผลถึงร่างกายและสุุขภาพภายนอก รูปร่างเปลี่ยน บุคลิกเปลี่ยน สุขภาพก็เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในระยะเวลาแค่ 2 ปีกับการฝึกทุกวัน อาการบาดเจ็บเรื้อรังจากการฝึกซ้อมอย่างหนักสมัยเป็นนักกีฬาว่ายน้ำบวกกับการออกกำลังกายทุกวันอย่างต่อเนื่องหลังจากเลิกเป็นนักกีฬาแล้วก็ดีขึ้น แม้ก่อนหน้านี้จะเคยทำกายภาพบำบัดมาก่อนเป็นเวลาหลายปีก็ไม่ช่วย นอกจากนี้ อาการบวมก็ลดลงด้วย (เมื่อก่อนจะตัวบวมน้ำค่ะ) การเจ็บป่วยหลายๆครั้งต่อปีก็แทบไม่เหลือเลย อย่างมากเป็นหวัดและเจ็บคอแค่ปีละครั้งสองครั้ง

จึงอยากแบ่งปันข้อมูลดีๆให้เพื่อนๆบ้าง จะได้มีสุขภาพที่ดีกันค่ะ ติดตามกันเรื่อยๆนะคะ :)
[Add Shanti Om's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.