5ท่า พุงหาย ไขมันหด ลดจริง
5ท่า พุงหาย ไขมันหด ลดจริง
ท่าลดพุงที่ 1 นอนราบยกขาขึ้นลง
ท่านี้ให้เรานอนราบไปกับพื้น กางแขนออกแนบไปกับพื้น ส่วนขาทั้ง2ข้างชิดกัน พร้อมกับยกขึ้นลงตามรูปด้านบน
ท่าลดพุงที่ 2 นอบราบเหวี่ยงขาไปมาซ้าย ขวา
ท่านี้จะคล้ายกับท่าที่ 1 แต่จะเปลี่ยนจากยกขาขึ้นลง เป็นบิดขาไปทางซ้ายและขวาแทน
ท่าลดพุงที่ 3 นอนแต่มือไปที่ปลายเท้าสลับซ้าย-ขวา
ท่านี้ให้นอนแล้วยกแขนซ้ายไปแตะที่ปลายเท้าขวา ยกแขนขวาไปแตะที่ปลายเท้าซ้าย สลับไปมา
ท่าลดพุงที่ 4 นั่งยกเท้า บิดตัวไปซ้ายขวา
ท่านี้ให้นั่งแล้วยกเท้าทั้ง 2 ข้าง โดยเท้าต้องชิดกัน แล้วให้บิดแขนทั้งสองข้างไปทางซ้ายและขวาของตัวเอง
ท่าลดพุงที่ 5 นอนยกขา สลับปลายเท้าไปมา
ท่านี้ให้นอนราบแล้วยกขาขึ้นมา จากนั้นให้ตีขา สลับไปมาตามรูป
เห็นแบบนี้แล้ว ลองเอาไปทำกันดูได้นะคะ เพียงแค่ท่าละ 30 วินาทีต่อเนื่อง วันละ 2ครั้ง เพื่อสุขภาพที่ดีแล้วก็หุ่นสวยของเรา
(ข้อมูลจาก : //www.share-si.com/2015/05/5-2.html)
Create Date : 06 กันยายน 2559 |
|
0 comments |
Last Update : 6 กันยายน 2559 16:44:45 น. |
Counter : 2760 Pageviews. |
|
|
|