Group Blog
 
<<
กันยายน 2554
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
21 กันยายน 2554
 
All Blogs
 
การเผาผลาญไขมันในที่ทำงาน



ในวันทำงานขณะที่คุณต้องใช้เวลาส่วน
มากอยู่กับโต๊ะทำงาน
คุณยังมีวิธีกระตุ้นประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันในร่างกายของ คุณได้
คุณสามารถเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นได้เป็นจำนวนไม่น้อยในแต่ละวัน
ถ้าคุณทำตามคำแนะนำดังต่อไปนี้

1. การใช้โทรศัพท์ในเวลาทำงาน
โดยปกติเรามักจะนั่งคุยโทรศัพท์ซึ่งถ้าใช้โทรศัพท์ในขณะทำงานเป็นเวลานาน ๆ
จะทำให้เกิด ความเมื่อยล้าได้
ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์ของคุณในขณะทำงาน
โดยการลุกขึ้นยืนในขณะที่คุณกำลังคุยโทรศัพท์ แล้วค่อย ๆ เขย่งปลายเท้า
ขึ้น-ลง เป็นระยะ ๆ จะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนน่องของคุณไปด้วย

2. พยายามดื่มน้ำครั้งละน้อย ๆ แต่ให้ดื่มบ่อย ๆ
พยายามจัดหาวิธีที่ทำให้คุณต้องเดินไปรินน้ำดื่ม 1 แก้ว ทุก ๆ
ครึ่งชั่วโมง การ ทำเช่นนี้เป็นการบังคับให้คุณต้องลุกขึ้นเดินทุก ๆ
ครึ่งชั่วโมง ซึ่งการดื่มน้ำบ่อย ๆ ทำให้เกิดผลดีต่อสุขภาพของคุณอยู่แล้ว
แต่ ถ้าคุณรู้สึกปวดเบาขึ้นมาและอยากจะเข้าห้องน้ำ
คุณก็จะได้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นจากการเดินไปเข้าห้องน้ำและการลุกขึ้นเดิน
บ่อย ๆ ยังช่วยให้คุณได้เปลี่ยนอิริยาบถแทนที่จะนั่งทำงานอยู่เป็นเวลานาน

3. ขณะนั่งทำงาน คุณสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขา หน้าท้องและบั้นท้ายของคุณ
โดยการนั่งตัวตรง งอเข่า ขาชิดกัน เหยียดขาให้ฝ่าเท้าแนบราบกับพื้น
จากนั้นให้พยายามยกเท้าขึ้นจากพื้นให้สูงประมาณ 4-5 นิ้ว
ให้ทำพร้อมกับการเกร็งกล้าม เนื้อต้นขาและบั้นท้ายค้างไว้สัก 5 วินาที
ให้ทำซ้ำ ๆ บ่อย ๆ ยิ่งมากได้เท่าไหร่ ยิ่งดี

4. ขันอาสาช่วยเหลือเพื่อน ๆ ในที่ทำงาน
งานเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การชงกาแฟ การถ่ายเอกสาร
จะทำให้คุณได้ยืดเส้นยืดสายไป ในตัวและยังเป็นการเอาอกเอาใจเพื่อน ๆ
ให้มีความรู้สึกที่ดีต่อคุณได้อีกทางหนึ่งด้วย

5. ไม่สั่งอาหารกลางวันมาทานในออฟฟิต
ในช่วงพักเที่ยง แม้ว่างานคุณจะยุ่งสักเพียงใดก็ตาม
การสั่งอาหารมื้อเที่ยงเข้ามาทาน ในสำนักงาน ไม่เป็นการดีต่อตัวคุณเลย
พยายามสละเวลาออกไปทานมื้อเที่ยงข้างนอก เพื่อที่คุณจะได้ขยับแข้ง-ขา
ยืดเส้นยืด สายไปในตัว เมื่อทานมื้อเที่ยงเสร็จแล้ว
การเดินกลับมาที่สำนักงานจะเป็นการช่วยย่อยอาหารและออกกำลังกายไปในตัว


ยัง
มีอีกหลายวิธีที่จะช่วยเผาผลาญไขมันให้คุณในขณะทำงาน ลองคิดหาวิธีอื่น ๆ
คงไม่ยากเกินไป อย่าลืมว่า ขอแค่ขยับก็เท่า กับออกกำลังกายแล้ว.



Canon EF 70-300mm f/4-5.6 IS USM Lens for Canon EOS SLR Cameras
  • Nikon 40mm f/2.8G AF-S DX Micro NIKKOR Lens for Nikon Digital SLR CamerasCanon EF 24-70mm f/2.8L USM Standard Zoom Lens for Canon SLR CamerasNikon 28-300mm f/3.5-5.6G ED VR AF-S Nikkor Zoom Lens for Nikon Digital SLROlympus Zuiko 70-300mm f/4.0-5.6 ED Lens for Olympus and Panasonic Standard Four Thirds Digital SLR Cameras

  • Sony 75-300mm f/4.5-5.6 Compact Super Telephoto Zoom Lens for Sony Alpha Digital SLR CameraCanon EF 50mm f1.4 USM Standard & Medium Telephoto Lens for Canon SLR CamerasCanon EF 24-105mm f/4 L IS USM Lens for Canon EOS SLR CamerasTamron AF 70-300mm f/4.0-5.6 Di LD Macro Zoom LensNikon 50mm f/1.8G AF-S NIKKOR Lens for Nikon Digital SLR Cameras
    Canon EF 85mm f/1.8 USM Medium Telephoto Lens for Canon SLR CamerasSony SEL16F28 16mm f/2.8 Wide-Angle Lens for NEX Series CamerasSigma 10-20mm f/4-5.6 EX DC HSM Lens for Canon Digital SLR CamerasCanon EF 100mm f/2.8 Macro USM Lens for Canon SLR CamerasTamron AF 18-270mm f/3.5-6.3 Di II VC PZD LD Aspherical IF Macro Zoom Lens for Canon DSLR Cameras
    Canon EF 70-200mm f/2.8L II IS USM Telephoto Zoom Lens for Canon SLR CamerasCanon EF 2.0X III Telephoto Extender for Canon Super Telephoto LensesNikon 24-70mm f/2.8G ED AF-S Nikkor Wide Angle Zoom LensCanon EF-S 18-200mm f/3.5-5.6 IS Standard Zoom Lens for Canon DSLR CamerasNikon 55-200mm f/4-5.6G ED IF AF-S DX VR [Vibration Reduction] Nikkor Zoom Lens
    Canon EF-S 55-250mm f/4.0-5.6 IS Telephoto Zoom Lens for Canon Digital SLR CamerasNikon 70-300mm f/4.5-5.6G ED IF AF-S VR Nikkor Zoom Lens for Nikon Digital SLR CamerasCanon EF 100-400mm f4.5-5.6L IS USM Telephoto Zoom Lens for Canon SLR CamerasCanon EF 75-300mm f/4-5.6 III Telephoto Zoom Lens for Canon SLR CamerasTamron AF 28-75mm f/2.8 SP XR Di LD Aspherical


    Create Date : 21 กันยายน 2554
    Last Update : 21 กันยายน 2554 4:34:02 น. 0 comments
    Counter : 50 Pageviews.

    ชื่อ :
    Comment :
      *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
     
    รหัสส่งข้อความ
    กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

    sawbanphon
    Location :


    [ดู Profile ทั้งหมด]

    ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
    ฝากข้อความหลังไมค์
    Rss Feed
    Smember
    ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




    Friends' blogs
    [Add sawbanphon's blog to your web]
    Links
     

     Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.