หวัดดีค่ะเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ วันนี้ขออัพรวดเดียว 4 วันเลยนะค่ะ
ช่วงนี้งานยุ่งและต้องเตรียมตัวสอบด้วยค่ะ
" ผู้หญิงอย่าหยุดสวย " นะค่ะ

 20/7/2009 
น้ำหนัก 61.9 Kg.
06.30 น. 
มะนาว 1 ลูก+น้ำเปล่า 2 แก้ว 
 07.25 น. 
ช็อคโกแลต(ทำเอง...ขมมาก) 1 ชิ้น+อกไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 2.5 ชิ้น+แตงกวา+ผักกาดขาว 
 11.30 น. 
ไข่เจียวไม่มัน(ไข่แดง 1 ไข่ขาว 3)+แตงกวา 
 14.30 น. 
นมFat0% 1 กล่อง+ข้าวโอ๊ต 3 ชต. 
 17.23 น. 
นมFat0% 1 กล่อง 
 18.40 น 
ช็อคฯ(ทำเอง) 7 ชิ้น+อกไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 2.5 ชิ้น+แตงกวา+ผักกาดขาว+นมFat0% 1 กล่อง 
 ออกกำลังกาย  
เช้า - โยคะ 25 นาที
   
 21/7/2009 
น้ำหนัก 61.4  Kg.
07.25 น. 
อกไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 2 ชิ้น+แตงกวา+นมFat0% 1 กล่อง 
 12.00 น. 
ไข่เจียวไม่มัน(ไข่แดง 1 ไข่ขาว 3)+แตงกวา 
 15.00 น. 
นมFat0% 1 กล่อง+ข้าวโอ๊ต 3 ชต. 
 18.05 น. 
กึ๋นไก่ย่าง 8 ชิ้นใหญ่+ตับไก่ย่าง 3 ชิ้นใหญ่+แตงกวา+ช็อคฯ(ทำเอง) 6 ชิ้น 
 20.00 น. 
ลูกอม 2 เม็ด (ตั้งใจ)+สไปร์ 1 อึก (อันนี้บ่ได๋ตั้งใจ๋ ไปงานศพมา นึกว่าน้ำเปล่า โฮยยย...) 
 ออกกำลังกาย  
เช้า - โยคะ 35 นาที
   เย็น -งดค่ะ ไปงานศพพ่อของพี่ที่ทำงาน
    
 22/7/2009 
น้ำหนัก 61.7  Kg.
06.00 น. 
มะนาว 1 ลูก+น้ำเปล่า 2 แก้ว 
 07.20 น. 
อกไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 2 ชิ้น+แตงกวา 3 ลูก+นมFat0% 1 กล่องใส่ผงโกโก้ 3 ชช. 
 11.30 น. 
นมFat0% 1 กล่อง 
 12.00 น. 
ไข่เจียวไม่มัน(ไข่แดง 2 ไข่ขาว 3)+แตงกวา 3 ลูก 
 15.39 น. 
นมFat0% 1 กล่อง+ข้าวโอ๊ต 3 ชต. 
 19.30 น. 
ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง+นมFat0% 1 กล่อง+น้ำพริกข่า+แตงกวา 
 22.00 น. 
ลูกสำรอง 2 ชต. (อภินันทนาการจากคุณครูปลาสุดสวยค่ะ ขอบพระคุณพี่ปลามากๆนะค่ะ)+น้ำเปล่า 1 แก้ว 
 ความรู้สึก 
น้ำหนักขึ้นมา 3 ขีด ชิวๆมากกกกก ก่อนหน้านี้ขึ้นมา 2 โล ภายในวันเดียว ยังมีแล้วเลย
เพราะฉะนั้น 3 ขีดนี่ เป็นอารายที่สบายๆ ท้าทายดี 
    
 23/7/2009 
น้ำหนัก 61.8  Kg.
07.20 น. 
อกไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 2 ชิ้น+ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง+แตงกวา+น้ำพริกข่า+น้ำเต้าหู้ 1 ถุง 
 09.48 น. 
มะขามเปียก 1 ก้อน 
 12.08 น. 
ไข่เจียวไม่มัน(ไข่แดง 1 ไข่ขาว 3)+แตงกวา 
 15.17 น. 
นมFat0% 1 กล่อง+ข้าวโอ๊ต 3 ชต. 
 18.30 น.
ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง+หอยแมลงภู่ต้ม+แตงกวา
ก่อนนอน 
ม่ายได้กิน หลับไปตอนไหนไม่รู้
 ออกกำลังกาย  
เช้า - โยคะ 35 นาที
 ความรู้สึก 
ขึ้นมาอีก 1 ขีด ชิวๆ วันนี้กินน้ำเต้าหู้กับมะขามเปียกด้วยแฮะ ไม่เป็นไร นานๆที มีสติอยู่ แต่ก็กลัวจะขึ้นไปอีกเหมือนกันนะเนี้ยะ 
 

Create Date : 23 กรกฎาคม 2552
Last Update : 24 กรกฎาคม 2552 8:17:18 น.		22 comments
Counter : 339 Pageviews.
Share Tweet