ลดน้ำหนักวันที่ 12, 13, 14  05/06/2009  07.40 น.  สุกี้หมูน้ำใส่เส้นบุก   12.00 น.  น่องไก่ทอด 2 ชิ้นเล็ก+แอปเปิ้ล 1 ลูก   14.43 น.  แลคตาซอย 1 กล่อง   18.15 น.  แก้วมังกร 1 ลูก   20.45 น.  นมขาดมันเนย 1 กล่อง   ออกกำลังกาย   เช้า -eliptical 33 นาที 210 แคลอรี่      06/06/2009  07.10 น.  แลคตาซอย 1 กล่อง+แตงโม   10.27 น.  นมขาดมันเนย 1 กล่อง   12.00 น.  นมขาดมันเนย 1 กล่อง+แตงโม   14.00 น.  ฝรั่ง 2 ลูก+แตงโม+ถั่วอบ 1 กำมือ   15.00 น.  ถั่วอบ 1 กำมือ+มังคุด 7 ลูก+มะขามคลุกบ๊วย 5 ชิ้น   20.30 น.  นมขาดมันเนย 1 กล่อง+แตงโม   ออกกำลังกาย   เย็น -ทำความสะอาดห้อง จัดห้องใหม่      07/06/2009  09.20 น.  ไข่ต้ม 2 ฟอง+โยเกิตร์ธรรมชาติ 1 ถ้วย+นมพร่องมันเนย 1 กล่อง+ปลากระป๋องครึ่งตัว   13.30-16.00 น.  นมถั่วเหลืองเจ 900 ml.   17.15 น.  หมูทอดกระเทียมพริกไทย 2 ชิ้นใหญ่(ทอดบนเทฟลอนไม่ใส่น้ำมัน)+นมถั่วเหลืองเจ 1 แก้ว  ต้อง "ผอม สวย ดูดี" ให้ได้ Free TextEditor   Create Date : 08 มิถุนายน 2552 14 comments Last Update : 8 มิถุนายน 2552 8:16:17 น. Counter : 362 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีค่ะน้องสัน สบายดีไหมคะ ถ้าถามพี่ปลาเรื่องอาหารน้องสันทานได้จำกัดมากค่ะ (พี่ปลาว่าน้อยมากเกินไปด้วยซ้ำ) น้ำหนักลดอยู่แล้วล่ะทานแบบนี้น่ะ แต่อย่าจำกัดแบบนี้นาน ๆ นะคะ น้ำหนักจะไม่ยอมลด เพราะร่างกายเผาผลาญน้อย ตามจำนวนอาหารที่ทานค่ะ ทานน้อย ๆ แบบนี้สัก 5-7 วันก็พอนะคะ แล้วปรับการทานให้มากขึ้นค่ะ   โดย: peepa2009 8 มิถุนายน 2552 14:26:55 น.

ตะเองกินแต่นมง่ะ มะหิวหรอ ยังงัยก็ดูแลสุขภาพด้วยเน่อ จุ๊บุจุ๊บุ...   โดย: พะยูนศรี 8 มิถุนายน 2552 15:54:38 น.

นั่นดิ กิมนมทั้งวันเรย   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 8 มิถุนายน 2552 18:52:23 น.

ไม่ได้เข้ามาทักทายนานเลยน้องสัน มัวแต่ยุ่งๆเรื่องการจัดบล็อกใหม่ให้มันดูดีหน่อยน่ะ เลยไม่ค่อยได้เข้ามาทักทายน้องๆเลย ยัไงก็คิดถึงเสมอจ้า   โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) 8 มิถุนายน 2552 21:03:04 น.

มาเยี่ยมจ้า ยังกินนมเก่งเหมือนเดิมเลย   โดย: jrom 9 มิถุนายน 2552 5:45:23 น.

หนอนจะจิงจังแล้วสัน.. ลดเพื่อนแม่ ลดเพื่อนตัวเอง ลดๆๆๆๆ ต้องสวยๆๆๆๆ .. ฟิตมากมาย มาฟิตด้วยกันนะสัน ปล. หนอนเอารูปอันอวบอ้วนของหนอน ไปโชว์ในบลอคแล้ว ฟ้องด้วยภาพ มันดูบวมขึ้นจริงๆ อะสัน   โดย: nonnoiGiwGiw 9 มิถุนายน 2552 9:36:30 น.

หวัดดีค่ะน้องสัน การลดแบบวิธีที่พี่ปลาใช้คือการใช้โปรตีนบริสุทธิ์ (ลองใช้สัก 2 /2 ซีคะน้องสัน คือทานโปรตีนล้วน ๆ 2 วันและทานโปรตีนร่วมผัก 2 วัน ต้องอดทนค่ะ จะรู้สึกยากในครั้งแรกเพราะเราไม่เคย พี่ปลาก็เป็นค่ะ แต่ถ้าเรามุ่งมั่นแน่วแน่ แค่วันแรกผลของน้ำหนักที่ลดลงมาจะเป็นแรงใจให้เราสุ้ต่อค่ะ ส่วนจำกัดผลไม้ไม่ให้ทานช่วงวันโปรตีนก็เพราะว่า เราจำกัดน้ำตาลค่ะ ผลไม้มีน้ำตาลอย่างน้อย 4 ช้อนชาใน 1 ผล(สำหรับผลไม้หวานน้อย) ถ้าทานผลไม้เยอะ ๆ จะทำให้น้ำหนักไม่ค่อยลงค่ะ ถ้าจะลดแบบให้ได้ผลต้องงดผลไม้ไปก่อน และพอถึงช่วงน้ำหนักที่เราต้องการแล้วก็ผ่อนมารับประทานได้ค่ะ ลองนะคะ ผลลัพธ์ดีมาก ๆค่ะ พี่ปลายินดีช่วยแนะนำนะคะ ศึกษาได้ในบล็อกต่าง ๆ ที่ลงไว้ให้นะคะ สุ้สู้ ค่ะ   โดย: peepa2009 9 มิถุนายน 2552 11:05:14 น.

สู้ๆๆนะคะน้องสัน แม่มุกมาเป็นกำลังใจคะ   โดย: Mooky Miracle Mom 9 มิถุนายน 2552 12:06:40 น.

สู้ๆค่ะ สัน ปลาทูเอารูปองุ่นมาลงให้สันแล้วน๊า เดี๋ยวจงทยอยลงเรื่อยๆค่ะ เพราะมันโต โต้ โต เร็วมากมายเลยค่ะ ยังมีรายการผลไม้ในสวนอีกเพียบเลย ตอนนี้ทยอยถ่ายรูปเก็บไว้แล้วล่ะ ว่างเมื่อไหร่ก็เอามาลงค่ะ สันกินนมเก่งจัง ปลาทูวันนี้จะไปซื้อแตงโมล่ะ แตงที่นี่ลูกใหญ่มาก กินแตงล้างพิษแบบสันไงคะ หุหุ คิดถึงนะจ๊ะ   โดย: Pasta&Pizza 9 มิถุนายน 2552 14:37:56 น.

หวัดดีสัน เปิ้ลว่าผสมอยู่แล้วอ่ะ อาการเหมือนกันเยย เฮ้อ สั่งมาแล้ว ลองผ่อดูก่อน เผื่อเวิร์ค แต่อาการน่ะ แม่นเลย ผสมแน่ๆ บ่าเด๋วนี้ กลัวอย่างเดว กลัวโยโย่อ่ะ สันเปนใดพ่อง สบายดีก่อ กึดเติงหาเน้อ   โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) 9 มิถุนายน 2552 15:11:41 น.

สู้เขา เอาชัยชนะ อย่าลดอย่าละ มานะเข้าไว้ อดทนและมีวินัย เอาชิงเอาชัย มาให้ตัวเองเด้อคร่ะเด้อ..   โดย: พะยูนศรี 9 มิถุนายน 2552 15:43:19 น.

เค้าก้อมะชอบกินนักหรอกผักอ่ะ ฝืนๆกินไปงั๊นแหละ ถนัดไปทางเคี้ยวหญ้าอ่อนซะมากกว่า เหอ เหอ   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 9 มิถุนายน 2552 19:12:54 น.

แวะมาอีกครั้งจ้า พอดีเค้าทำงานช่วงกลางคืนจ้า ตื่นประมาณ 3 โมงเย็น นอนก็7-8โมงเช้า ถ้าเทียบแล้วช่วงเวลาที่เค้ากินก็เปรียบเหมือนมื้อกลางวันจ้า   โดย: jrom 10 มิถุนายน 2552 4:16:03 น.

มันเป็นฟอสซิ้ววว อันใหม่อะสัน อันนั้นหมดไปแร๊ววว แต่เมื่อวานหนอนกินไม่หมด ทิ้งไปเยอะ กินไปสามสี่คำเอง หนอนว่าหน้าตามันแปลกๆ อย่าเสียงดีกว่า .. สรุปว่า เมื่อเย็นหนอนกินหมูไป 4 คำ ลิ้นจี่ 1 ลูก ลองกอง 2 ลูก ... ฟิตเปรียะอะสัน หนอนต้องผอมลงก่อนวันที่ 5 เผื่อไปเผชิญศึกในงานวันเกิดของคู่กรณีเก่า คนที่คุณก็รู้ว่าใคร เอิ๊กกกกก ฟิตๆๆๆๆ   โดย: nonnoiGiwGiw 10 มิถุนายน 2552 12:01:19 น.