fw.mail กลยุทธ์ชะลอวันตายฉบับสาระ

กลยุทธ์ชะลอวันตายฉบับสาระ


1. การได้งีบทุกวัน วันละ 15 นาที Boston University
ยืนยันว่าจะทำให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพและมีสมาธิดีขึ้น

2. ทานกล้วยวันละ 2 ใบ ลดความเสี่ยงในการเกิด stroke
หรือลดการเป็นลมเนื่องจากสมองขาดเลือดได้

3. ทาน chocolate 3 ชิ้นต่อเดือน อายุยืนขึ้น 1 ปี
เพราะแสดงออกถึงประสิทธิภาพในการลด LDL Cholesteral

4. กวาดใบไม้ที่บ้านด้วยตัวคุณเอง เผาผลาญพลังงานไป 420
kj ทุกๆ 20 นาที นั่นเท่ากับการออกวิ่ง 1,500 เมตร

5.ล้างจานด้วยมือแทนที่จะเป็นเครื่องล้างจานเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้นเฉลี่ย
395 kj ต่อวัน หรือเท่ากับ 4.5 kg ตลอดระยะเวลา 1 ปี

6. เปลี่ยนไส้แซนด์วิชของคุณ จาก ham มาเป็น tuna
อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้ 25

7.จูบลาแฟนคุณทุกเช้า และทักเธอทันทีเมื่อถึงบ้าน
ทำชีวิตสมรสคุณให้ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ Dr.Dave M. Davis,
Director of เพราะในประเทศญี่ปุ่น พบว่า
ผู้ชายที่ทำงานมากกว่า 11 ชั่วโมงต่อวัน
มีโอกาสหัวใจวายมากกว่าคนปกติที่ทำงานถึง 9 ถึง 11
ชั่วโมงต่อวัน ถึง 2.5 ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง -
Chilean Cabernet และ Sauvignon มีสารที่มีประโยชน์ เช่น
flavomoids, antioxidants
ลดการเกิดมะเร็งโดยการลดอนุมูลอิสระ มากกว่าใน wine
ของฝรั่งเศสถึง 38 รักษาไข้ให้หายเร็วที่สุด
ตัดโอกาสที่คุณจะป่วยไข้ลงมากถึง 90

12.หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ให้ทานวิตามิน C
ลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดลง 50

13. ทานอาหารเช้าทุกวัน ลด น.น.ได้ทันที Franca
Alphin จาก Duke University, Diet and Fitness Centre in the US
กล่าวว่าทั่วไปแล้วผู้ชายที่เว้นทานอาหารเช้าจะทานอาหารมากกว่านั้นในช่วงต่อมาและมักจะเ
ลือกอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน และ kilojules

14.ดื่มน้ำเย็นวันละ 4.5 ลิตร ทุกวัน ลด น.น.ลงได้
0.5 kg. ทุกๆ 4 สัปดาห์ เนื่องจากร่างกายของคุณจะใช้พลังงาน 516
kilojules ในการทำให้น้ำดื่มอุณหภูมิเป็น 22.7c เมื่อคุณดื่มเข้าไป

15. เหยียดขา (hamstring) ของคุณออกไปเต็มที่ค้าไว้ 30 วินาที
วันละ 5 ครั้ง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงความสามารถในการยืดหยุ่นของคุณอีก 37

16. บ้วนปากทันทีทุกครั้ง หลังทานอาหาร ลด bacteria
ในช่องปากลงได้ 30 และที่สำคัญที่สุด คือ
ช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุ

17.ทาน apple วันละ 2 ลูก ลด 4.5 kg ได้ภายใน 1 ปี,
เส้นใยอาหารใน apple
ช่วยในการลด น.น.ด้วยการช่วยขัดขวางการย่อยไขมัน
และโปรทีนในร่างกาย

18.ทำความสะอาดอ่างล้างจานของคุณทุกๆ 2 วัน กำจัด
E.coli และ samonella bacteria
จากสถานที่ที่มันชอบซ่อนตัวอยู่เป็นประจำ

19.เปลี่ยนแปลงจากเนยมาทาน low fat magerine
แทนการลดปริมาณ cholesteral LDL cholesteral
เป็นชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย)
ที่ร่างกายคุณจะได้รับ

20.ดื่มเบียร์ประเภท stout แทนการดื่มประเภท soft drink

เมื่อคุณทาน berger ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง
เบียร์จะเป็นตัวป้องกันคุณจาก carcinogens
ที่มีอยู่ในเนื้อย่างสุก
รักษาสุขภาพด้วยนะ
..
ขอบคุณ yehyeh.com นะครับ

Create Date : 28 กรกฎาคม 2550 Last Update : 28 กรกฎาคม 2550 8:13:05 น. Counter : 1158 Pageviews.		1 comments
Share Tweet