 |
| |
สูงๆๆๆ เราจะสูงเท่าไหร่ดีนะ
ปัจจัยที่มีผลต่อความสูง ได้แก่ กรรมพันธุ์ ในเรื่องของกรรมพันธุ์เป็นปัจจัยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เราสามารถคำนวณความสูงคร่าวๆของเราได้ จากการนำเอาความสูงของคุณพ่อคุณแม่มาคิด เช่น
ความสูงของเด็กหญิงเมื่อโตเต็มที่ = (ความสูงพ่อ + ความสูงแม่ – 13)/2 + 7 (cm)
ความสูงของเด็กชายเมื่อโตเต็มที่ = (ความสูงพ่อ + ความสูงแม่ + 13)/2 + 7 (cm)
เช่น คุณพ่อสูง 173 ซม. คุณแม่สูง 160 ซม. คำนวณตามสูตรนี้
ลูกชายมีโอกาสสูง 173 + 7 = 166 – 180 ซม.
ลูกสาวมีโอกาสสูง 160 + 7 = 153 – 167 ซม.
จากการคำนวณทุกคนคงอยากได้ความสูงที่อยู่ในช่วงบน แต่เราจะทำอย่างไรถึงจะได้ถึงเป้าหมายหรือมากกกว่าเป้าหมาย ดังนั้นเราคงต้องอาศัยปัจจัยอื่นช่วยเสริม ดังนี้
โภชนาการ ร่างกายจะเจริญเติบโตได้ดี ต้องการอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และเกลือแร่ ซึ่งนมเป็นแหล่งอาหารเสริมที่ดี เพราะเป็นแหล่งของแคลเซียม วิตามินดี และโปรตีนอื่นๆ ดังนั้นเด็กๆควรดื่มนมเป็นประจำทุกวัน ควรหลีกเลี่ยงนมที่มีปริมาณแคลเซียมเกินร้อยละ 30 ของความต้องการแต่ละวัน/ 250 มล.
การออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีผลต่อการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติมโต นอกจากนี้ยังมีผลทำให้จิตใจสดใสชื่นบานจากฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ทำให้หลับสบาย ดังนั้นเด็กๆควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 5 ครั้ง/สัปดาห์ โดยแต่ละครั้งที่ออกกำลังกายควรทำต่อเนื่องกันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที เพื่อเป็นการกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งช่วยเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ ลดการเกิดไขมันสะสมภายในร่างกาย ส่งเสริมกระดูกให้มีความแข็งแรงและมีการเจริญเติบโตที่ดี อย่างไรก็ดีการออกกำลังกายอย่างหนักเกินไป เกิน 2 ชม.ทุกวัน เช่นกรณี นักวิ่งมาราธอน นักว่ายน้ำ ฯลฯ อาจเติบโตช้าเนื่องจากฮอร์โมนนี้ลดลง
การนอนหลับเนื่องจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตตามธรรมชาติในร่างกายจะหลั่งสูงมากช่วงกลาง คืนและช่วงหลับสนิท ซึ่งจากการวิจัยพบว่า หลังการหลับสนิท 90 นาที จะมีการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต ร้อยละ 50 ของปริมาณฮอร์โมนทั้งหมดในแต่ละวัน จะถูกหลั่งออกมาในช่วงเวลา 22.50-02.00 น.
ด้านอารมณ์ เด็กขาดรัก ถูกทอดทิ้ง อารมณ์เศร้า มีผลลดการหลั่งฮอร์โมนเจริญเติบโตได้
นอกจากปัจจัยดังกล่าวมาแล้ว เราต้องคำนึงถึงว่าการเจริญเติบโตจะดีได้ต้องไม่เจ็บป่วยเรื้อรัง การใช้ยาบางชนิดเป็นระยะเวลานานๆ หรือมี ภาวะการขาดฮอร์โมน ซึ่งฮอร์โมนตัวสำคัญที่มีผลต่อการเจริญเติบโตก็คือ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต ไทรอย์ฮอร์โมน และฮอร์โมนเพศ ตัวอย่าง เด็กที่ขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะเตี้ยมาก แต่สติปัญญาดี หน้าตาน่ารัก เสียงแหลมใส มือเท้าเล็ก ลำตัวอ้วน เด็กชายมีอวัยวะเพศเล็กผิดปกติ ซึ่งปัจจุบันเราสามารถรักษาได้โดยการให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต
เด็กๆคงสงสัยแล้วสิครับว่าเราเองเตี้ยหรือเปล่า? การ ที่เราจะบอกว่าเราเตี้ยหรือเปล่าเราคงต้องดูค่าความสูง และอัตราการเพิ่มความสูง ค่าความสูงถ้าเป็นไปได้ต้องเป็นค่าที่ได้จากการวัดที่ได้มาตรฐาน แล้วนำไปเปรียบเทียบกับกราฟมาตรฐานการเจริญเติบโต ซึ่งแยกเป็นกราฟสำหรับเด็กหญิง และเด็กชาย ถ้าความสูงอยู่ต่ำกว่าเส้นสุดท้าย แสดงว่าเด็กเตี้ยกว่ามาตรฐานที่ควรเป็น และอาศยจากข้อมูลที่บันทึกไว้ในสมุดสุขภาพหรือสมุดพกของโรงเรียนเท่าที่จะทำ ได้ แล้วเช็คอัตราเพิ่มความสูงในแต่ละอายุ โดยในขวบปีแรกความสูงจะเพิ่มประมาณ 25 ซม.ต่อปี การเจริญเติบโตจะลดลงเหลือ 12 ซม.ในขวบปีที่ 2 และเหลือประมาณ 6–8 ซม.ในขวบปีที่ 3 หลังจากนั้นความสูงจะเพิ่มขึ้นในอัตรา 5 ซม.ต่อปี จนกระทั่งเด็กเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ ซึ่งจะมาถึงเมื่ออายุ 10-11 ปีในเด็กหญิง และอายุ 12-13 ปีในเด็กชาย และในช่วงวัยรุ่นนี้ เด็กจะมีอัตราการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ ซึ่งมีอยู่ 1 ปีที่เด็กหญิงและเด็กชายเพิ่มความสูงได้ 7-8 ซม. และ 9-11 ซม. ตามลำดับ ในช่วงท้ายของวัยเจริญพันธุ์นี้จะมีเด็กพัฒนาการทางเพศที่สมบูรณ์ และมีระดับความสูงเกือบเท่าผู้ใหญ่ ถ้าเด็กๆไม่แน่ใจเกี่ยวกับเรื่องการเจริญเติบโตของเราเอง สามารถสอบถามหรือปรึกษาแพทย์เพื่อความเข้าใจมากขึ้น
ด้วยความปรารถนาดีจาก โรงพยาบาลสมิติเวช
//www.samitivejhospitals.com/allhealth_article_detail.aspx?id=336&lid=th
| Create Date : 26 พฤศจิกายน 2553 |
| Last Update : 26 พฤศจิกายน 2553 12:54:35 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1032 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
| |
|
 |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
