Bloggang.com : salsomsm - อาหารการกิน กับ การไดเอท

อาหารการกิน กับ การไดเอท

มาต่อจากเมื่อวานกันเลย ที่ค้างไว้ว่า วันๆนึงเนี่ย เรากินอะไรยังไงบ้าง

หลังจากการค้นคว้าหาสูตรการลดน้ำหนัก เอาจริงๆ เราลองมาทุกสูตรล่ะ ไม่ว่าจะเป็นสูตรพระเทพ สูตรลดด่วน 7 วัน ลดเร่งทันใจ โน้นนี้นั่น

มันลดในช่วงแรกค่ะ แต่ถ้าให้กินแบบนั้นยาวๆ มากกว่า 2 สัปดาห์ ก็มีเบื่อเหมือนกันนะ

แต่ที่เจอแล้วชอบสุดๆคือ การกินอาหารคลีน ลดโซเดียม และลดความหวานลง คงรสชาติให้มีความจืดให้มากที่สุด ไม่ได้หมายความว่าปรุงรสไม่ได้นะคะ ปรุงได้ แต่อย่าเยอะ เปลี่ยนของกิน ของปรุงรส เป็นแบบดูแลสุขภาพ จะบอกว่าเห็นผลมากๆ

ช่วงแรกๆ

ตอนเช้า เรายังคงกินไก่ทอด+ข้าวเหนียว เพราะที่ทำงานไม่มีอะไรกิน 555+

ตอนกลางวัน ก็กินอาหารตามสั่ง

ตอนเย็น กินอาหารคลีน เช่น อกไก่ต้ม ผักต้ม ชาบูๆเน้นผัก น้ำซุปกินน้อยๆ น้ำจิ้มก็จิ้มน้อยมากๆ และออกกำลังกายอย่างน้อยๆ ก็วันละครึ่งชั่วโมง

เราเลือกออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ เพราะเราน้ำหนักเยอะ ถ้าให้วิ่ง หัวเข่าคงไปก่อนส่วนของร่างกายแน่ๆ การว่ายน้ำนี่แหละดีที่สุด เพราะยังมีน้ำที่คอยพยุงตัวให้การออกกำลังกายผ่านไปได้ด้วยดี

หลังจากนั้น เริ่มเตรียมกับข้าว อาหารเอง

เริ่มควบคุมการปรุงรส และเลือกที่จะกินปลา หรือไม่ก็ไก่ แต่ส่วนใหญ่ก็กินไก่ เพราะเราไม่ค่อยชอบปลา

ชอบกินชาบูมากๆๆๆ เลยเลือกที่จะกินชาบูที่เน้นผัก แต่ก็ไม่ลืมที่จะมีเนื้อสัตว์บ้าง ให้ร่างกายได้รับโปรตีนบ้าง 555+ แต่ส่วนใหญ่เราก็เลือกที่จะกินเห็ดเป็นหลัก เพราะอร่อย 55+ มีประโยชน์ด้วยนะ

ช่วงที่กินคลีน+ออกกำลังกาย น้ำหนักลงเร็วมาก 10 โลภายใน 1 อาทิตย์ ไม่โหย ไม่โทรม ไม่เบลอ

แต่พอถึงจุดนึง น้ำหนักแทบจะไม่ลงเลยนะ แต่ร่างกายเนี่ย รู้สึกได้เลยว่าบางลง 55+ ใส่เสื้อไซส์เล็กๆได้หลายตัว เอาง่าย ลงไป 2 ไซต์ เลยนะคะ ฟินเฟร่อ

Create Date : 12 มกราคม 2559
Last Update : 12 มกราคม 2559 20:19:29 น.
Counter : 469 Pageviews.

2 comments

โหวว 1 อาทิตย 10 กิโลเลยหรอคะ เยอะมากกกกกก
สู้ๆนะค่ะพี่ ตอนนี้หนูก็กำลังเริ่มไดเอทใหม่หลังจากโยโย่ขึ้นมา
T[]T

โดย: สมาชิกหมายเลข 2898527

วันที่: 12 มกราคม 2559 เวลา:22:18:31 น.

สู้ๆ พี่เชื่อว่าน้องทำได้แน่นอน ไม่ยากเกินไป

ในช่วงแรกอาจจะมีเหนื่อยบ้าง ท้อบ้าง แต่อย่าเหนื่อยกับมัน อย่าท้อกับมันนะ สู้มันให้ได้ ถ้าเอาชนะมันได้เนี่ย น้องถือว่าเป็น Hero เลย 555+

เอาชนะใจตัวเองให้นะ พี่เอาใจช่วย

ระยะที่ยากที่สุดคือ 7 วันแรก มันจะเหนื่อย จะหงุดหงิดบ้าง แต่เราต้องแยกความหิว กับ ความรู้สึกออกจากกัน