มากระชับกล้ามเนื้อต้นขาให้เล็กลงดูดีด้วยวิธีออกกำลังกายง่ายๆกันค่ะ

วิธีลดต้นขาเป็นวิธีบริหารร่างกายช่วงต้นขาเพื่อกระชับสัดส่วนของกล้ามเนื้อให้เล็กลง เพราะต้นขาขึ้นชื่อว่าเป็นบริเวณส่วนที่ลดยากที่สุดในร่างกาย ดังนั้นวิธีลดต้นขาจึงต้องทำให้ถูกต้อง ต้องเน้นที่การกระชับกล้ามเนื้อไม่ใช่สร้างกล้ามเนื้อเข้าไปเพิ่มให้ใหญ่กว่าเดิม วันนี้เรามีวิธีลดต้นขามาแนะนำสาวๆกันค่ะ ตามมาดูวิธีลดต้นขาและออกกำลังกายไปพร้อมๆกันค่ะ

วิธีลดต้นขา

สำหรับวิธีลดต้นขาก็สามารถทำได้ง่ายๆค่ะ ที่เรานำมาจะมีท่าบริหารอยู่ทั้งหมด 6 ท่าด้วยกัน ซึ่งสาวๆสามารถเลือกออกกำลังจากบางท่าที่เหมาะสมกับตัวเรามากที่สุด โดยที่ไม่ต้องทำทุกท่าก็ได้ค่ะ มาลองทำไปพร้อมๆกันค่ะ

วิธีลดต้นขาท่าที่ 1

นอนราบลงกับพื้น ไขว้ข้อเท้าทั้งสองข้างไว้ด้วยกัน จากนั้นงอเข่าทั้งสองข้างเข้ามาให้ชิดลำตัวมากที่สุด โดยข้อเท้าทั้งสองข้างยังไขว้กันอยู่ ค้างไว้สักพัก แล้วค่อยๆยืดขาออก และคลายข้อเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน แล้วเริ่มทำใหม่อีกครั้ง

วิธีลดต้นขาท่าที่ 2

นอนราบลงกับพื้น เหยียดขาให้ตรงและตึง แล้วค่อยๆยกขาทั้งสองขึ้น ปล่อยค้างไว้ 15 - 20 วินาที แล้วทำซ้ำๆกันหลายๆครั้ง

ดูท่าทั้งหมดที่นี่ ::: วิธีลดต้นขา

Create Date : 17 พฤษภาคม 2558		0 comments
Last Update : 17 พฤษภาคม 2558 20:44:32 น.
Counter : 1345 Pageviews.
Share Tweet