วันที่ 4 แล้วกับช่วงจู่โจม




วันที่ 4 แล้วกับช่วงจู่โจม

เมื่อเช้าตื่นมาชั่งได้ 64.5 kg

ไม่ว่างมาอัพเลย 2 วันแน่ะ
จำรายการอาหารไม่ค่อยชัวร์ด้วย
แต่ก็ประมาณเหมือนกันทุกวัน
มีเมื่อวานเย็นแอบไปทานเอ็มเคกับแม่
แต่ก็ไม่ได้นอกสูตรอารายน๊า..
ทานไก่สดกับปลาสด
แล้วก็ไข่ 2 ฟอง มาทำเป็นไข่น้ำ


ไปซื้อหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วนมา
อ่านแล้วดีจัง เขียนดีมากๆจริงๆด้วย ตามที่พี่ปลาว่ามา
อ่านแล้วเข้าใจง่าย แถมหลักวิชาการก็ดีมากๆ
ชอบๆๆๆ ^^



เช้า
น้ำเปล่า 800 ml.

8.30 น.
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
อกไก่นึ่ง 2 ชิ้นใหญ่
ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง

กลับมาอัพต่อ

10.30 น.
ชาเขียวร้อน 1 แก้ว

12.30 น.
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
อกไก่นึ่ง 1 ชิ้นใหญ่

17.00 น.
เอ็มเคอีกแล้ว
ไข่น้ำ 2 ฟอง
เนื้อไก่สด 2 จาน
เนื้อปลาสด 1 จาน
ปลาม้วน 1 จาน

18.00 น.
อเมริกาโน่ สตาร์บัค 1 แก้ว





P.S. ขอบคุณเจ้าของบล็อกแสนน่ารัก ../mainblog.php?id=violette
ที่ทำให้เรามีของแต่งบล็อกสวยๆงามๆ



Create Date : 01 กรกฎาคม 2552
Last Update : 1 กรกฎาคม 2552 21:23:17 น. 5 comments
Counter : 91 Pageviews.

 
จู่โจมวันที่ 4 แล้ว ลดได้กี่กก.แล้วค่ะ


โดย: Hanlanlaa วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:07:55 น.  

 
ดีใจด้วยคะ 4 วัน ลดไป 2โล ขอให้ลงเรื่อยๆ นะ อย่างเด้งกลับเหมือนเราก็พอ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:25:54 น.  

 
สู้ๆๆ นะค่ะ สุดยอดเลยค่ะ 4 วัน 2 โล สบายๆ เลยค่ะ


โดย: wayoflife วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:17:43 น.  

 
สงสัยว่า...

ต้องไปซื้อมาอ่านมั่งแระ

หนังสือเล้มนี้อะ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:48:57 น.  

 
เยี่ยมค่ะ ได้หนังสือมาอ่านแล้วหรือคะ ดีมาก ๆ จะได้เอาไว้ทำความเข้าใจนะคะ แล้วก็มาช่วยกันตอบปัญหาให้น้อง ๆ บ้างนะคะ จะได้ช่วยพี่ปลาด้วย
ทานอาหารได้ดีค่ะ ถือว่าไม่ได้หลุดอะไรนะคะ ยินดีกับน้ำหนักที่ลดนะคะ แต่เราก็ต้องสู้ต่อนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:05:39 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

sable blanc
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2552
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
1 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add sable blanc's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.