Bloggang.com : weblog for you and your gang
เพื่อนที่ดีที่สุดคือคนที่คุณสามารถนั่งอยู่ริมระเบียงด้วยกันโดยไม่พูดอะไรกันสักคำ แต่สามารถเดินจากไปด้วยความรู้สึกเหมือนได้คุยกัน อย่างประทับใจที่สุด
15 นาทีเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
การดูแลสุขภาพอาจดูเป็นเรื่องน่าเบื่อและยุ่งยาก
แต่ที่จริงช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ แค่ 5 -15 นาที ก็ช่วยให้ร่างกายดีขึ้นได้แบบง่ายๆ เป็นของขวัญวันต้นปีที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง โดยแบ่งเวลาก่อนหรือหลังกิจกรรมที่คุณทำอยู่แล้วประจำวัน แล้วเพิ่มรายละเอียดที่เราแนะนำเข้าไปอีกนิด เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นค่ะ
ดื่มน้ำ 1 นาทีตอนตื่นนอน
เมื่อตื่นนอนแล้วควรดื่มน้ำ1-2 แก้ว เพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะ และระบบขับถ่าย ทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้น หากกลัวลืมให้วางขวดและแก้วน้ำไว้ที่หัวเตียงก่อนนอน เพื่อที่จะดื่มได้ทันทีที่ตื่นขึ้น
หัวเราะ 15 นาทีก่อนอาหารเย็น
ผลัดกันเล่าเรื่องตลกกับคนในครอบครัวคนละ 1 เรื่องทุกวัน และหัวเราะเต็มเสียงให้ลมผ่านปาก ลำคอ ปอด กระเพาะ ลำไส้ใหญ่ - เล็ก จนรู้สึกว่าอวัยวะทุกส่วนเคลื่อนไหว หรือจนรู้สึกเกร็งหน้าท้อง เพื่อให้ร่างกายได้ออกซิเจนมากขึ้น ฟอกปอด ป้องกันการเวียนหัว อ่อนเพลีย แถมยังเพิ่มความผูกพันในครอบครัวให้แน่นแฟ้นขึ้นด้วย
เดินเพิ่มขึ้น 15 นาทีก่อนเริ่มงาน
เปลี่ยนจากใช้ลิฟท์เป็นเดินขึ้น-ลงบันไดแทน หรือขยับไปจอดรถไกลขึ้นอีกหน่อย เพื่อให้เดินไกลขึ้น โดยเดินให้เร็วขึ้นกว่าปกติ และเพิ่มระยะทางการเดินขึ้นเรื่อยๆ ทุกวัน หากมีเวลาอาจไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ นอกจากได้ออกกำลังกายแล้ว ยังได้รับอากาศบริสุทธิ์ด้วย วิธีนี้เหมาะสำหรับคนทำงานที่ต้องนั่งโต๊ะทั้งวันจะช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวและออกแรงบ้าง
กะพริบตาทุก 15 นาที เมื่ออยู่หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์
กะพริบตาเพิ่มขึ้น 1-2 ครั้ง ทุก 15 นาที และเมื่อเลิกใช้คอมพิวเตอร์ให้กระพริบตาถี่ๆ เพื่อให้แก้วตาสะอาดและมีน้ำหล่อเลี้ยงมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่ใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ยิ่งจำเป็นเพราะจะช่วยให้ตาไม่แห้งเกินไป
ล้างมือ 1 นาทีก่อนเข้าห้องน้ำ
มีงานวิจัยพบว่าคนเข้าห้องน้ำโดยไม่ล้างมือมีโอกาสเป็นมะเร็งปากมดลูกมากว่าคนที่ล้างมือก่อนเข้าห้องน้ำ แม้ยังไม่ได้ข้อสรุปชัดเจน แต่การล้างมือก่อนเข้าห้องน้ำก็ช่วยให้มือคุณสะอาดจากเชื้อโรคหากต้องสัมผัสกับจุดซ่อนเร้นและไม่ก่อโรคให้ตัวเองแบบไม่ตั้งใจ ที่สำคัญออกจากห้องน้ำแล้วอย่าลืมล้างมืออีกครั้ง
หยุดกิน 5 นาทีก่อนอิ่มจริง
ทุกครั้งเวลากินอาหารมื้อหลัก ให้หยุดกินก่อนอิ่มจริง 5 นาที และควรกินอาหารแค่ "เกือบอิ่ม" เท่านั้น กระเพาะอาหารจะได้ไม่ทำงานหนักเกินไป
*** ขอบคุณข้อมูลจาก
//www.teenee.com
***
Create Date : 18 พฤศจิกายน 2550
Last Update : 18 พฤศจิกายน 2550 5:21:36 น.
2 comments
Counter : 376 Pageviews.
Share
Tweet
*** สวัสดีจ้า วันนี้แวะมาเยี่ยม ขอให้ทำงานอย่างมีความสุข
และช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลง รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ***
ขอบคุณคะ สำหรับสาระดีมีประโยชน์
โดย:
หน่อยอิง
วันที่: 18 พฤศจิกายน 2550 เวลา:9:11:16 น.
แวะมาทักทายกัน
โดย: RB.515 (
muansuk
) วันที่: 22 พฤศจิกายน 2550 เวลา:23:28:21 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
mumulove
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Free Cute Access Hit Counter
アクセスカウンター
online
Friends' Blog
ป้าติ๋ว
ย่าดา
princesspim
KungGuenter
รักษ์บ้านเกิด
kayook
เพ็ญเพียงพอ
jibcyber
ket_20005
lozocat
นวลกนก
แพรวขวัญ
ปะการังสีทอง
ป้ามด
อยากจะหมุนเวลา
ณณินธร
ammkapao
Paradijs
Hawaii_Havaii
ไอซ์จอมซ่า
StarInDark
tar@psycho
doby
kaichu
goodpeople
หน่อยอิง
kungga
may_jojo54
N_BEE810
pinky devil
กุ๊กกิ
daodin
จอมแก่นแสนซน
ดาวเดือนมืด
^Oh_ScholeSSmith^
Mu_in_love
na-no-ice
นางน่อยน้อย
ฉันชอบคุณแน่ค่ะ
นกแห้ว
mrs.postman
Nilz
Champjang
au_444
chengake
บิ๊กบึ๊ม77
sorry about that
NuChada
PS_PRINCESS
ดอกหญ้าเมืองเลย
ก๋วยเจ๋ง28
DUNHILL
fmt999
iamorange
nickroom666
thancha
oranuch_sri
marnchompoo
June4
matsudo
Healthy Service
epilouge
สีน้ำ พู่กัน ความรัก
chlorella
fairy_tells
sailamon
Complicatedgirl
bombik
molakun1918
สาวอินเตอร์
ThanitCant
เลขานุการ
อณินาถ
โซบะคุง
เภสัช
คนเคยดื้อ
เมืองทะเลทราย
hugpui
แค่ใครบางคน..
แมงปอสีแดง
aump_stupid
หวานเย็นผสมโซดา
d_regen
pattara_diary
หนูตัวยุ่ง
jj_san2
LoveTheory
I Am LuckSeven
xemmy
land_scape_man
นรกในใจ
au_444
Author' Blog
เนตรนภัส
เมเปิ้ลสีขาว
ฯคีตกาล
พิมลพัทธ์
คีตภา
Clear Ice
ศุวิลา
ninaM
bookmark
ตัว(Z)
กมลภัทร
nyx
รียา-อารียา
อุรัสยา
พิมพ์นรา
P_JUNG_PIGLET
O-HO
ป้าหนอน
วลีวิไล
วีสาม
นภชล
เด็กทะเล
ไกลนั้น
tiara
หนึ่งจันทร์พันดาว
ณ มน
ฟองฟาง
จูนิตา
Andra
เบบูญ่า
มดตะนอย
ปัญญ์ปรียา
wayo
ปลากัด
Group Blog
มุมหนังสือ
สาระน่ารู้
มุมของคำว่าคุณค่า
ความรู้สึก
มุมเพลง
ของแต่ง blog
มุมของความรัก
ข้อคิดดีๆ
คำพูดดีๆ
สุดยอดร้านอาหารรสเด็ด
เรื่องราวของคำว่าเพื่อน
สถานที่พักผ่อน
มุมเพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับ...คู่ครัว
เครื่องดื่ม
คำอวยพรจากใจ
Forward Mail
อาหารญี่ปุ่น
<<
พฤศจิกายน 2550
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
18 พฤศจิกายน 2550
15 นาทีเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
All Blogs
เลือกของใส่บาตร ตามวันเกิด
วีธีรักษาอาการปากแห้ง
15 นาทีเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด
ผู้หญิงจำไว้... อย่า! ทำแบบนี้
ปัญหาคอนแท็คเลนส์
Friends' blogs
kunaee
ไหมพรมสีสวย
SIMAKHA
craftcornerdoll
chonuy
พันไหมให้เป็นตัว
yadegari
cartoonthai
marumura
Webmaster - BlogGang
[Add mumulove's blog to your web]
Links
ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ
สาระน่ารู้สำหรับผู้หญิงและสูตรอาหาร
ค้นหาคำศัพท์
ฟังเพลง
ท่องเที่ยวทั่วไทย
กระปุกดอทคอม
ข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพและความงาม
รวมเว็บต่างๆ
Diet Gang
สนุกดอทคอม
หนังสือพิมพ์ไทยรัฐรายวัน
หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
คุ้มดอทเน็ต
สำนักพิมพ์สถาพร
jj-book
สำนักพิมพ์แจ่มใส
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
และช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลง รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ***
ขอบคุณคะ สำหรับสาระดีมีประโยชน์