Bloggang.com : weblog for you and your gang
เพื่อนที่ดีที่สุดคือคนที่คุณสามารถนั่งอยู่ริมระเบียงด้วยกันโดยไม่พูดอะไรกันสักคำ แต่สามารถเดินจากไปด้วยความรู้สึกเหมือนได้คุยกัน อย่างประทับใจที่สุด
★*☆* นอนอย่างไรให้หลับสนิท ★*☆*
การได้นอนหลับสนิทถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด หลังจากใช้ชีวิตหัวหกก้นขวิดมาทั้งวัน ในขณะที่บางคนเหนื่อยก็จริงแต่นอนไม่หลับ กระสับกระส่ายพลิกตัวไปมาฝืนให้หลับอยู่นั่นแล้ว ถ้าเป็นอย่างนี้ขอบอกไว้ก่อนว่าอย่าไปบังคับตัวเอง ให้ต้องนอนเลย มาเริ่มจัดชีวิตปรับเปลี่ยนนิสัยกันเสียใหม่จะเข้าทีกว่า
มูลนิธิเกี่ยวกับการนอนในสหรัฐอเมริกา ให้เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ที่ช่วยให้นอนหลับสบายเอาไว้หลายข้อค่ะ ลองดูตามข้างล่างนี้เลย
- ควรเข้านอนให้ตรงเวลาเดียวกันทุกคืน และตื่นขึ้นตามเวลาเดียวกันทุกเช้าจนเป็นนิสัย ไม่เว้นแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์
- ก่อนเข้านอนควรทำตัวให้ผ่อนคลาย อาบน้ำ/นอนแช่น้ำอุ่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงเบาๆ
- ภายในห้องควรจะสร้างบรรยากาศในการนอนให้เงียบสงบ เย็นสบาย และไม่มีแสงรบกวน สำหรับที่นอนก็ต้องเลือกที่รองรับตัวได้อยู่ในสภาพดี อันไหนเก่าไป ใช้มา 10 ปีแล้วก็ต้องคัดทิ้ง
- ควรออกกำลังกายเป็นประจำ และทิ้งช่วงก่อนเข้านอนสัก 3 ชั่วโมง
- จำไว้เลยว่าต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงเย็นและหัวค่ำ หากเป็นคนนอนหลับยาก เครื่องดื่มคาเฟอีนนอกจากกาแฟแล้วยังมี ชา โคลา ช็อกโกแลตอีกด้วย - ข้อนี้ก็สำคัญสำหรับคอยาสูบทั้งหลาย เขาบอกว่านิโคตินในยาสูบจัดเป็นสารกระตุ้น ดังนั้นไม่ควรสูบบุหรี่ก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้การนอนหลับไม่มีคุณภาพ ใครมีปัญหานอนหลับยากแนะนำว่าให้ลองเลิกสูบบุหรี่ดู
- สุดท้าย ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพราะมันจะเข้าไปขัดขวางการนอนหลับ ทำ ให้ลุกตื่นขึ้นมากลางดึกและนั่นก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ
***
ดูแล้วไม่น่าจะยากถ้าอยากนอนหลับให้สนิทลองเริ่มปรับเปลี่ยนนิสัยกันตั้งแต่วันนี้
***
Create Date : 19 พฤษภาคม 2551
0 comments
Last Update : 20 พฤษภาคม 2551 18:09:52 น.
Counter : 377 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
mumulove
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Free Cute Access Hit Counter
アクセスカウンター
online
Friends' Blog
ป้าติ๋ว
ย่าดา
princesspim
KungGuenter
รักษ์บ้านเกิด
kayook
เพ็ญเพียงพอ
jibcyber
ket_20005
lozocat
นวลกนก
แพรวขวัญ
ปะการังสีทอง
ป้ามด
อยากจะหมุนเวลา
ณณินธร
ammkapao
Paradijs
Hawaii_Havaii
ไอซ์จอมซ่า
StarInDark
tar@psycho
doby
kaichu
goodpeople
หน่อยอิง
kungga
may_jojo54
N_BEE810
pinky devil
กุ๊กกิ
daodin
จอมแก่นแสนซน
ดาวเดือนมืด
^Oh_ScholeSSmith^
Mu_in_love
na-no-ice
นางน่อยน้อย
ฉันชอบคุณแน่ค่ะ
นกแห้ว
mrs.postman
Nilz
Champjang
au_444
chengake
บิ๊กบึ๊ม77
sorry about that
NuChada
PS_PRINCESS
ดอกหญ้าเมืองเลย
ก๋วยเจ๋ง28
DUNHILL
fmt999
iamorange
nickroom666
thancha
oranuch_sri
marnchompoo
June4
matsudo
Healthy Service
epilouge
สีน้ำ พู่กัน ความรัก
chlorella
fairy_tells
sailamon
Complicatedgirl
bombik
molakun1918
สาวอินเตอร์
ThanitCant
เลขานุการ
อณินาถ
โซบะคุง
เภสัช
คนเคยดื้อ
เมืองทะเลทราย
hugpui
แค่ใครบางคน..
แมงปอสีแดง
aump_stupid
หวานเย็นผสมโซดา
d_regen
pattara_diary
หนูตัวยุ่ง
jj_san2
LoveTheory
I Am LuckSeven
xemmy
land_scape_man
นรกในใจ
au_444
Author' Blog
เนตรนภัส
เมเปิ้ลสีขาว
ฯคีตกาล
พิมลพัทธ์
คีตภา
Clear Ice
ศุวิลา
ninaM
bookmark
ตัว(Z)
กมลภัทร
nyx
รียา-อารียา
อุรัสยา
พิมพ์นรา
P_JUNG_PIGLET
O-HO
ป้าหนอน
วลีวิไล
วีสาม
นภชล
เด็กทะเล
ไกลนั้น
tiara
หนึ่งจันทร์พันดาว
ณ มน
ฟองฟาง
จูนิตา
Andra
เบบูญ่า
มดตะนอย
ปัญญ์ปรียา
wayo
ปลากัด
Group Blog
มุมหนังสือ
สาระน่ารู้
มุมของคำว่าคุณค่า
ความรู้สึก
มุมเพลง
ของแต่ง blog
มุมของความรัก
ข้อคิดดีๆ
คำพูดดีๆ
สุดยอดร้านอาหารรสเด็ด
เรื่องราวของคำว่าเพื่อน
สถานที่พักผ่อน
มุมเพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับ...คู่ครัว
เครื่องดื่ม
คำอวยพรจากใจ
Forward Mail
อาหารญี่ปุ่น
<<
พฤษภาคม 2551
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
19 พฤษภาคม 2551
★*☆* นอนอย่างไรให้หลับสนิท ★*☆*
All Blogs
มาลดความเสี่ยงต่อมะเร็งกันเถอะ
★*☆* นอนอย่างไรให้หลับสนิท ★*☆*
เมนูผิวสวย
5 อาหารสุขภาพที่คุณควรระวัง
Friends' blogs
kunaee
ไหมพรมสีสวย
SIMAKHA
craftcornerdoll
chonuy
พันไหมให้เป็นตัว
yadegari
cartoonthai
marumura
Webmaster - BlogGang
[Add mumulove's blog to your web]
Links
ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ
สาระน่ารู้สำหรับผู้หญิงและสูตรอาหาร
ค้นหาคำศัพท์
ฟังเพลง
ท่องเที่ยวทั่วไทย
กระปุกดอทคอม
ข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพและความงาม
รวมเว็บต่างๆ
Diet Gang
สนุกดอทคอม
หนังสือพิมพ์ไทยรัฐรายวัน
หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
คุ้มดอทเน็ต
สำนักพิมพ์สถาพร
jj-book
สำนักพิมพ์แจ่มใส
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.