วิธีไดเอทแบบรำเพย อืมนะ อิชั้นเนี่ยอ่านไอ้วิธีการไดเอทมาก็มากมายหลายแบบ แต่ก็แค่นั้นแหละ ได้แค่อ่าน เพราะว่าอ่านแล้วแต่ละอย่างก็ช่างขัดกับความต้องการของหัวใจซะเหลือเกิน ปัดโธ่คุณๆขา อิชั้นน่ะเป็นคนตะกละนะคะ จะให้กินน้อยๆเท่าหอยครึ่งฝา ให้มานั่งชั่งนั่งน้ำหนักวัดปริมาตรกันน่ะ คงไม่ไหว ลมใส่ตายพอดี แล้วจะให้ไปออกกำลังกายไปฟิตเนส เหอะ อย่างรำเพยเนี่ยนะจะตะกายไปฟิตเนส ไม่มีวันซะละ ขี้เกียจตัวเป็นขนออกปานนี้ แต่อยากผอมอะ ทำไงดี อิชั้นก็เลยมาคิดวิธีใหม่ค่ะ วิธีการใหม่ก็คือ ทำตารางบันทึกว่าวันๆกินอะไรไปบ้าง ใช้ microsoft excel นี่แหละค่ะ จดเลยว่าวันๆไอ้ที่เราอ้วนเป็นหมูตู้เนี่ย เรากินอะไรมั่งหว่า เผื่อจะได้สำนึกบ้างว่าวันๆน่ะ เรากินไอ้อาหารที่ไม่จำเป็นเข้าไปตั้งเท่าไหร่ เลือกกินแต่อาหารที่มันมีประโยชน์น่าจะดีกว่า รำเพยไม่ได้บอกว่าให้จดว่ากินอะไรไปกี่แคลอรี่นะคะ แค่ให้จดคร่าวๆว่าวันนึงๆเรากินอะไรเข้าไปเท่าไหร่ วิธีนี้น่าจะใช้ได้ดีสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแต่ว่าตัวเองก็เป็นคนกินจุบกินจิบ (อย่างรำเพย) แล้วก็ชอบมาบ่นว่าวันๆไม่ได้กินอะไรทำไมชั้นอ้วนได้ ถ้าเราจดแบบนี้เตือนใจมันจะได้เห็นๆกันไปเลยว่าเรากินอะไรมากน้อยแค่ไหนไงคะ ลองมาลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ดูกันไหม   Create Date : 12 พฤศจิกายน 2548 21 comments Last Update : 12 พฤศจิกายน 2548 9:12:42 น. Counter : 3086 Pageviews. Share Tweet

แวะมา คนแรกเลย เคยไปดูเพื่อนเข้าคอร์สเทรนนิ่งเพื่อให้น้ำหนักตัวลดค่ะ เค้าก็ทำวิธีนี้เหมือนกัน ให้จดๆ ว่าวันนึง ๆ กินอะไรไปบ้าง แล้วก็กินไปเท่าไหร่ แอร์ว่าจะไปลองจด ดูบ้างละค่ะ อยากจะผอมเหมือนกัน   โดย: loveme_loveu 12 พฤศจิกายน 2548 9:27:40 น.

วันนี้ตอนเช้า รำเพยกิน ไมโลไปครึ่งแก้ว กล้วยน้ำว้า 1 ลูก ขนมปัง 1 แผ่น ไข่ 1 ฟอง หมดละ (เยอะไปไหมเนี่ย)   โดย: รำเพย 12 พฤศจิกายน 2548 9:30:50 น.

กินน้อยจังเลยนะคะ ส่วนเรากินข้าวต้มมัด 1 คู่ กับนมอีก 1 แก้ว เยอะกว่าอีกนะเนี่ย   โดย: bangjang 12 พฤศจิกายน 2548 9:41:27 น.

วันนี้กินข้างไปครึ่งจานค่ะ เป็นหมูทอดกระเทียมกับผัดวุ้นเส้น ง่า..ของคุณรำเพยยังอาจจะเยอะไปอีกเหรอ? ไม่หรอกมั้งคะ? คิดว่านะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 12 พฤศจิกายน 2548 9:42:10 น.

มั่งๆ เช้านี้ นมแก้วเดียวค่ะ (แบบว่าตื่นสาย -__-" ) ปล. เค้าอยากไปทำสีผมแล้วอ่า นัดกันใหม่น้า   โดย: น้องจ๋าว IP: 203.147.55.35 12 พฤศจิกายน 2548 9:50:31 น.

^ ^ ^ ไปเองก็ได้นี่หว่าคะ ฮ่วย   โดย: รำเพย 12 พฤศจิกายน 2548 9:56:37 น.

เป็นความคิดและข้อแนะนำที่ดีมากเลยค่ะ เช้าวันนี้สงสัยเราเป็นเเชมป์ทานจุแล้วแหละ ทานขนมจีบไป 4 ลูก ฮะเก๋าอีก 2 ซาลาเปา 1 ลูก นม 1 แก้ว แล้วก็ลูกพรุนอีก1ชิ้น กลางวันนี้สงสัยทานได้แค่ผลไม้แล้วสิเรา   โดย: 2die4 IP: 210.246.67.101 12 พฤศจิกายน 2548 11:59:47 น.

งืดงืด จดวิธีนี้ไปใช้ด้วยค่ะพี่รำเพย หนูนะ เผลอแป๊บเดียว ขึ้นมา 6 กก. มาหยาไม่ยอมไม่ยอมไม่ยอม..   โดย: มรกตนาคสวาท 12 พฤศจิกายน 2548 13:13:16 น.

วันนี้กินพายราสเบอรี่ เส้นผ่านศุนย์กลาง เก้านิ้วไปหนึ่งจานค่ะ คาดว่า สองพันแคลอรี่ ไปกิน ร้านโกโก้ส์ สปาเกตตี้ กะ ซีซ่า สลัด แวะสตาร์บัค กินลาเต้ หนึ่งแก้ว กะบิสคอสตี หนึ่งแท่ง ไม่กล้านับแคลอรี่ มันน่ากลัวเกินกว่าจะทน พรุ่งนี้จะอดข้าว อะฮึกๆ   โดย: เกือกซ่าสีชมพู 12 พฤศจิกายน 2548 18:28:15 น.

ขอเจ๋อนิสสสสสนึงนะคะ ถ้าสมมติว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายอะไรอย่างนี้เนี่ยะ ลองทำอย่างนี้มั้ย จากที่เคยขึ้นลิฟท์ไปทำงานชั้น 7 ลองเปลี่ยนเป็นเดินขึ้นซัก 3 ชั้น แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 4 ชั้น 5 ชั้น จนในที่สุดก็ไม่ต้องใช้ลิฟท์เลยอะค่ะ หรือว่าอาจจะกวาดบ้าน ถูบ้าน จากเดิมเคยขับรถไปหน้าหมู่บ้าน ลองเปลี่ยนเป็นขี่จักรยานหรือเดินแทนดีกว่ามั้ย เพราะว่าคุยกับแฟนอยู่เหมือนกันว่า ถ้าลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารอย่างเดียว โดยที่ไม่ได้มีการออกกำลังกาย กลัวว่าบางคนอาจจะโยโย่น่ะค่ะ กิ๊ดดดดดดดดดด   โดย: ` FLuFFybY~ KeLLy ^ 12 พฤศจิกายน 2548 20:13:48 น.

เมื่อเช้ามะได้กินอ่ะค่ะ กลางวันซัดผัดไทย กะ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน แต่เย็นนี่สิทานข้าว แกงส้ม ห่อหมก กุนเชียง ปิดด้วยละมุด 3 ลูกแหน่ะ ผีปอป เข้าสิงอ่ะ   โดย: ladybear (ladybear ) 12 พฤศจิกายน 2548 20:45:24 น.

ลองเอาไปใช้บ้างดีกว่า นึกก่อน ^^ เมื่อเช้า ชาร้อนแก้วนึง แล้วก็ปาท่องโก๋ 1 คู่ แค่นั้นเองค่ะ แต่ตอนสายๆ แอบทานโน่นทานนี่ ไปอีกเยอะเลย อิอิ   โดย: แครอทเค้ก 12 พฤศจิกายน 2548 22:27:49 น.

เมื่อตอนกลางวัน ทาน....อิอิ ไม่บอกดีกว่า   โดย: ปอ IP: 203.172.151.228 1 ธันวาคม 2548 14:50:22 น.

เมื่อเช้าดื่มนม 1 แก้วค่ะ กลางวันไข่ต้ม 3 ฟอง อิอิ หายหิวเลย   โดย: ^^ (ltoeyl ) 26 ธันวาคม 2548 9:23:35 น.

เช้ากับกลางวันมือเดียวกัน เริ่มจาก ไมโล+ปาท่องโก๋ยักษ์ 1 ดุ้น ก๋วยเตี๋ยวเนื้อลูกชิ้น 1 ชามใหญ่ ตบด้วย เนื้อย่าง ครึ่งจาน ข้าวเหนียว 1 กำมือ โค้ก ครึ่งแก้วใหญ่ medium ต่อด้วยนอนดูดีวีดีนาเนียร์ อยากจะร้องไห้ T_T   โดย: เพลงz IP: 202.180.83.6 22 มกราคม 2549 12:45:37 น.

เหอะๆ ตอนอกหักลดฮวบ กินไรไม่ค่อยลง แต่หลังๆ พยายามกินให้น้อยลงมันก็ไม่ขึ้นนะ เช้ากินเต็มที่เลย กลางวันข้าวครึ่งจาน เย็นข้าวครึ่งจาน แต่แน้นกับเยอะๆได้   โดย: cilladevi (cilladevi ) 13 กุมภาพันธ์ 2550 15:09:21 น.

ควรกินข้าวเช้าค่ะ เพราะ จะช่วยให้ระบบ เผาผลาญพลังงานของเราทำงานดีขึ้น เราก็ใช้วิธีนี้แหละ ในการ ไดเอท ออกกำลังกาย ด้วย อย่างน้อย อาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 1 ชม.เป็นอย่างน้อยค่ะ ค่อยๆ ลด เราเคยใช้สูตร 13 วันอะ 3 เดือน ลดไป 23 ก.ก. แต่พอกลับมากินเหมือนเดิม ก็อ้วนขึ้นมาเหมือนเดิม เลย ตอนนี้ เลยค่อยๆ ลดดีกว่าไม่เอาแล้ว ลด ฮวบฮาบแบบนั้น   โดย: ธนารีย์ IP: 58.181.145.220 25 กรกฎาคม 2550 13:35:38 น.

มีสถาบันลดความอ้วนแห่งหนึ่งในเยอรมันเขาก็ให้ทำวิธีนี้เหมือนกัน อิฉันก็ทำค่ะ แต่ไม่นานและไม่ค่อยสำเหนียก ฉอ่ๆๆ เลยกินต่อ   โดย: แม่ของอ๊บ IP: 84.143.107.137 23 สิงหาคม 2551 15:12:54 น.

[url=//www.fujitomi.co.jp/]先物取引[/url] [url=//tradecafe.jp/fx/]FX　初心者[/url] [url=//www.catv-konagai.jp/fx/]FX　比較[/url] [url=//www.a-world.co.jp/"]大人のおもちゃ[/url] [url=//www.eucaleaf.com/]エッセンシャルオイル[/url] [url=//www.ec-life.co.jp/chair_table/]ガーデンファニチャー[/url] [url=//umanity.jp/]福島競馬場[/url] [url=//adultshop.co.jp/adultshop.html ]アダルトショップ [/url] [url=//www.clarity-b.info/]まつげカール[/url] [url=//www.akasaka-argus.com/]探偵　調査[/url] [url=//www.akasaka-j.com/]調査　会社[/url] [url=//www.web-tantei.com/]尾行　調査[/url] [url=//www.ginza-e.jp/]高級クラブ求人[/url] [url=//www.kekkon-net.jp/special/chapel/futari.html"]二人だけの結婚式[/url] [url=//www.achelabo.jp/]アダルトグッズ[/url] [url=//fasciere.jp/]表参道　エステ[/url] [url=//eigo2.acqwords.com/cd/gengo.php]英会話　学習[/url] [url=//www.kadoriku.com/]税理士　東京[/url] [url=//www.wac-up.com/]電報[/url] [url=//www.nizikaikun.com/]結婚式[/url] [url=//www.eyecosme.jp/]まつげ　エクステ[/url] [url=//www.party55.com/]カップリングパーティー[/url] [url=//web-tantei.com/]素行調査[/url] [url=//www.web-tantei.com/]興信所[/url] [url=//web-tantei.com/]興信所[/url] [url=//www.mercywork.net/navi/m/]高収入 アルバイト[/url] [url=//www.mercywork.net/navi/m/index.html]高収入 アルバイト[/url] [url=//umanity.jp/]競馬予想[/url] [url=//denwauranai-patio.com/]電話占い[/url] [url=//www.yumeki.com/]カップリングパーティー[/url] [url=//www.dh1.jp/]結婚式 ウェルカムボード[/url] [url=//www.kabu-net.com/"]株式情報[/url] [url=//www.seo-by.jp/]モバイルSEO[/url] [url=//www.seo-by.jp/]携帯SEO[/url]   โดย: thanh99 IP: 222.255.24.95 25 กันยายน 2551 15:30:21 น.

ดูแลตัวเองอย่างไรให้ดูดีตลอดกาล (สวยเหมือนอั้มพัชราภา ไชยเชื้อ) พอดีศูนย์สุขภาพที่ทำงานอยู่ เปิดให้คำแนะนำด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญ ให้ข้อมูลและวิธีการดูแลสุขภาพ ในเรื่องปัญหาสุขภาพทุกด้าน ตั้งแต่ นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย เสื่อมสมรรถภาพทางเพศทั้งชายและหญิง ประจำเดือนมาไม่ปกติ วัยทอง ผิวพรรณ สิว ฝ้า เบาหวาน ความดัน หัวใจ ตับ ไต ลำไส้ กระเพาะ มะเร็ง หน้าอกเล็ก(เรื่องใหญ่) น้ำหนักเกิน สัดส่วนไม่สวย รูปร่างไม่ดี ผอมไป ***กำลังทำประชาสัมพันธ์เวปไซด์คลิปอั้มพัชราภาเพื่อให้ศูนย์เป็นที่รู้จัก รบกวนเพื่อนๆช่วยส่งข้อมูลต่อไปให้เพื่อนๆหรือผู้ที่กำลังประสบปัญหา หรือถ้ามีปัญหาสุขภาพสามารถกรอกข้อมูลให้ครบถ้วนเข้ามาขอคำปรึกษาได้ที่ลิงค์ตามที่ให้ไว้นะคะ //www.bangkok-nutrition-academy.com/1010/index.php ขอบคุณค่ะ   โดย: at69 IP: 58.8.11.69 28 ตุลาคม 2551 18:01:23 น.

ทำแต่งานเมื่อหิวก็จะทานตลอดวันละ5-6มื้อ ตี4ยังทานเพราะเหนื่อยก็หิวหิวก็ทานจาก54ปัจจุบันอืม......ลืมดูตัวเองไป/เผลอเลอหรือนิสัยแล้วนิ   โดย: youna IP: 110.77.232.249 12 มกราคม 2555 4:13:01 น.