บอกใคร ๆ เค้าว่าเราเป็น "นักเคมี" แต่เราไม่เก่งนะ ... เชื่อเราเถอะ
Group Blog
 
 
มีนาคม 2550
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
21 มีนาคม 2550
 
All Blogs
 
Track 7 Leg/Lunges

Weights are optional in the lunge track, which revisits and trains multiple leg muscles by extending one leg forward (on or off the bench) and dropping the back knee towards the floor.





Leg/Lunges - I highly recommend working without the bar. To this day I rarely, if ever, work with weights while doing lunges. Proper lunge form is difficult enough to attain without weights. Nail the form before graduating to the bar.






Create Date : 21 มีนาคม 2550
Last Update : 21 มีนาคม 2550 20:11:39 น. 1 comments
Counter : 411 Pageviews.

 
Leg/Lunges - I highly recommend working without the bar.
สำคัญเลยครับ ...

แล้วลงให้สุด ... หัวเข่าของขาที่อยู่ด้านหลัง ลงไปอยู่ระดับเดียวกับข้อเท้าของขาที่อยู่ด้านหน้าครับ

ถ้าไม่ไหว ... อย่าฝืน ... อาจจะบาดเจ็บได้ครับผม

แต่ถ้าไหวก็แล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละคนครับ

Track นี้ เล่นตามครูฝึก ถ้าให้ใช้เวท ... ผมเล่นข้างละ 5 kg ครับ


โดย: เคมีรามคำแหง วันที่: 18 มิถุนายน 2550 เวลา:21:04:34 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

เคมีรามคำแหง
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




เดิมเป็นนักเคมีทำงาน R&D ด้านยาง (rubber) กับบริษัทเอกชนแห่งหนึ่งได้สิบปี ...
... ตอนนี้มาทำงานด้านการขายและให้คำปรึกษา ...

ติดต่อได้ที่ 08-9114-8818 หรือทาง e-mail ครับ

ชอบออกกำลังกาย เล่นแบด ตีปิงปอง และเล่นเทนนิสได้
แต่ไม่ค่อยมีเวลาให้ได้ออกกำลังกายบ่อยๆ


.......

เราเชื่อเสมอว่าความรักเป็นสิ่งสวยงาม ...
Friends' blogs
[Add เคมีรามคำแหง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.